Tipps zur Muskel zu spielen ein Linebacker Position Gewinnen

Auf einer Fußballmannschaft, es gibt viele verschiedene Arten von Positionen . Der Linebacker hat die wichtige Aufgabe der Verteidigung spielen . Um die Position gut spielen, muss ein Linebacker groß und muskulös sein . Für jemanden, der einen muskulösen Körperbau fehlt , gibt es Möglichkeiten , sie zu bauen , bevor Fußball-Saison beginnt . Ändern Sie Ihre Ernährung

Um Muskeln aufzubauen , müssen Sie an Gewicht zunehmen. Es ist wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Sie einen Tag , bevor Sie versuchen zu gewinnen Muskel essen. Nehmen Sie diese Zahl , 500 zu, und achten Sie darauf, dass viele Kalorien verbrauchen jeden Tag. Statt zu essen drei große Mahlzeiten , essen fünf vor sechs kleinere Mahlzeiten am Tag. Große Mengen an Protein sollte in Ihrer Ernährung aufgenommen werden. Protein -Shakes sind eine gute Möglichkeit, Protein und zusätzliche Kalorien zu bekommen. Verbrauchen ein nach jeder Trainingseinheit , um Muskeln wachsen stark.
Verkleinern Bestimmte Aktivitäten

Cardio ist eine Art von Übung, wenn Muskelaufbau reduziert werden sollte . Handel- out lange läuft Sprints. Führen Sie so schnell wie Sie können für eine Minute , dann langsam joggen für zwei Minuten. Wiederholen Sie diese Sprints für 30 Minuten drei Mal am Tag. Wenn Sie finden, dass es absolut notwendig, um auch weiterhin tun, Cardio , begrenzen auf 30 - Minuten-Sitzungen zweimal pro Woche. Workouts im allgemeinen muss auf jeweils 45 Minuten begrenzt werden. Bei der Durchführung von Übungen , füllen Sie nur 12 Wiederholungen pro Übung . Begrenzung Wiederholungen hilft, ohne zu brennen zu viele Kalorien Muskeln aufbauen .
Machen Zeit sich zu erholen

Erholungszeit wird oft übersehen , wenn es um den Aufbau von Muskeln geht, aber es ist wichtig für die Gesundheit Ihres Körpers. Schlafen acht Stunden pro Nacht sollten auch Teil Ihres Trainingsplan sein, da Rest wird helfen, Ihre Muskeln. Es wird auch empfohlen , dass Sie reduzieren Stress in allen Bereichen Ihres Lebens. Ob es sich um von der Arbeit , Beziehungen oder etwas anderes, wird Ihr Körper Stress Ziel entgleisen . Wenn der Körper fühlt sich Stress , wird es Cortisol erhöhen , was Ihr Körper Fett speichern zu machen und brennen Muskel wird .


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