3 Workouts, um Ihre Spieler warm und geschmeidig zu machen

Im heutigen Blogbeitrag Ich werde einige Basketball-Trainings-Workouts durchgehen, die Ihre Spieler durchführen können, um warm zu werden und sich auf die Spielzeit oder ein großartiges Training vorzubereiten.

Wenn wir in unsere individuellen Workouts gehen, wir wollen, dass die Spieler etwas gestreckt auftauchen. Sie werden nicht unbedingt locker sein, Aber wir wollen, dass sie gestreckt werden, weil wir Rücken an Rücken trainieren – vier Spieler und dann vier Spieler. Also wollen wir, dass sie mit ihren Körpern geschmeidiger werden. Wir wollen ein bisschen ins Schwitzen kommen. Dann gehen wir gleich darauf ein.

Kippbohrer

Das erste, was wir tun, ist ein kleiner Kippbohrer, um das Blut zum Fließen zu bringen.

Und ich denke, da müssen wir uns als Trainer weiter verbessern – dafür sorgen, dass unsere Spieler weiterhin miteinander reden, auf dem Boden reden, und das Beste aus einander herausholen.

Das erste, was wir tun, wenn wir mit dieser Trinkgeld-Übung beginnen, ist, dass Ihre Spieler jeden Namen nennen müssen, während sie gehen. Und du, der Trainer, werden den anderen Befehl geben. Du wirst sagen "rechte Hand, " "zwei Hände, " "linke Hand, “ usw. Die Aufgabe Ihrer Spieler ist es, sich gegenseitig den Ball vom Brett zu kippen, seinen Namen rufen, während du ihn tippst.

Jetzt kannst du hinterherkommen, er kann stolpern und stolpern, Aber Sie müssen sicherstellen, dass wir den Ball so gut wie möglich kommunizieren und ihnen die Möglichkeit geben, dies zu tun.

Wir starten dies für zwei Minuten auf der Uhr. Wenn der Ball zu irgendeinem Zeitpunkt in zwei Minuten fällt, wir fangen einfach von vorne an. Und es ist erstaunlich, wie schnell wir das schaffen.

Schnittserie

Jetzt, Wir werden mit unseren Schnitten beginnen. Wir wollen nur anfangen, unser Blut zum Fließen zu bringen, fang an dich zu bewegen, und gleich loslegen.

Du, der Trainer, den Pass machen. Der Spieler macht zwei harte Schritte nach unten, erstellen, und geh um ihn herum. Und was wir tun wollen, ist Catch and Go, und fangen und fegen.

Wenn wir runterkommen – und je nachdem, wie der Trainer uns spielt – wollen wir den Ball so schnell wie möglich vor uns hinlegen. Wir wollen es nicht auf unsere Seite legen.

Wenn wir die kleinen Dinge darin coachen, Wir wollen sicherstellen, dass der Ball nicht hinter uns liegt, Stellen Sie sicher, dass es nicht in unserem rechten Winkel zu unserem Schuh ist, und dass wir den Ball rausdrücken. Wir wollen es in diesen Workouts übertreiben.

Wenn wir den Ball mit einem Schwung fangen, Wir werden ihn fangen und den Ball hart fegen. Erinnern Sie Ihre Spieler daran, den Ball herauszudrücken und mit ein oder zwei Dribblings zum Korb zu gelangen. Und sie sollten von einer Seite zur anderen gehen.

Wir fangen normalerweise in der Ecke an und arbeiten rundherum.

Um es zusammenzufassen:Ihr Spieler wird Ihnen einen guten Pass geben, Mache zwei harte Schritte nach unten, aufbekommen, und fangen und fegen. Fangen und fegen und zum Rand gehen, sobald er geht, der nächste Spieler wird direkt hinter ihm gehen.

Cut-Serie mit Extra Defender

Sie können dies tun, wenn Sie genug Leute haben. Hier können Sie Manager einsetzen, zusätzliche Trainer einsetzen, usw.

Lassen Sie eine zusätzliche Person als Verteidiger auf der Bahn fungieren. Jetzt müssen die Spieler diesen zusätzlichen Verteidiger lesen, während sie den Zug machen. Sie öffnen sich also nicht nur in der Kutsche, aber sie müssen sich auf der Spur bewegen und ihn fertig machen.

Jetzt liegt es an den Spielern. Sie können fangen und fegen oder fangen und gehen. Die einzige Regel ist keine weichen Schläge – nehmen Sie nichts Schwaches mit in den Korb. Stellen Sie sicher, dass alles außerhalb des Glases ist, wenn Sie zum Rand gehen, oder stellen Sie sicher, dass Sie einen starken Klimmzug machen, indem Sie den Ball vor Ihnen herausschlagen.

Nicht jeder ist gesegnet, Jungs mit großartigen ersten Schritten zu haben, aber Sie alle können Ihren ersten Schritt verbessern, indem Sie den Ball vor sich herausschieben.

Mit dem Basketball-Trainings-Workout der Cut-Serie, fang in der ecke an, zum Flügel drehen, nach oben drehen, Komm zum linken Flügel, komm in die linke ecke. Und es ist Schnellfeuer. Wir versuchen, das in etwa vier bis fünf Minuten zu schaffen.

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