Wie man Gewicht für Wrestling Gewinnen

Gewichtszunahme für Wrestling ist wichtig für Ringer suchen, um in einer schwereren Gewichtsklasse antreten. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie auf die Qualität der Muskelmasse und nicht nur extra Körperfett setzen sind , wie Muskelmasse wiegt mehr als Fett . Essen die richtige Art und die richtige Portionen von Lebensmitteln - neben der richtigen Krafttraining - ermöglicht , sich gesund zu Ringern auf die zusätzlichen Pfunde setzen sie sich wünschen . Anleitung
1

mehr essen . Um jede Art von Gewichts Sie Ihre gesamte Kalorienzufuhr zu erhöhen zu gewinnen. Versuchen Sie, 20-mal Ihr Gewicht in Kalorien zu essen . Wählen Sie magere Proteine ​​wie Fisch und Huhn , Vollkornprodukte , Haferflocken , Süßkartoffeln, Obst und Gemüse und trinken Sie viel Milch. Essen Sie häufiger während des Tages. Ziel ist es, drei volle Mahlzeiten und drei kleinere Mahlzeiten über den Tag zu essen.
2

Haben Krafttraining drei-bis viermal pro Woche . Krafttraining ist die Umwandlung in das zusätzliche Gewicht in Muskelmasse sehr wichtig. Kreuzheben , Kniebeugen, Bankdrücken und Push-ups sind alle gute Krafttraining . Nach und nach mehr Gewicht zu jedem Training hinzufügen. Dies wird Ihnen helfen, noch mehr Muskelmasse zu gewinnen .
3

Betrachten Sie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln . Whey -, Soja- oder Reisproteinpulverwerden oft verwendet , um die Ernährung zu ergänzen und erhöhen die Proteinverbrauch , der Schlüssel zur Gewichtszunahme ist . Kreatin und DHEA werden auch häufig verwendet, um bei der Gewichtszunahme helfen. Seien Sie sicher, dass Sie mit einem Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu konsultieren.
4

Trinken acht Gläser Wasser pro Tag und erhalten ausreichend Ruhe . Obwohl oft übersehen wird, ruhen die Muskeln tatsächlich hilft, baut Muskelmasse und stellt Ihren Körper.


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