Pre Season Fußball-Training

Pre- Saison Fußball- Training kann eine zentrale Rolle bei den Gesamterfolg einer Mannschaft zu spielen. Spieler, die in der Arbeit in den Monaten und Wochen setzen im Vorfeld der Saison wird wahrscheinlich durchführen auf einer höheren Ebene und dadurch ihre Gewinnchancen Spiele und Turniere zu. In den meisten Fällen sollte ein Pre-Season -Regime acht bis 10 Wochen vor dem Start der regulären Saison beginnen , nach UltimateSoccerCoaching.com . Während dieser Zeit muss Trainer helfen den Spielern bereiten sich in Bezug auf die körperliche Fitness und Fußball- spezifische Ausbildung. Aerobic- Trainings

UltimateSoccerCoaching.com schlägt das Starten der frühen Stadien der Saisonvorbereitung mit Licht Aerobic-Übungen. Ausgehend langsam und nach und nach Abholung der Tempo wird Spielern helfen, die Körper auf die Steigerung der körperlichen Aktivität zu gewöhnen. Dies ist der Schlüssel zur Vermeidung von Verletzungen und Schmerzen zu Beginn der Ausbildung. Fußball-Spieler laufen im Durchschnitt sechs oder mehr Meilen in jedem Spiel, nach SportsFitnessAdvisor.com . Als solche , Gebäude aerobe Fitness gilt als ein äußerst wichtiges Element der Vorsaison . Spieler sollten mindestens ein paar Meilen jeden Tag in den ersten Wochen der Ausbildung mit dem Ziel, ihr Tempo und Ausdauer immer besser laufen .
Anaerobe Trainings

Anaerobe Fitness ist ein weiterer wichtiger Teil des Fußballs. Während die aerobe Fitness konzentriert sich auf längere Ausdauer über lange Distanzen , anaerobe Fitness-Zentren rund um kurze Ausbrüche von intensiven Lauf-und eine schnelle Wiederherstellung danach. Intervall- Sprints stehen als eine der effektivsten Methoden zur Erreichung dieses Ziels . Im Fall der Intervall -Sprints , wird Trainer Spieler anweisen, sich mit voller Geschwindigkeit über eine festgelegte Strecke laufen . Dann werden die Spieler eine kurze Ruhepause vor dem nächsten Sprint gegeben werden. Dieser Zyklus von Sprints und Ruhezeiten simuliert die Art der Ausführung , dass die Spieler erleben, wenn sie in der tatsächlichen Fußballspiele zu spielen , die schrittweise Erhöhung ihrer Ausdauer -und Verwertungsquoten , so dass sie mit mehr Intensität , wenn das Spiel auf der Linie konkurrieren können.


Geschwindigkeit und Agility Training

nach mehreren Wochen der aeroben und anaeroben Training sollten die Spieler bereit, auf Geschwindigkeit und Beweglichkeit zu arbeiten. Agility Drills sind eher zu Verstauchungen und Muskel zieht erzeugen , so ist es eine gute Idee zu warten, bis der Spieler Körper sind regelmäßige körperliche Aktivität vor Beginn dieser Phase der Ausbildung eingesetzt. Myriad Bohrer gibt es für Geschwindigkeit und Beweglichkeit , aber einige der häufigsten Übungen gehören Shuttle läuft und läuft Slalom . Shuttle Läufe verlangen von den Spielern , zwischen einer Startlinie und mehrere Punkte in immer große Entfernungen hin und her sprinten und zwingt die Athleten, schnelle Schnitte zu machen und explodieren aus ihren Kurven. Wie für Slalomläufe, diese Arten von Bohrern der Regel verfügen über eine gestaffelte Reihe von Kegeln oder Flaggen , die Spieler müssen mit voller Geschwindigkeit zu navigieren , ruckartig und Weben , wie sie durch den Kurs sprinten.
Stärke Trainining

Krafttraining ist nicht so wichtig im Fußball , wie es in Sportarten wie Fußball und Rugby , aber es kann immer noch einen Unterschied auf dem Feld machen . Fußballspieler sollten sich auf den Aufbau fettfreier Muskel konzentrieren , die Vollendung mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht bedeutet . Hauptmuskelgruppen zu konzentrieren, sind die Bauch Kern , Oberschenkel , Quadrizeps und Waden. Push-ups können auch verbessern Oberkörper Stärke .
Fußballspezifisches Training

Jedes Team sollte eine große Menge an Zeit, während der Pre- Saison zu widmen Fußball - spezifischen Ausbildung einmal der Grundstufe der körperlichen Fitness ist aufgebaut. Das bedeutet, das Üben der Grundlagen wie Dribbeln , Passen, Schießen und Fangen des Pass. Diese Phase der Ausbildung sollte auch beinhalten , dass die Spieler taktische Lehren lehren, wie man sich zu positionieren und wie man als Team zu spielen.
Team Building

Schließlich ist eine erfolgreiche Pre- Saison kann mit irgendeiner Form der Team-Building- gipfeln . Die Spieler werden eine Kameradschaft in den letzten Stadien der Ausbildung bereits entwickelt haben , aber ein guter Trainer wird etwas mehr Zeit verbringen die Spieler ermutigen , eine Beziehung zueinander aufzubauen. Dies kann auf viele Arten geschehen, und jeder Trainer muss einen geeigneten Ansatz, der die Persönlichkeit des Teams passt.


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