So bereiten Sie sich auf ein Schwimmtreffen vor

In diesem Artikel, Wir beraten Sie, Hacks und Tipps, wie Sie einem Schwimmer helfen können, ein Schwimmtreffen oder eine Gala erfolgreich zu planen und vorzubereiten.

Sich auf ein Schwimmtreffen oder eine Gala für einen unerfahrenen oder jüngeren Schwimmer vorzubereiten, kann eine ziemlich entmutigende Erfahrung sein. Es gibt viele Dinge zu beachten und zu überprüfen, um eine erfolgreiche Teilnahme an einem Schwimmtreffen oder einer Gala zu gewährleisten.

Checkliste für Schwimmertreffen:

Wir haben eine Schwimmertreffen- oder Gala-Checkliste erstellt, um einem Schwimmer zu helfen, ein Schwimmtreffen oder eine Gala erfolgreich zu planen und vorzubereiten.

Routine vor dem Wettkampf

Das Setzen von Schwimmzielen hilft Schwimmern, klare Ziele zu setzen und sich darauf zu konzentrieren. Prioritäten und Erwartungen.

• Sie sind ein nützliches Werkzeug, um sowohl dem Schwimmer als auch dem Trainer zu ermöglichen, den Fortschritt und die Entwicklung des Schwimmers beim Erreichen seiner Ziele zu messen.
• Viele Schwimmer setzen sich vor dem Wettkampf Miniziele.
• Es ist wichtig, dass Sie bei der Festlegung von Zielen dass Schwimmer sie realistisch halten.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Vorteile der Festlegung von Schwimmzielen erstellt. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Schwimmziele

Neben der körperlichen Vorbereitung auf den Wettkampf, Viele der weltbesten Schwimmer bereiten sich auch mental vor.

• Sie verwenden Techniken wie Visualisierung und Selbstgespräche, um negative Gedanken in positive umzuwandeln und den Wettbewerbsdruck besser zu bewältigen.
• Wie bei vielen wichtigen Schwimmfähigkeiten, mentale Übungstechniken sollten von allen Leistungsschwimmern regelmäßig geübt werden.

Wir haben verwandte Artikel produziert, über die Vorteile von Schwimmvisualisierungen und Schwimm-Selbstgesprächen. Die Sie durch Klicken auf diese Links anzeigen können:Schwimmvisualisierung | Selbstgespräch schwimmen.

Ein paar Tage vor dem Wettkampf

Vermeiden Sie unnötige Angst

Um unnötige Ängste zu vermeiden, Am besten bereiten Sie sich ein paar Tage vorher auf ein Schwimmmeeting oder eine Gala vor.

• Erinnern Sie sich an das Sprichwort „Wenn man sich nicht vorbereitet, bereitet man sich auf das Scheitern vor“.
• Zuerst, der Schwimmer sollte herausfinden, wann das Treffen oder die Gala beginnt, der Standort, wie man dorthin kommt und wie lange die Fahrt ungefähr dauert.
• Obwohl ich ein Navi benutze, Ich nehme immer einen Atlas und wenn möglich, einen ausgedruckten Lageplan des Veranstaltungsortes, die in der Regel auf der Website des Veranstaltungsortes zu finden sind.
• Der Schwimmer sollte sich rechtzeitig am Veranstaltungsort einfinden, um sich umziehen und aufwärmen zu können, das ist in der Regel eine gute Stunde vor Wettkampfbeginn.
• Im Zweifelsfall Überprüfen Sie die Korrespondenz des Gala-Sekretärs des Clubs oder besuchen Sie die Website des Gastgeberclubs.
• Der Schwimmer sollte sicherstellen, dass er über alle notwendigen Meeting- oder Gala-Dokumente verfügt. wie ihre Rennkarten oder Event-Eintrittsdaten.

Der Tag vor dem Wettkampf

Um Höchstleistungen zu erbringen, sollte der Schwimmer seine normale Routine beibehalten, um Angst zu vermeiden und sicherzustellen, dass sie vor dem Wettkampf keine unnötige Energie verbrennen.

