Verrückte Konditionierungsrelais für den Aufbau der Armkraft!

Verrückte Konditionierungsrelais für Kinder!

Kinder beginnen selten mit dem Basketballspielen mit der Armkraft, die sie später im Leben brauchen, um das Spiel zu spielen. Während Jugendbasketballtrainer ihre Anfänger nicht unbedingt in den Kraftraum schicken sollten, Es gibt einige unterhaltsame Möglichkeiten, die Armkraft aufzubauen, um die Schuss- und Passfähigkeit zu verbessern.

Für die verrückten Konditionierungsrelais, Die Trainer müssen die Mannschaft in drei oder vier Gruppen aufteilen und sie auf einer Seite der Turnhalle oder des Spielfelds aufstellen. Dann, Die Teams treten gegeneinander an, indem sie diese drei Staffelläufe absolvieren:

Spinnenkriechen

– Spieler legen ihre Hände und Füße auf den Boden, mit dem Rücken in die Luft weit gespreizt, und kriechen Sie so schnell wie möglich von einer Seite des Fitnessstudios zur anderen.

Krabbenwanderung

– Wie der Spinnenkriechen, Kinder benutzen ihre Hände und Füße, aber diesmal sind ihre Mägen in der Luft, so sind ihre Arme und Beine hinter ihnen gespreizt.

Schubkarre

– Dieses Rennen erfordert zwei Spieler, einer als Schubkarre und einer als Schieber. Die Schubkarre legt die Hände auf den Boden, und der Pusher packt ihre Füße und hebt sie auf Hüfthöhe. Dann führt der Pusher den anderen Spieler den Platz entlang, während die Schubkarre mit den Händen fährt. Die Spieler wechseln am Ende des Platzes die Rollen und kehren zu ihrem Team zurück. Das erste Team, das alle drei Rennen beendet, gewinnt!

Während Kinder diese Spiele lieben, Trainer müssen ein wachsames Auge haben, um sicherzustellen, dass sie nicht zu laut werden. Die Rennen, insbesondere die Schubkarre, kann zu Verletzungen führen, wenn Spieler anfangen, sich zu albern zu benehmen und aufhören, auf das zu achten, was sie tun.

Trainer, die den Staffeln ein weiteres Konditionierungselement hinzufügen möchten, können auch Basketball-Push-Ups implementieren. wo Spieler Liegestütze mit einem Basketball zwischen den Händen und dem Boden machen. Die anderen Spieler können für den Spieler, der die Liegestütze ausführt, bis zehn zählen.

Glaubst du, deine Athleten würden diese verrückten Konditionsübungen genießen?“  Hast du noch andere Favoriten?“  Teile sie gerne unten!“  Wenn du nach weiteren großartigen Workouts suchst, die speziell für Kinder entwickelt wurden, Lesen Sie „3 wesentliche Bausteine, die jeder Basketballtrainer für Kinder beherrschen sollte!“ „ Und vergiss nicht, Fan auf Facebook zu werden, wo ich weitere tolle Konditionsübungen teilen werde, Tipps und Anregungen!

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