Boxing Übungen mit Handschuhen & Punching -Pads

Es ist zwar ein Kampfsport , Boxen ist auch eine wirksame alternative Form der Übung, um Kalorien zu verbrennen , die Ausdauer und fördert die körperliche Gesundheit. Pro und Amateur-Kämpfer nutzen jede Technik unter der Sonne , ihre Geschicklichkeit, Schnelligkeit , Reflexe und Kondition zu verbessern. Für Anfänger und nicht-kompetitiven Praktiker, können einfache Übungen Boxen mit Handschuhen und Stanz Pads Ihnen ein Training und lernen Sie wertvolle Kampfkunst-Techniken . Basissegment und Footwork

Bevor wir in Stanzen Combos, defensive Bohrer und fortgeschrittene Manöver , ist der erste Schritt in eine Box-Programm , um Ihren Weg rund um den Ring zu lernen. Arbeiten in den Ring mit einem Boxtrainer erfahren im Umgang mit Fausthandschuhe können Sie lehren, auf ein sich bewegendes Ziel zu reagieren , wie Sie gewinnen Komfort Schritt links, rechts , vorwärts und rückwärts in der richtigen Haltung . Konzentrieren Sie sich auf halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander , wie Sie Schritt , mit Ihrem Gewicht gleichmäßig verteilt . Nie über die Füße , wie Sie in die und aus der Reihe zu bewegen. Halten Sie Ihre Hände in eine Schutzstellung vor dem Kinn und reagieren auf Bewegungen des Coach, die Verfolgung der Pads mit den Augen und Finten mit Schlägen , wenn Sie sich wohl fühlen .
Kombinationen

Sobald Sie sind bequem , die in und außerhalb der Reichweite und die Reaktion auf ein sich bewegendes Ziel , ist es Zeit , etwas zu treffen. Boxen ist ein Kampfsport -Komplex , aber Kombinationen sind relativ geradlinig. Werfen Kombinationen reichen von einem bis vier Schläge vor dem Rücksetzen und die Vorbereitung für den nächsten Angriff . Ihr Pad-Halter sollten leicht schlagen jedes Ihrer Schläge mit den Pads zu Ihrer Stanzkraft beitragen und das Risiko einer Überdehnung zu minimieren. Die häufigsten sind die Boxen Schläge Jab , Cross , Haken und Aufwärtshaken .
Countering

Zähler Puncher sind Experten bei der Reaktion auf Bewegungen des Gegners und liefert gut getimten Streiks , um einen eingehenden Combo zu unterbrechen. Mit einer kontrollierten Padhalter , können Sie durch Konter mit Ihrem Partner Seitenhieb auf die Sie mit einem Pad zu üben. Reagieren Sie auf dem Jab , indem sie Ihren Kopf zur Seite des Pads oder durch Blockierung mit erhobener Handschuh, dann liefern Ihre Gegen entweder mit einem Stoß oder geraden Quer . Sie können einen Quer durch die Blockierung der Streik mit der Schulter und liefert einen Haken im Gegenzug zu begegnen.
Defensive Drills

Zähler sind teilweise defensive Techniken, aber üben Blöcke , Enten rutscht und ermöglicht es Ihnen , sich im Sparring zu behandeln. Haben Sie Ihre Pad-Halter werfen verschiedenen Schlägen auf Sie und reagieren entsprechend und liefert Zähler , wenn Sie die Gelegenheit zu sehen. Schieben nach links und rechts ausweichen geraden Schlägen wie Jabs und Kreuze. Um Ausweichhaken , keine Ente durch Biegen an den Knien, aber nicht Ihre Augen von Ihrem Partner. Blockieren geraden Schlägen , indem Sie Ihre Handschuhe in vor das Gesicht . Block- Haken mit einem Standard- Käfig -Block und hob den Arm und Handschuh an Ihr Ohr , um die Seite des Kopfes zu verteidigen.


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