Was ist besser zum Abnehmen : Boxen oder Kickboxen

Boxen und Kickboxen sind Kampfsportarten , aber Sie brauchen nicht zu Träumen von Größe haben , auf ein Paar Handschuhe und Gurt in den Ring ? . Beide Boxen und Kickboxen Training , Kalorien zu verbrennen und sorgen für effektive und angenehme Alternative Methoden der Übung . Welche Übung ist besser für die Gewichtsabnahme hängt von der Art der Ausbildung, die Sie tun und das Tempo , Sie halten in der gesamten Klasse . Kalorien verbrannt

Wenn es um Gewichtsverlust geht , Kalorien zu verbrennen, direkt übersetzt , um Ergebnisse . Nach Wisconsin Department of Health and Family Services , Boxen verbrennt etwa 700 bis 1000 Kalorien pro Stunde , je nachdem wie viel Sie wiegen , während Kickboxen verbrennt etwa 600 bis 900 Kalorien. Der American Council on Exercise förderte eine Studie im Jahr 2012 , die Cardio- Kickboxen , weniger Kalorien , als ursprünglich gedacht brennen gefunden - . Statt 600 in der Nähe von 400 pro Stunde
Das Superior Workout

Boxen in einem Ring kann mehr Kalorien als Kickboxen Klassen brennen, aber wie viele Kalorien Sie verbrennen , hängt ganz von der Art des Trainings du tust. Sparring , Tasche Arbeit und Trainingsübungen sind in der Regel weniger Kalorien als alle Pad -out -Sessions brennen. Ein Cardio- Kickboxen Klasse verbrennt weniger Kalorien als Boxen in einem Ring , aber Sport Kickboxen kann genauso intensiv sein , und es hat Vorteile , sich die Beine in den Streiks beteiligt aufgenommen. Letztlich , Boxen und Kickboxen sind so ähnlich , dass die Gewichtsabnahme Vorteile, die Sie von jedem bekommen subjektiv.
Gemeinsame Vorteile

Anders als Gewichtsverlust, Boxen und Kickboxen bieten andere kurz-und langfristigenNutzen für die Gesundheit . Diese Übungen stärken Sie Ihr Herz , Stress zu reduzieren, die Reflexe und Koordination, Ausdauer und bauen helfen, chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck und Cholesterin zu verwalten. Die psychologischen Vorteile zur Bekämpfung der sportlichen Ausbildung - mehr Vertrauen und Fähigkeit zur Selbstverteidigung - ist nicht zu unter
Überlegungen

Cardio Boxen oder Kickboxen Klasse könnte nicht sein. sehr hohe Schlagzähigkeit, aber wenn Sie sich auf Gang setzen und Schritt in den Ring für eine Sparring sind, gibt es andere Risiken, wie z. B. Kopftrauma und kosmetische Verletzungen. Schlagen schweren Taschen kann Stress zu den Knöcheln und Gelenken führen , also nicht zu hart zu gehen, vor allem, wenn Sie ein Anfänger sind . Verpasste Schläge und Tritte überfordert können Muskel-, Gelenk -und Sehnen- Stämme führen . Um das Risiko von Verletzungen zu minimieren , verwenden Sie die richtige Sicherheitsausrüstung bei der Ausbildung und erhalten in einem richtigen Warm-up , bevor der eigentliche Training beginnt .


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