Wie man Gewicht für Wrestling Gewinnen
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mehr essen . Um jede Art von Gewichts Sie Ihre gesamte Kalorienzufuhr zu erhöhen zu gewinnen. Versuchen Sie, 20-mal Ihr Gewicht in Kalorien zu essen . Wählen Sie magere Proteine wie Fisch und Huhn , Vollkornprodukte , Haferflocken , Süßkartoffeln, Obst und Gemüse und trinken Sie viel Milch. Essen Sie häufiger während des Tages. Ziel ist es, drei volle Mahlzeiten und drei kleinere Mahlzeiten über den Tag zu essen.
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Haben Krafttraining drei-bis viermal pro Woche . Krafttraining ist die Umwandlung in das zusätzliche Gewicht in Muskelmasse sehr wichtig. Kreuzheben , Kniebeugen, Bankdrücken und Push-ups sind alle gute Krafttraining . Nach und nach mehr Gewicht zu jedem Training hinzufügen. Dies wird Ihnen helfen, noch mehr Muskelmasse zu gewinnen .
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Betrachten Sie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln . Whey -, Soja- oder Reisproteinpulverwerden oft verwendet , um die Ernährung zu ergänzen und erhöhen die Proteinverbrauch , der Schlüssel zur Gewichtszunahme ist . Kreatin und DHEA werden auch häufig verwendet, um bei der Gewichtszunahme helfen. Seien Sie sicher, dass Sie mit einem Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu konsultieren.
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Trinken acht Gläser Wasser pro Tag und erhalten ausreichend Ruhe . Obwohl oft übersehen wird, ruhen die Muskeln tatsächlich hilft, baut Muskelmasse und stellt Ihren Körper.
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