Dürfte ich um eure Aufmerksamkeit bitten!? – Konzentration und Fechten

Die Fähigkeit, Ihre Aufmerksamkeit richtig auf die anstehende Aufgabe zu lenken, ist die Essenz der Konzentration. Man könnte meinen, dass bei all dem Aufwand, der in das Training für und das Erreichen eines Turniers investiert wird, Es wäre einfach, dem Fechten die oberste Priorität zu geben und den Rest der Welt dahinschmelzen zu lassen, während Sie sich auf Ihre Kämpfe konzentrieren. Bedauerlicherweise, das geht nicht jedem.

Angesichts all der Verpflichtungen, die uns jeden Tag aufs Neue zerren, Wie können Sie die Außenwelt verdrängen und in die Perfektionierung Ihres Fechtens und Ihres nächsten Kampfes eintauchen?

Es gibt zwei Arten von Ablenkungen:interne und externe. Eine innere Ablenkung ist das, was in deinem Kopf vorgeht, wie der Versuch, über zu viele Dinge auf einmal nachzudenken. Eine äußere Ablenkung ist das, was um dich herum passiert, B. ein Fahrer, der auf Ihre Fahrspur abdriftet. Beides kann ein großes Problem sein, wenn Sie versuchen, zu fechten.

Konzentration ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit richtig auf die anstehende Aufgabe zu lenken. Wenn viele Dinge gleichzeitig passieren, Konzentration erfordert die Fähigkeit, schnelle und genaue Entscheidungen über unsere unmittelbaren Prioritäten zu treffen.

Hier ist ein klassisches Beispiel:Sie gehen den Flur entlang und eine große Kiste versperrt den Weg. Du denkst bei dir, "Stoß nicht gegen die Kiste." Sicher genug, Sie schlagen versehentlich mit dem Bein gegen die Kiste. "Dumme Kiste!" du schreist. War die Box schuld? Nein, du bist derjenige, der hineingegangen ist, obwohl du dir selbst gesagt hast, es nicht zu tun. Wie ist das passiert?

Überraschend genug, Bei der Konzentration geht es nicht darum, Ablenkungen auszublenden. Indem Sie sich daran erinnern, nicht an etwas Bestimmtes zu denken, Sie widmen ihr tatsächlich Ihre Aufmerksamkeit! Anstatt zu denken, was Sie tun müssen, wie „Gehen Sie um die Box herum, ” Sie haben sich unabsichtlich darauf konzentriert. Ihr Körper hat getan, was das Gehirn ihm gesagt hat - gegen die Kiste gestoßen. Auch wenn Sie das Wort „nicht“ in Ihren Befehl aufnehmen, Du sagst immer noch, was nicht getan werden sollte.

Beim Zäunen ist es ähnlich. Zum Beispiel, Sie können bei einem Turnier sein, und der Schiedsrichter macht einen Anruf, mit dem Sie nicht einverstanden sind. Oder vielleicht haben Sie den ganzen Tag Waffenprobleme. Das belastet dich den ganzen Tag, obwohl du dir immer wieder sagst, dass du nicht daran denken sollst. Als Ergebnis, Ihr Zaun leidet.

Wie gehen wir also damit um, dass so viel auf einmal passiert, während wir versuchen, unsere Fähigkeiten in einem komplexen und hart umkämpften Sport zu perfektionieren?

• Zaun und sonst nichts.
  Bringen Sie nichts außer dem Fechten zum Training und/oder zu einem Turnier mit. Wenn Sie eine bestimmte Sache nicht erledigen können, ohne sie mitzubringen, dann solltest du nicht beim Training oder diesem Turnier sein. Verwalten Sie Ihre Zeit mit Bedacht.
• Finden Sie diese „eine Sache“.
  Der Versuch, sich auf zu viele Dinge gleichzeitig zu konzentrieren, kann dazu führen, dass Ihr Fokus zerstreut wird. und Sie können sich am Ende auf nichts konzentrieren! Bringen Sie Ihren Fokus nach und nach auf „eine Sache“. Frag dich selbst, "Was ist jetzt wichtig?" (oder W.I.N.). Antworten Sie ehrlich:Was ist in diesem Moment das Wichtigste? Gießen Sie Ihre ganze Konzentration in dieses „eine Ding“.

  Anstatt nervös zu sein, indem Sie mit dem Schiedsrichter streiten und Ihre Waffen werfen, Sie könnten sich stattdessen auf Ihre eigenen Fechtaktionen konzentrieren. Stichworte wiederholen (kurz, bestimmte Sätze) in Ihrem Kopf, um diese „eine Sache“ zu verstärken.

• Konzentrationsübungen üben.
  Mit diesen einfachen Übungen können Sie lernen, Ihre Konzentration zu schärfen. Die ersten beiden sind am besten, wenn Sie von inneren Ablenkungen gestört werden. und die dritte ist am besten, wenn Sie von äußeren Ablenkungen gestört werden.
  • Konzentriere dich auf deine Atmung. Atmen Sie ein, indem Sie Ihren Bauch ausdehnen und ausatmen, indem Sie Ihren Bauch nach innen drücken. Atme langsam und konzentriere dich zwei Minuten lang ganz auf deinen Atemzyklus.
  • Eine ähnliche Übung besteht darin, ganz ruhig zu sitzen und auf Ihren Herzschlag zu achten. Sehen Sie, wie lange Sie sich einfach darauf konzentrieren können, bevor Ihre Gedanken abschweifen.
  • Setzen Sie sich zwischen zwei Stereoanlagen, die gleichzeitig Musik in der gleichen Lautstärke abspielen. Hören Sie abwechselnd 10 Sekunden lang ein Stück und wechseln Sie dann zum anderen.
• Konzentrieren Sie sich auf das, was zu tun ist!
  Wie jeder erfahrene Elternteil oder Lehrer Ihnen sagen würde, Wenn Sie einem Kind sagen, dass es etwas nicht tun soll, sie werden es aus Trotz tun. Erwachsene sind nicht anders. Es gibt viele Situationen, in denen Sie sich im Kopf immer wieder sagen, dass Sie etwas nicht tun sollen. Was du dir wirklich selbst sagst, ist genau das, wieder und wieder. Ohne negative Wörter wie „nicht“ zu verwenden, weisen Sie sich an, etwas zu TUN.

  Ein Beispiel für ein Fechten wäre, anstatt zu sagen, „Hör auf, das Ziel zu verfehlen, “ Sagen Sie „Verstehe deinen Punkt! Verbinden Sie sich mit dem Ziel!“

Konzentration und Konzentration sind Fähigkeiten, die wir bereits besitzen. Es braucht keine außergewöhnlich erstaunliche Person, um sich auf hohem Niveau konzentrieren zu können. Ablenkung durch interne oder externe Faktoren ist eine behebbare Situation, solange Sie bereit sind, daran zu arbeiten, indem Sie kontrollieren, wofür Sie verantwortlich sind. Durch Übung, Sie können Ihre Konzentration stärken, was wiederum Ihre wettbewerbsfähige Fechtleistung verbessern kann.

---

Referenz
USMA-Zentrum für verbesserte Leistung. (2006). Handout – Achtung
Kontrollprotokoll #1-4. Westlicher Punkt, New York:Militärakademie der Vereinigten Staaten, Zentrum für verbesserte Leistung.

[Dürfte ich um eure Aufmerksamkeit bitten!? – Konzentration und Fechten: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fechten/1001042544.html ]