Wie Hand Geschwindigkeit wie Tyson Get

Mike Tyson dominiert Boxen, als auf seinem Höhepunkt . Ein Weltklasse-Kämpfer braucht unglaubliche Geschwindigkeit und Kraft. Das eine ohne das andere ist nutzlos in der Elite- Rängen der jeder Sportart . Tyson erreicht unglaubliche Geschwindigkeit als Ergebnis einer effektiven und intensiven Hand -Speed- Übungen. Was Sie
Speed ​​Tasche brauchen
gewichteten Handschuhe
Doppel -End- Tasche
Weitere Anweisungen
Speed ​​Bag
1

Stellen zeigen die Geschwindigkeit Tasche Höhe . Idealerweise sollte die Ausbuchtung der Geschwindigkeit Tasche um Kinn Höhe hängen. Stellen Sie sich Ihre Kampfpositionmit Hut auf.
2

Zünden Sie die Tasche mit der Außenseite der Faust, die Ihr mit der Faust auf die Steigung der Wölbung der Tasche. Schicken Sie die Hand, um der Schutzposition . Da die Tasche Rebounds und Schaukeln zu sich hin , schlagen sie wieder in der gleichen Weise .
3

Geschwindigkeit Erstellen und verbessern das Timing der Schläge. Alternative Händen. Bewegen Sie sich , wie Sie die Tasche ein Gegner in einem echten Kampf wäre . Je besser Sie sich an diese sind , desto schneller der Hand Geschwindigkeit.
Stanzen mit Gewichtshandschuhe
4

in Ihre Handschuhe Legen Sie die entsprechenden Gewichte oder für ein setzen Paar gewichtete Handschuhe. Stellen Sie sicher, sie sind speziell für den Zweck entwickelt, Stanzen , denn improvisierte Gewichte können Sie Ihre Hände beschädigen.
5

Führen Sie Ihre normalen Stanzbohrer mit einem Partner hält Pads für Sie zu treffen. Halten Sie Ihren Hut auf, starten Sie langsam und schrittweise Erhöhung der Geschwindigkeit der Schläge.
6

alle Ihre Kombinationen von Schlägen und Bewegungen und Beinarbeit üben . Beim Boxen ist es extrem wichtig , dass der Körper arbeitet in Harmonie mit sich selbst , so dass Sie vermeiden getroffen zu werden.
Der Double -End- Bag
7

Befestigen Sie die Gurte das Doppel -End- Tasche auf den Boden und Decke. Stellen Sie sicher, sie sind eng und erlauben die richtige Menge an Bewegung aus der Tasche.
8

in der Guard Position stehen und beginnen , um die Tasche zu stanzen. Da es schwingt und bewegt sich , Punsch es wieder. Bob und weben , wie Sie es in einem echten Kampf und Praxis Kombination Stanzen.
9

Erhöhen Sie die Geschwindigkeit und Bewegung der Schläge und Körper. Stellen Sie die Spannung der Bänder , um eine anspruchsvolle Widerstand und das Verhalten der Tasche zu finden.


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