Wie man ein Shotput Werfen

Werfen eines Kugelstoßen erfordert mehr als nur körperliche Stärke. Es braucht Balance, gute Beinarbeit und der Entwicklung nutzen, um die meiste Kraft und Distanz hinter erschossen. Die folgenden Anweisungen gelten für Rechtshänder . Schalten Sie "rechts" und "links ", wenn Sie Linkshänder sind . Anleitung
1

durch Strecken oder Joggen warm . Sie wollen oberen und unteren Körper Muskeln zu lockern , weil Sie Ihren gesamten Körper brauchen , um einen Schuss gut gestellt zu werfen.
2

Setzen Sie den Schuss auf den Hals in Ausrichtung mit der Kiefer-Linie setzen . Halten Sie Ihren Ellenbogen gebeugt. Biegen Sie nach unten, so dass Sie das rechte Bein in einem 90 -Grad-Winkel gebogen. Ihre andere Bein sollte gerade heraus sein .
3

Halten Sie Ihren Körper niedrig und bewegen sich entlang der Kugelstoß Kreis ( der Schuss -Bereich) mit den Beinen zu schieben und bieten einen Hebel . Nach dem Schuss , werden Ihre Beine mit dem rechten Fuß landen, mit Blick auf die Rückseite des Kreises.
4

Pivot und bewegen die Hüften in Richtung der Vorderseite des Kreises. Ihre Hüften sollten Ihre Schultern vorausgehen , um Drehmoment und Leistung zu schaffen. Bringen Sie Ihren Schultern noch mit den Hüften schwingen durch nicht- Wurfarm schwer. Diese Technik wird als " gleiten ".
5

Verlängern Sie Ihren Arm, so wird die Aufnahme an seiner weitesten Stelle veröffentlicht werden, so dass Sie die Hebelwirkung dahinter. Im letzten Moment bewegen Sie Ihr Handgelenk vor der Veröffentlichung . Erweitern Sie Ihre Brust in die Luft, um den Wurf mehr Leistung und Abstand zu geben. Folgen Sie der Release- Twist und halten die Füße in den Kreis.
6

Cool down durch Joggen oder Stretching. Dies wird helfen, Ihre Muskeln locker .


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