Wie für die 40 Yard Dash Warm Up

Laufen eine gute Zeit in der 40- Meter-Lauf erfordert richtig Aufwärmen durch Entspannung , Stretching, und die Konzentration auf die richtige Technik für kurze Sprints . Der 40- Meter-Lauf ist ein sehr wichtiges Barometer von Trainern im Fußball verwendet , um zu bestimmen , wie schnell ein Sportler ist und sein kann . Aufwärmen richtig für diese Veranstaltung wird Ihnen helfen, Ihre Fähigkeit, zu fokussieren zu maximieren, und produzieren eine günstige Zeit . Was Sie
Laufschuhe
Weitere Anweisungen
Aufwärmen für die 40 Yard Dash
1

Entspannen Sie sitzen in einem ruhigen Zustand und Meditieren auf die Dinge zeigen müssen , dass ein Gefühl der Ruhe zu bringen, um Ihren Geist.
2

Kleid in Gang , die helfen, den Körper zu wärmen wird . Tragen Leggings und T-Shirts oder Sweatshirts , die mehr Wärme an den Körper bringen wird.
3

Run zwei bis drei 10-Yard Sprints mit voller Geschwindigkeit . Seien Sie einer Minute. Führen Sie zwei bis drei 20 -Meter- Sprints.
4

Führen Achillessehne , Quadrizeps und Waden erstreckt sich weiter lockern Muskeln für maximalen Explosions und Geschwindigkeit.
5

Steh still und die Arbeit an laufenden Armbewegung . Verwenden Sie akzentuierten Armbewegungen zu Sprint - Lauf Armbewegungen zu modellieren.
6

Perfect die ersten drei Schritte der 40- Meter-Lauf , indem mehrere 5 -Yard- Striche Konzentration auf immer aus, um einen schnellen Start .


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