WIE MAN DEN ATHLETEN HELFEN KANN, SICH AUF TRYOUTS VORBEREITEN

Probetraining, Einschätzungen, Vorsprechen, Auswahl, wie auch immer du es nennen willst, der Bewertungs- und Bewertungsprozess zur Bildung einer wettbewerbsfähigen Jugendsportmannschaft kann einschüchternd sein und seien wir ehrlich, etwas nervenaufreibend für junge Sportler. Wir haben 6 Taktiken für Athleten zusammengestellt, die sie anwenden können, um sich auf das Probetraining vorzubereiten. beruhige ihre Angst, und nutzen Sie die Wettbewerbseinstellung, um ihnen zu helfen, bei Prüfungen ihr Bestes zu geben.

Üben, üben, und mehr üben

Auch wenn es offensichtlich erscheinen mag, Die Verbesserung der technischen Fähigkeiten, die der Club bei der Bewertung der Kandidaten einsetzt, ist ein entscheidender Aspekt der Vorbereitung auf das Probetraining. Sportler, die technische Fähigkeiten ins Gedächtnis einprägen, werden weniger darüber nachdenken können, was sie tun, und stattdessen auf der Grundlage des Muskelgedächtnisses ausführen und reagieren.

Visualisiere deine Leistung

Bei Probefahrten, Lassen Sie Ihren Spieler die Visualisierungsfähigkeiten üben, indem Sie sich vorstellen, Pässe abzuschließen, Sparziele, oder Punkte auf dem Feld oder Platz erzielen. Visualisierungsmethoden können Ihrem Sportler helfen, sich selbst positiv vorzustellen. bereiten Sie sich auf den großen Tag vor, und sehen sich erfolgreich in ihren Zielen.

Ermutigen Sie Ihre Athleten, in den Wochen vor den Prüfungen häufig zu üben, sich selbst bei Probeläufen vorzustellen und die richtigen Spielzüge auszuführen.

Tief einatmen

Den Geist mit Atemarbeit zu beruhigen ist eine fantastische Methode, um Ängste abzubauen und die Aufmerksamkeit auf das Spielen zu lenken, für Sportler, die während Prüfungen eher ängstlich sind. Zwerchfellatmung, oft als Bauchatmung bekannt, ist eine Art von Atemübung, die bei Stress helfen kann, Entspannung, und psychische Gesundheit.

Wie man Zwerchfellatmung durchführt

1. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Boden. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie sich Ihre Schultern in Ihren Ohren auflösen.
2. Legen Sie Ihre schreibende Hand unter Ihren Nabel und Ihre andere Hand knapp über Ihren Nabel.
3. Atmen Sie tief durch die Nase in Ihre Hand direkt unter Ihrem Nabel ein. Lassen Sie diese Region sich aufblasen, als ob sie ein Ballon wäre. Fühle deinen Brustkorb, Wo ist deine andere Hand, dehnen Sie sich aus, wenn sich der mittlere Teil Ihrer Lunge füllt. Schließlich, Füllen Sie den oberen Teil Ihrer Lunge mit Luft.
4. Langsam ausatmen, Drücken Sie dabei Ihren Bauch zusammen.
5. Konzentrieren Sie sich auf jedes Ein- und Ausatmen.
6. Wiederholen Sie dies fünf bis zehn Minuten lang, bevor Sie zu Ihrer gewohnten Routine zurückkehren.

Der Geist hat Macht über die Materie

Sie sagen normalerweise, "Willenssache." Laut Jim Taylor, Ph.D., und Psychologie heute, Leistungssportler nutzen drei Denkweisen, um ihre Wettkampfziele zu erreichen:klare Mentalität, ruhige Denkweise, und aggressive Haltung. Sehen Sie sich hier jeden von ihnen an und wie sie in die Tat umgesetzt werden können.

Konzentriere dich auf das Hier und Jetzt

In einem Interview mit Forbes, Der Sportpsychologe Dr. Stan Beecham riet dazu, so präsent wie möglich zu sein, um Höchstleistungen zu erbringen. „Wenn der Geist in die Zukunft wandert, Sie hören auf, in Bestform zu funktionieren; daher, wenn der Mensch am besten ist, sie kommen in der Zukunft nicht voran.“ Sie reisen nicht in der Zeit zurück. Sie bleiben präsent, der Geist wird ruhig, und du spielst optimal.“

Behalte das Endergebnis im Hinterkopf

Sportbewertungen können für Ihren Sportler eine stressige Erfahrung sein. Für viele Kinder, Sport ist ein wichtiger Teil ihrer Identität, Die Aussicht, es nicht ins Team zu schaffen, ist also erschreckend! Machen Sie deutlich, dass während Probefahrten unerlässlich sind, sie sind nicht alles und es ist in Ordnung, wenn sie nicht in den Kader kommen. Das Team zu bilden oder es nicht zu schaffen, ist immer eine wertvolle Lernerfahrung, und es ist ein natürlicher Teil des Lebens. Ob sie in den Kader kommen oder nicht, lassen Sie sie wissen, dass sie genug sind.

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