Wenn man sich nicht vorbereitet, bereitet man sich auf das Scheitern vor

Die Entwicklung von Konsistenz in Ihren Wettkampfergebnissen beginnt damit, wie Sie sich auf ein Turnier vorbereiten. Die Etablierung eines individuellen Trainingsablaufs ist für das Trainingsprogramm eines jeden Fechters unerlässlich. Es schafft eine Grundlage, die den Ton für den Rest des Tages angibt. Wie Sie sich fühlen, wenn Sie an einem Wettbewerb teilnehmen - sowohl in Ihrem Geist als auch in Ihrem Körper - sollte geplant und geprobt werden, als ob Sie es schon eine Million Mal getan hätten. Dieser Weg, wenn es um den Wettkampftag geht, Sie werden sich nicht wie eine neue und stressige Erfahrung fühlen.

Die Entwicklung eines Spielplans ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings eines jeden Wettkampffechters. Es kann einen großen Unterschied in Ihren Wettbewerbsergebnissen machen. Eine inkonsistente Vorbereitung kann zu inkonsistenten Leistungen führen. Manche Fechter denken, dass sie eine etablierte Routine haben, wenn sie tatsächlich ein Ritual haben. Ein Ritual basiert auf abergläubischen Verhaltensweisen, die keinen Bezug zur Leistung haben (siehe Dumbos Zauberfeder, Fechten.Net, 20. August, 2007). Es kann von Angstzuständen herrühren, die dadurch entstehen, dass der Athlet glaubt, er habe wenig Kontrolle über seine Leistung. Sie sind besorgter darüber, was mit ihnen passiert, und nicht das, was sie tun, beeinflusst ihre Leistung.

Anstatt ein Ritual zu haben, Eine Routine ist ein etablierter Plan, der die Spieltagsvorbereitung und den Spielplan eines Athleten praktiziert. Diese aufgabenbezogenen Verhaltensweisen geben dem Sportler ein Gefühl der Kontrolle, Stabilität und Bereitschaft. Eine Routine wird so entwickelt, dass Inkonsistenzen, die sich negativ auf die Performance auswirken, deutlich reduziert werden.

Es gibt viele Arten von Routinen. Fechten als Individualsport, die Art der Routine, die Sie machen, muss für Sie richtig sein. Legen Sie für jeden Teil des Turniervorbereitungsprozesses eine Routine fest.

Beispiel für die Routine vor dem Turnier

Nacht vor dem Turnier

• Überprüfen Sie Waffen und Ausrüstung.
• Packen Sie zusätzliche Kleidung ein, Wasser, Handtuch, Lebensmittel, Schmerzmittel, und Wegbeschreibung zum Veranstaltungsort.
• Gehen Sie acht Stunden, bevor der Wecker klingelt, ins Bett.

Turniervormittag

• Wachen Sie zwei Stunden vor der Check-in-Zeit auf.
• Dusche, Frühstück essen.
• Gehen Sie 45 Minuten vor Check-in-Schließung zum Veranstaltungsort.
• Melden Sie sich bei der Registrierung an.
• Waffen erneut überprüfen.
• Aufwärmen und dehnen. Leichter Kampf. Bleiben Sie weiterhin hydratisiert.
• Ziehen Sie Aufwärmübungen über der Uniform an.

Beispiel für eine Routine vor dem Kampf

• Wissen Sie, wann ich den nächsten Kampf bestreiten werde und gegen wen es geht.
• Mache Aufwärmübungen, wenn du vor meinem bei 4 Berührungen bist.
• Gehen Sie hinüber, um zu spulen, während der Fechter aushängt.
• Maske zwischen Beinen und Waffe auf den Boden legen.
• Zum Aufrollen einhängen. Kordel am Klingelschutz prüfen. Waffe einstecken. Waffe testen. Auf fehlende Schrauben prüfen, in der Klinge biegen, loser Glockenschutz und loser Lauf.
• Halten Sie die Maske in der Hand, während ich zum Schiedsrichter zum Waffentest gehe. Halten Sie die Maske zwischen meinen Beinen, während die Waffe getestet wird.
• Testen Sie Klingelschützer, indem ich auf ihren Klingelschutz schlage und dann meinen Klingelschutz schnell an ihre Spitze stoße.
• Gehen Sie zur Linie, Gruß, und Maske aufsetzen. "Du kannst es schaffen, ” denke ich, während ich meine Maske aufsetze. Schauen Sie auf meinen vorderen Zeh, um sicherzustellen, dass er sich hinter der Linie befindet. Ich setze mich wachend hin und nicke mit dem Kopf, als der Schiedsrichter fragt:"Bereit?"

Beispiel für eine Touch-Routine zwischendurch

• Reagiere auf Berührung.
• Gehen Sie zurück zur Linie.
• Stehen Sie in der Wachposition, Gewicht vom Vorderbein auf das Hinterbein verlagern.
• Überprüfen Sie, ob der Griff locker ist, indem Sie den Klingelschutz mit meiner hinteren Hand berühren.
• Denken Sie an Stichworte und Sätze. "Distanz, " "hinweisen, “ „schnelle Füße, “ oder „bleib dran“.
• Schauen Sie auf meinen vorderen Zeh, um sicherzustellen, dass er sich hinter der Linie befindet.
• Ich setze mich wachend hin und nicke mit dem Kopf, als der Schiedsrichter fragt:"Bereit?"

Beispiel für die Routine nach dem Turnier

• Ausrüstung außer Höschen ausziehen. Wickeln Sie die Körperschnüre nach oben.
• Wischen Sie die Innenseite der Maske aus.
• Nimm eine lange kalte Dusche. Wechseln Sie in neue Kleidung.
• Ausrüstung einpacken. Essen Sie ein großes Abendessen in einem lokalen Restaurant.

Das Entwickeln und Befolgen einer Routine garantiert nicht jedes Mal erfolgreiche Ergebnisse, wenn Sie sie verwenden. Was es tut, ist das Element der Variabilität herauszunehmen. Wenn ein Fechter in einem Turnier ab und zu nicht gut fechtete und dieselbe Routine befolgte, Sie wissen, dass alles, was schief gelaufen ist, sehr wenig damit zu tun hatte, ihrer Routine zu folgen. Sie können eingrenzen, was die aufgetretenen Probleme verursacht haben könnte. Anstatt sich viele sich ändernde Variablen anzusehen, die dazu führen könnten, dass sie schlecht abgegrenzt sind, ihre konsequenten Routinen können ihnen helfen, ihre Schwächen zu verbessern.

Schauen Sie sich diesen Clip des All Blacks Rugby-Teams an. Diese Art von Routine wäre für einen einzelnen Fechter nicht geeignet, aber es ist eine Routine, die für ein Rugby-Team geeignet ist. Rugby ist ein Mannschaftssport, der viel Aggression und Teamarbeit erfordert. Ein Teil ihrer Routine besteht darin, einen Gesang zu singen und vorzutragen, der für sie eine spirituelle Bedeutung hat. Es vereint nicht nur die Spieler, aber bringt auch die Menge mit.

http://www.nzallblacks.net/haka.asp

[Wenn man sich nicht vorbereitet, bereitet man sich auf das Scheitern vor: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fechten/1001042542.html ]