Wie Sie Ihre Punches zu trainieren, um Harder, Faster & More Accurate

Auf die Ausbildung schneller schlagen, härter und genauer erfordert eine intensive Zeiten der körperlichen Ausbildung in einem Box- oder Kampfsport Fitnessstudio. Speed- Entwicklung und Steuerung sind die beiden wichtigsten Aspekte der Entwicklung und Stanzstärkefolgt natürlich , wie Sie Geschwindigkeit zu entwickeln . Zahlreiche Werkzeuge stehen zur Verfügung , um Ihre Stanz-Fähigkeiten voranzubringen , aber ein qualifizierter Trainer und Trainingspartner sind hilfreich. Sie müssen auch die Motivation und Antrieb , mehrere Stunden in der Turnhalle jeden Tag der Woche verbringen werden. Was Sie
Abdeckband
Boxsack
Speed ​​Tasche
Wohnung Handschuhe
Seil
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1

Platz benötigen eine kleine Kreppband "X" auf einem schweren Sack . Machen Sie eine Markierung in Kopfhöhe , auf dem Brustkorb -und Bauchebene. Verwenden Sie die Markierungen , um die Genauigkeit zu entwickeln, während Stanzen die schwere Tasche in einer Trainingseinheit.
2

Zug auf eine Geschwindigkeit Sack für mindestens 20 Minuten jeden Tag. Die Geschwindigkeit Tasche ist die kleine Tasche, die in Augenhöhe montiert . Üben Sie ein koordiniertes Stanz Routine auf der Tasche , bis Sie konsequent Streik der beweglichen Tasche mit jedem Schwung .
3

Seilspringen , führen kurze Sprints und Gewicht - Zug mit explosiven Olympischen Aufzüge, wie Macht reinigt , die Kernkraftzu entwickeln. Schlagkraft schafft durch die Verbesserung der Kern-und Unterkörper- Stärke. Die Leistung wird von der Haltung mit leicht gebeugten Knien übertragen und schließlich übersetzt in Geschwindigkeit und Stanzgeschwindigkeiterhöht .
4

flachen Handschuhe, die von einem Trainer oder Trainingspartner getragen werden lochen . Haben die Partner diktieren Schläge und schieben Sie Ihre Geschwindigkeit und Reaktionen , indem Sie die Handschuhe, Sie zu zwingen, ihre Ente Schläge. Nur die flachen Handschuhe mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten Punsch und nicht der Trainer.
5

Schattenfeldzu entwickeln und perfektionieren Sie Ihre Stanztechnik . Geschwindigkeit, Kraft und Genauigkeit erfordern eine technische Grundlage . Erstellen Sie eine leichte Biegung in die Knie und stehen auf den Zehen. Stehend auf flachen Füßen verringert Leistung und Geschwindigkeit . Erstellen Sie einen leichten Versatz in Ihrer Haltung mit der dominanten Fuß zurück . Die dominierende Fuß ist Ihre Frühlings-und Strom Fuß . Halten Sie Ihre Hände, Ellenbogen und jab geradlinig. Praxis- Bewegung in der Haltung und machen den Jab , Haken und Aufwärtshaken in einem kompakten Bewegung. Schlagen Sie schnell und zur Haltung .


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