Wie Lochen einen Doppeltasche

Doppel -End- Boxsäcke befestigen , um sowohl dem Boden und der Decke, so dass sie nicht wie herkömmliche Taschen an der Decke befestigt schwingen oder sitzen völlig stationären wie Taschen , die auf dem Boden ruhen . Doppel -End- Taschen in der Regel hängen, auf der Höhe der Mitte der Taille oder Brust, und ermutigen Rhythmus, Haltung und schnelle Hände und Füße für jene Ausbildung auf sie. Wenn schnell genug schlagen, können diese Taschen zurück zu schlagen , so dass sie große Trainings-Tools für up- and-coming- Boxer zu machen. Es gibt verschiedene Techniken, die Sie auf einer Doppel -End- Tasche verwenden können , um sich aufzuwärmen oder Praxis für Ihren nächsten Kampf . Was Sie Nachrichten Boxen Ausrüstung benötigen
für Ihre Art des Boxens anzeigen Weitere Anweisungen
1

Boxhandschuhe tragen und alle die richtige Ausrüstung (einschließlich Helm und Mundstück ), wenn die Arbeit mit Ende der Doppeltasche . Diese Taschen strecken schnell und können auf Sie zurück schlagen , wenn Sie nicht vorsichtig sind , so tragen Ausrüstung, um Verletzungen zu vermeiden.
2

vor der Tasche stehen in den normalen Boxen Haltung , mit der rechten oder linken Fuß an der Spitze. Die gleiche Hand sollte in Front.
3

Wärm dich auf der Doppel -End- Tasche von leicht stach auf die Tasche mit der Hand vor . Bounce nach vorne in Richtung der Tasche , wie Sie stechen , so dass in der gleichen Zeit den vorderen Fuß landet auf dem Boden, die Hand trifft die Tasche. Dies hilft Ihnen, Ihre Muskeln aufwärmen und stellen Sie eine Rhythmus.
4

Schalten Sie Ihre Position nach dem ersten Arm aufgewärmt ist , beide Hände in die Praxis zu integrieren. Weiter stach und Schalt , bis Sie ein Rhythmus festgestellt haben, und Ihr Körper wird aufgewärmt .
5

den Rhythmus der Tasche wieder mit Blei stach Hand starten . Nachdem Sie den Rhythmus zu schaffen, schnell den Rücken kehren Ferse und Punsch die Tasche mit Ihrem hinteren Hand . Ziehen Sie sofort auf Ihr bereit Haltung Position . Üben Sie diese schnelle Angriffe mit jeder Hand , um Ein-und Ausfahren auf den Gegner zu gewöhnen.
6

Wiederholen Sie den Start Rhythmus und Hüfte drehen mit einem oberen Schnitt - Bewegung von Ihrem Rück Hand . Denken Sie daran, mit jeder Hand üben.
7

Fügen Sie einen Haken, um das Ende der Technik . Beginnen Sie mit den Jabs , drehen Sie Ihre Hüfte , um die Tasche mit der Rückseite der Hand schlagen, und dann, wie Sie zurück zu ziehen , schalten Sie den vorderen Schulter und Haken in der Tasche. Wiederholen Sie mit jeder Hand auch.


[Wie Lochen einen Doppeltasche: https://de.sportsfitness.win/Sport/Boxen/1001014637.html ]