Isometrische Band Training für ein Quarterback Arm Stärke

Der Quarterback Position im Fußball erfordert eine einzigartige Mischung aus körperlichen Attribute . Egal, welche Art von Quarter Sie sind, müssen Sie ein gewisses Maß an Armkraft , die geeignet sind für den Abschluss vorne Ausweise ist zu haben. Counter- intuitiv , ist es nicht eine Frage der rohe Kraft ; Kraft in den Armen eines Quarterback muss funktional und überentwickelten Muskeln im Arm und Schulter oft hemmen Wurfmechanikdes Spielers. Anstatt sich auf eine strenge freien Gewichten trainieren , Geräte wie isometrische Bands können die Funktionsstärke entwickeln ein Quarterback braucht. Muskeln im Fokus

Die Wurfbewegung für einen Quarterback verwendet eine Vielzahl von Muskeln im ganzen Körper , von den Beinen und zurück zu den Schultern und Arme. Für Armkraft insbesondere gibt es drei wichtige Muskelgruppen , dass die Ausbildung konzentrieren sollte : der Bizeps , Trizeps , Handgelenke , Unterarme , Schultern und Trapezmuskeln . Während die Deltamuskel und Trapezius sind nicht unbedingt ein Teil des Arms Muskulatur, sie direkt an, wie viel Kraft ein Quarterback kann auf den Ball für alle Arten von Würfen platzieren beitragen . Sie können alle diese Muskeln mit isometrischen Bandtraining .
Forderungen der Quarterback

getroffen Zwar gibt es zahlreiche Arten von Vergehen , dass eine bestimmte Quarterback muss vielleicht im Betrieb die meisten Modelle verfügen über einige Variationen auf den kurz-, mittel -und Tiefpässe, die die Position verkörpern . Diese Varianz verlangt Genauigkeit statt mit Gewalt , also die Verbesserung der Kraftausdauer und nicht Volumen ist ideal - man kann dies durch die Annahme isometrisches Training zu tun. Die Ausdauer bauen Sie ist wichtig, weil ein Quarterback ist nicht nur was ein oder zwei Würfe ; auch in Lauf -basierte Straftaten ist der Quarterback wahrscheinlich mindestens 20 mal pro Spiel passieren , nicht einschließlich Hausanschlüsse und Stellplätze .
Holen Sie sich die Bands zusammen

Statt der klassischen Krafttraining, Krafttraining mit Bands können Stärke entlang dem Pfad der Wurfbewegung , ohne tatsächlich in sie eingreift verbessern. Mit einem einzigen Widerstand Band kann ein Spieler isometrisch Entwicklung der Wurfarm durch Anbringen der Band zu einem festen Punkt , sagen wir ein Haken in der Wand oder einem Maschendrahtzaun , halten Sie den Arm in einer Position gesperrt - drei Viertel über der Schulter , gebogen am Ellenbogen - während der Einnahme Schritte vorwärts und rückwärts. Dies stellt Widerstand auf mehreren Zielmuskeln , vor allem, wenn der Spieler eine Reihe von 10 Strecken für jede größere Arm Position in der Wurfbewegung .
Widerstand ist nicht zwecklos

Ein gutes Training mit Widerstand Bands sollten nicht auf isometrische Übung beschränkt werden. Der Widerstand Band ermöglicht ein Quarterback , um den Widerstand in der gesamten Wurfbewegung zu schaffen. Statische isometrische Übungen sind hilfreich, aber letztlich eindimensional. Um wahre Funktions Arm Stärke zu entwickeln , die Widerstand Band zu verwenden, befestigte es an einem festen Objekt hinter sich auf Schulterhöhe und führen mehrere Sätze von 20 Praxis wirft , gehen durch Ihre gesamte Bewegung.


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