• Sie sollten zum Training gehen, wie gewöhnlich, ihr Trainer wird die Tatsache berücksichtigen, dass sie morgen antreten, aber es ist wichtig, dass der Trainer die Möglichkeit hat, ihnen die Möglichkeit zu geben, ihre Starts zu wiederholen, Wendungen und Finishes oder andere Last-Minute-Details in einer entspannten Umgebung.
• Nach dem Training ist es wichtig, dass der Schwimmer innerhalb von 15 Minuten nach dem Training auftankt, Dies ist der optimale Zeitpunkt, um die Genesung zu beschleunigen.
• Nachdem sie die Ausbildung abgeschlossen haben, Es ist wichtig, dass der Schwimmer nach Hause geht, um sich zu erholen und zu entspannen.
• Der Schwimmer sollte für eine frühe Nacht sorgen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Vorteile des unsichtbaren Trainings erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:unsichtbares Training

• Wenn möglich, Es ist eine gute Idee, dass der Schwimmer am Abend vor dem Schwimmmeeting oder der Gala seine Ausrüstungstasche packt.
• So haben sie die Zeit, sich zu vergewissern, dass sie alles Notwendige eingepackt haben, einschließlich:
• Eine Ersatzbrille und eine Ersatz-Bademütze/-mütze, Dies sind die am häufigsten zu zerbrechenden Gegenstände, kurz bevor sie für den Wettbewerb benötigt werden.
• Selbst in der warmen Atmosphäre eines Schwimmbades werden nasse Körper kalt. Muskelverletzungen sind viel wahrscheinlicher, wenn der Schwimmer kühl ist oder kalte Muskeln hat, Sie sollten daher warme Kleidung mitbringen, inklusive Trainingsanzug und T-Shirt oder Poloshirt
• Am Pool/Deck müssen Schwimmer kleine und regelmäßige Mengen zu sich nehmen. Sie sollten viel einpacken, was ihnen gut tut und was ihnen gefällt.
• Schwimmer sollten sicherstellen, dass sie genügend gesunde Snacks eingepackt haben, um ihr Energieniveau während des gesamten Wettkampfs aufrechtzuerhalten. wie Bananen, Rosinen, Müsliriegel, Sport-Energieriegel usw.
• Sie sollten bei Bedarf auf ein gesundes Mittag- und Abendessen achten, idealerweise Nudeln oder ein Salat etc.
• Schwimmbäder können heiß sein, feucht und eng, Daher sollte der Schwimmer sicherstellen, dass er viel zu trinken einpackt.
• Der Schwimmer sollte sicherstellen, dass er über alle notwendigen Meeting- oder Gala-Dokumente verfügt. wie ihre Rennkarten oder Event-Eintrittsdaten.

Wir haben verwandte Artikel produziert, über Schwimmernährung und Schwimmhydratation. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diese Links klicken:Schwimmernährung | Schwimmen Hydratation.

• Der Wettkampftag kann lang sein, der Schwimmer sollte also etwas einpacken, um sich zu beschäftigen, wie ein Buch, Zeitschrift, Hausaufgaben usw.
• Wenn sie ihre MP3-Player mitnehmen, Handheld-Spielkonsuln usw. denken daran, dass sie in der Verantwortung des Schwimmers liegen, Daher sollten sie sicherstellen, dass sie sicher sind.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Packen für ein Schwimmtreffen erstellt. Welche Sie sich ansehen können, indem Sie auf diesen Link klicken:wie man für ein Schwimmtreffen packt

Übernachtungsmöglichkeit

Um an bestimmten Veranstaltungen teilnehmen zu können, es kann erforderlich sein, dass der Schwimmer in einer Übernachtungsmöglichkeit bleibt.

• Vielen Schwimmern fällt es schwer, am Vorabend des Wettkampfes einen erholsamen Schlaf zu finden, wenn sie nicht zu Hause sind.
• Um zu einer guten Nachtruhe zu verhelfen, es kann helfen, wenn der Schwimmer seine normalen Kissen einpackt, zusammen mit einigen Ohrstöpseln und einer Schlafmaske.
• Vielleicht möchten Schwimmer auch ihr aktuelles Buch und/oder ihren MP3-Player einpacken, da das Lesen und Musikhören ihnen beim Entspannen helfen soll.
• Einige Hotelzimmer verfügen über eine Klimaanlage, die den Schwimmer dehydrieren lassen könnten; deshalb, etwas Wasser am Bett ist immer eine gute Idee.

