Übungen für die Chakras in Your Body

Das Chakra-System - beginnend an der Basis der Wirbelsäule und die Wirbelsäule hinauf auf die Spitze des Kopfes - beherbergt die sieben Hauptenergiezentrendes Körpers. Während westliche Medizin hat Nervenzentren , Ost- Medizin hat Chakren. Wenn die Chakren unausgeglichen oder blockiert wird, wird angenommen, daß dies die Gesamtenergieim Körper beeinflussen . Jedes Chakra steht für einen bestimmten Bereich des Körpers, und beschäftigt sich mit den psychischen, physischen und emotionalen Eigenschaften von diesem Bereich. Um die Chakren auszugleichen , können Übungen durchgeführt werden, die spezifisch für jedes Zentrum sind . Erste /Wurzel-Chakra
Stuhl stellen und Kniebeugen kann helfen, erden Sie die Wurzel-Chakra .

an der Basis der Wirbelsäule gelegen, ist das Wurzel-Chakra die erste der sieben Chakren. Dieses Chakra sich mit unseren Sinn für das Überleben und kann uns helfen, das Gefühl geerdet oder sicher. Yoga-Haltungen und Übungen, die Kraft in den unteren Bereich des Körpers und der Beine Gleichgewicht zu bauen und Kraft, um das Wurzel-Chakra . Stuhl stellen und Kniebeugen wird es tun . Um Lehrstuhl durchführen stellen , mit den Füßen zusammen . Auf einer einatmen , beugen Sie die Knie , Scharnier nach vorne an den Hüften und erreichen Sie Ihre Arme nach vorne . Drücken Sie Ihre Füße fest in den Boden. Halten Sie für fünf bis 10 Atemzüge.
Second /Becken Chakra
Das Becken ist das Zentrum für das zweite Chakra.

liegt in Ihrem Beckenbereich , ist das zweite Chakra der Mittelpunkt für Kreativität , Emotionen und Sexualität. Übungen , die diesen Bereich auszugleichen , wie Katze und Kuh darstellen , arbeiten, durch den Beckenbewegungsbereich . So führen Sie die Katze darstellen , runter auf den Händen und Knien. Auf einer einatmen , heben Sie die Hüfte , Rock Becken zurück und erreichen Sie Ihre Brust nach vorne und oben. Auf einer Ausatmen ziehen Sie den Nabel in die Wirbelsäule und steckte den Kopf und Hüften unter . Wiederholen Sie fünfmal.
Drittes /Solar Plexus Chakra
Plank Pose Werke in den Solar Plexus , der Bereich Gehäuse den Dritten Chakra.

In der Nähe Nabel , ist das dritte Chakra das Zentrum für Willenskraft und Stärke. Übungen , die diesen Bereich auszugleichen , wie Plank Pose und Crunches, arbeiten bis tief in die Bauchhöhle. So führen Plank Pose , runter an den Händen und Knien. Richten Sie Ihre Handgelenke direkt unter Ihren Schultern. Binden Sie Ihre Kern , indem Sie den Nabel in den Rücken und heben Sie die Knie von der Matte . Schieben Sie Ihre Energie durch den Fersen. Ihre Hüften sollten Niveau in dieser Haltung sein . Halten Sie für fünf Atemzüge.
Fourth /Herz-Chakra
Bow Pose, ein Herz Opener, expandiert in die Brust und öffnet das vierte Chakra .

Hotel liegt in der Mitte der Brust , die gemeinhin als das Herzzentrum genannt, dieses Chakra arbeitet mit Mitgefühl und Liebe . Übungen , um diesen Bereich auszugleichen , wie Bow Pose , öffnen Sie das vor Ihrem Körper und erweitern Sie Ihre Brust. So führen Bow Pose, liegen auf dem Bauch . Beugen Sie die Knie und gehen zurück zu greifen, an den Außenkanten der Knöchel . Binden Sie Ihre Innenseiten der Oberschenkel bis zu den Knien wieder zusammen zu ziehen. Ziehen Sie Ihre Füße in Richtung der Decke und heben Sie Ihre Oberschenkel, Brust und Kopf von der Matte . Halten Sie für für bis 10 Atemzüge.
Fünfte /Hals-Chakra
Plow Pose hilft, den Nacken zu lösen und das Gleichgewicht der fünfte Chakra .

Die fünfte Chakra ist in den Hals -und Rachenregion . Dieses Chakra bringt Ihre Kommunikation und Kreativität . Übungen , um diesen Bereich auszugleichen , wie der Schulterstand und Pflug- Pose, arbeiten in den Rachen beim Öffnen der Rückseite des Halses . Um Plow Pose durchführen , auf dem Rücken liegen . Heben Sie Ihre Beine und erreichen Sie Ihre Zehen auf und dann hinter dem Kopf , mit den Händen auf den Rücken zu unterstützen. Wenn Sie Ihre Zehen den Boden berühren , lassen Sie Ihre Hände . Halten Sie für 10 Atemzüge.
Sixth /Drittes Auge Chakra
Das sechste Chakra befindet sich zwischen den Augenbrauen, die als die Third Eye befindet sich in einem Gebiet.

Das sechste Chakra befindet sich zwischen den Augenbrauen in einer Gegend , die als Third Eye genannt entfernt. Dieses Chakra ist für Intuition und Wahrnehmung verantwortlich. Übungen, um dieses Chakra Fokus auf Sensation bringen , um Ihre Drittes Auge durch Berührung und Blick auszugleichen. Setzen Sie sich in einer bequemen Sitzposition mit geschlossenen Augen . Reiben Sie Ihre Hände zusammen, bis sie warm sind und legen Sie sie auf Ihre Augen. Spüren Sie die Wärme durchdringt Ihr drittes Auge . Halten Sie diese Position , bis Ihre Hände abkühlen.
Crown /Seventh Chakra
Meditation hilft das Gleichgewicht des siebten Chakra.

Das siebte Chakra ist an der Krone des Kopfes. Dieses Chakra befasst sich mit Ausgewogenheit und Klarheit des Geistes und der Erleuchtung. Übungen für dieses Chakra auf den Geist zu beruhigen durch Meditation zu konzentrieren. Um eine einfache Meditation durchzuführen, sitzen mit gekreuzten Beinen und den Händen auf den Knien . Fühlen Sie sich Ihre Wirbelsäule verlängern , und schließen Sie die Augen. Beginnen sich auf Ihren Atem. Mit jedem Atemzug , still zu wiederholen " Ich atme , ich atme . " Tun Sie dies für fünf bis 10 Minuten.


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