Wie man mehr Hopfen für Football Get

Fußball Spieler müssen hoch zu springen . Beide Profi -und College -Football-Teams messen vertikale Sprünge , wenn Scouting ihre Spieler. " Hops ", wie es oft von den Spielern genannt wird, ist die Fähigkeit zu springen, oder " hüpfen ", sehr hoch. Diese Fähigkeit ist den meisten auf dem Fußballplatz von Wide Receiver und Defensive Backs notwendig. Allerdings kommt , Springvermögen auch praktisch an den Positionen wie Defensive End , Tight End und Linebacker . Spieler bei jedem dieser Punkte gehen müssen , den Ball zu bekommen , auch. Anleitung
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Zug mit Gewichten . Die Steigerung Ihrer Kraft mehr Leistung bieten, wenn Sie springen werden . Kniebeugen , Macht sauber , Beinpresse und Wadenheben sind gute Übungen, um Beinkraft zu bauen. Je mehr Kraft Sie von Ihrem Oberschenkel und Waden erzeugen kann , desto besser die Chance haben der Erhöhung Ihrer vertikalen Sprung . Oberkörperübungenwie Bankdrücken sind auch hilfreich , da Sie auf Ihre Schultern und Arme angewiesen, um Ihren Körper nach oben schwingen beim Springen .
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Dehnen Sie Ihre Muskeln. Muskeln sind wirksamer, wenn sie mit maximaler Leistungsfähigkeit zu erweitern und Vertrag kann . Jumping ist eine " explosive " Muskelbewegung . Es erfordert eine Reihe von Flexibilität in den Gelenken , die mit Stretching-Übungen erhöht werden .
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Steigern Sie Ihre Fähigkeits . Plyometric Übungen sind gute Werkzeuge für die Erreichung dieses Können. Plyometrics beinhalten Übungen, die Sie zwingen, in einer Weise, die ähnlich wie Ihr Sport wie Schritt , Springen , Hüpfen und Drehen ist zu springen und sich bewegen. Sie wollen Ihren Körper zu trainieren , um zu springen . Dies erfordert den Aufbau Sprungtechnik .
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Anlage erhöhen . Mit einer fettfreien Körpermasse ist der Schlüssel zu der Möglichkeit, zu springen. Wenn Ihr Körper zu viel Fett zu tragen es nicht in der Lage so leicht heben. Auch wenn der Körper müde wird , der Muskeln Fähigkeit, ihre beste Leistung wird verringert. Durch die in Top-Zustand , erhöhen Sie die Chancen für Ihre Einrichtung, die die auf die maximale Fähigkeit , auch wenn müde.


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