Am Tag des Wettbewerbs

Bevor Sie zum Pool-Check-Kit gehen, Ausrüstung, Essen &Trinken

• Rechtzeitig am Wettkampfort eintreffen, um die Angst zu vermeiden und Zeit zum Parken des Autos zu lassen.
• Sobald der Schwimmer am Pool angekommen ist, sollte er nach dem Rennen Karten erstellen oder sich bei Bedarf für jede Veranstaltung anmelden.
• Bei Galas/Meetings ist es üblich, dass Schwimmer nicht bei den Eltern sitzen dürfen.
• Schwimmer befinden sich normalerweise am Pool/Deck und die Eltern befinden sich normalerweise in der Aussichtsgalerie.
• Die Hauptgründe hierfür sind:
• Es gibt nicht genug Platz auf dem Pool/Deck.
• Es ist nicht genug Platz in der Ansichtsgalerie
• Schwimmer könnten die Sitzgelegenheiten in der Galerie nass und damit rutschig und gefährlich machen.
• Trainer würden es vorziehen, dass Schwimmer ihre Teamkollegen anfeuern und sich auf ihre bevorstehenden Ereignisse konzentrieren.
• Einmal auf dem Pool/Deck, Der Schwimmer liegt in der Verantwortung des Trainers.
• Es ist üblich, dass Event- und Heatsheets von den Meet- oder Gala-Organisatoren erstellt werden.
• Schwimmer sollten sich an diese wenden, um zu erfahren, wann ihre Veranstaltung stattfindet und welcher Lauf dieser Veranstaltung ist. sie beteiligen sich.
• Auf diese Weise behält der Schwimmer die Zeit bis zum nächsten Wettkampf im Auge und gibt ihm genügend Zeit, sich richtig vorzubereiten.
• Schwimmer sollten sich am Pool/Deck aufhalten, damit der Trainer sie leicht lokalisieren kann, wenn sie für ihre Veranstaltung einberufen werden.

Nach dem Aufwärmen des Pools

Der Schwimmer sollte:

• Abtrocknen
• Verwandle dich in ein Kostüm. Schwimmer können in einem nassen Kostüm eine große Menge an Wärme verlieren.
• Einige der Rennanzüge sind sehr eng anliegend und benötigen möglicherweise etwas Hilfe beim Wechseln.
• Sie müssen warm bleiben, indem sie warme Kleidung tragen
• Am besten mit Schuhen (und Socken) für die Füße
• Mit einem Trainingsanzug für den Rest des Körpers

Wir haben einen entsprechenden Artikel über ein effektives Aufwärmen beim Schwimmen erstellt. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Aufwärmen beim Schwimmen

Sobald der Schwimmer eine Veranstaltung abgeschlossen hat

• Sie sollten das Rennen mit ihrem Trainer analysieren.
• Einige Schwimmer zeichnen ihre Wettkampfbewertungen auf und führen sie in ihrem Schwimmbuch.

Wir haben einen verwandten Artikel über die Vorteile der Führung eines Schwimmbuchs erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Schwimmprotokoll

• Der Schwimmer sollte sich dann aufwärmen.
• Nach dem Aufwärmen sollte sich der Schwimmer abtrocknen.
• Dies ist ein guter Zeitpunkt, um sich mit ihren Eltern kurz über das Rennen zu unterhalten.
• Dann sollten sie sich für das nächste Rennen umziehen.

Sobald der Schwimmer den Wettkampf für den Tag beendet hat

• Der Schwimmer sollte seinem Trainer danken.
• Stellen Sie sicher, dass sie alle ihre Sachen haben
• Stellen Sie sicher, dass sie ihre Genesung sofort beginnen, indem Sie etwas Gutes zu essen und zu trinken zu sich nehmen. innerhalb von 15 Minuten nach dem Wettkampf. Dies ist der optimale Zeitpunkt, um die Genesung zu beschleunigen.
• Möglicherweise müssen sie morgen wieder schwimmen, daher sollten sie Fastfood vermeiden.
• Sie sollten sicherstellen, dass sie sich ausruhen, Entspannen Sie sich und gehen Sie früh ins Bett.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über den Umgang mit den Nerven vor dem Rennen erstellt. Die Sie unter diesem Link einsehen können:Mit den Nerven vor dem Rennen fertig werden.

Imbissbuden

Die Vorbereitung auf ein Schwimmtreffen/eine Gala für einen unerfahrenen oder jüngeren Schwimmer kann eine ziemlich entmutigende Erfahrung sein.

Es gibt viele Dinge zu beachten und zu überprüfen, um eine erfolgreiche Teilnahme an einem Schwimmtreffen/einer Gala zu gewährleisten.

Wir haben eine Schwimmertreffen- oder Gala-Checkliste erstellt, um einem Schwimmer zu helfen, ein Schwimmtreffen oder eine Gala erfolgreich zu planen und vorzubereiten.

Wir haben eine Seite mit empfohlener Schwimmausrüstung bereitgestellt, die die von uns und unseren Schwimmern empfohlene Schwimmausrüstung enthält. Sie erreichen diese Seite, indem Sie auf den folgenden Link klicken:empfohlene Schwimmausrüstung

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[So bereiten Sie sich auf ein Schwimmtreffen vor: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042267.html ]