Wie man mit 14 -Unzen- Handschuhe Zug

Beim Training im Boxen, Boxer wird in der Regel einstellen 12 to 16 Unzen Handschuhe. Sparring -Handschuhe , die typischerweise bei einem Gewicht von 10 oz, sind leichter und bieten weniger Schutz . Verlängerte Stanz des Beutels wird durch den zusätzlichen Schutz in eine schwerere Handschuh getragen . Am Anfang dieser zusätzlichen Schutz , üben mit einem schwereren Handschuh wird Ihre Hände leichter zu machen, während Sparring oder in einem tatsächlichen Spiel . Ihre Schultern, Arme, Handgelenke und Hände werden sich daran gewöhnt, die schwereren Handschuhe getragen haben und wird , die wiederum helfen, schneller mit 10 Unzen stanzen. kämpfen Handschuhe. Was Sie brauchen
Boxsack
Sparringspartner
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1

auf die Handschuhe anziehen . Shadow Box durch Stanzen in Brusthöhefür einige Minuten. Lochen Sie alternativ mit beiden Händen, mit Seitenhaken , obere Schnitte und Jabs. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme nicht entsetzlich müde geworden in weniger als drei Minuten nicht . Das bedeutet, die Handschuhe sind zu schwer , und Sie sollten bis 12 oz gehen . Handschuhe. Wenn es fühlt sich leicht , können Sie auch gehen schwerer zu 16 Unzen Handschuhe. Sie sollten immer gehen so schwer wie möglich und das Gewicht kontinuierlich zu erhöhen, wie Sie ein erfahrener Boxer zu werden .
2

Zug mit einem schweren Sack . Stellen Sie einen Timer oder die Stoppuhr drei Minuten , die Länge einer einzigen Runde in einem Boxkampf . Drücken Sie die Tasche weg und dann versuchen, Punsch und ausweichen , wie es hin und her schwingt sich hin. Bewegen Sie Ihre Füße und Kreis die Tasche , wie Sie zu schlagen. Stopp nach drei Minuten. Ruhen, bis Sie Ihren Atem zu kommen. Wiederholen .
3

Halten Sie Ihre Zehen , wie Sie umkreisen , Punsch und Dodge die Tasche . Werden Sie leichter an den Füßen , wie Sie lernen , Ihren Schwerpunkt und stabilisieren den Kern.
4

Ziehen Sie Ihren Bauch , ziehen Sie Ihre Brust und Schultern und gleichzeitig entspannen, wie Sie um die Tasche zu bewegen. Sie wollen enge und bereit zu reagieren , sondern leicht und locker genug, um mit Leichtigkeit und Schnelligkeit zu bewegen.
5

Lochen die Tasche , während er immer noch auf Ihre Kraft und Stärke zu arbeiten. Arbeiten bis zu Stanzen der Tasche härter und härter , während Sie sicher, dass Ihre Hände und Handgelenke zu schützen. Praxis- Stempel für Kraft und Stärke für nicht mehr als ein paar Minuten , ein-oder zweimal pro Woche . Eine zu hohe Lautstärke an Stärke und Macht Arbeit können Sie Ihre Hände und Handgelenke zu gefährden.


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