Wie für die 40 Yard Dash Warm Up
Laufschuhe
Weitere Anweisungen
Aufwärmen für die 40 Yard Dash
1
Entspannen Sie sitzen in einem ruhigen Zustand und Meditieren auf die Dinge zeigen müssen , dass ein Gefühl der Ruhe zu bringen, um Ihren Geist.
2
Kleid in Gang , die helfen, den Körper zu wärmen wird . Tragen Leggings und T-Shirts oder Sweatshirts , die mehr Wärme an den Körper bringen wird.
3
Run zwei bis drei 10-Yard Sprints mit voller Geschwindigkeit . Seien Sie einer Minute. Führen Sie zwei bis drei 20 -Meter- Sprints.
4
Führen Achillessehne , Quadrizeps und Waden erstreckt sich weiter lockern Muskeln für maximalen Explosions und Geschwindigkeit.
5
Steh still und die Arbeit an laufenden Armbewegung . Verwenden Sie akzentuierten Armbewegungen zu Sprint - Lauf Armbewegungen zu modellieren.
6
Perfect die ersten drei Schritte der 40- Meter-Lauf , indem mehrere 5 -Yard- Striche Konzentration auf immer aus, um einen schnellen Start .
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