Fußball-& Aerobic- Training

Fußball ist ein Sport, der ein hohes Maß an aeroben Fitness erfordert. Einige Spieler können vor allem auf Geschicklichkeit erfolgreich zu sein, aber die meisten der besten Spieler sind nicht nur hoch qualifizierte , sondern auch außergewöhnlich fit . Spieler, die in der Geschicklichkeit relativ gleich sind oft durch ihre Aerobic- Fitness-Level getrennt und in einem Spiel zwischen zwei Teams von gleich Fähigkeit , das Team mit mehr Fitness oft Möglichkeiten, um einen Sieg zu spät im Spiel herausziehen findet . Fußballspieler und Trainer brauchen, um sicherzustellen, dass sie Aerobic-Training in ihre Routinen Faktor , damit die Spieler und Teams so erfolgreich wie möglich sein. Langstreckenlauf

Langstreckenlaufist ein Beispiel für kontinuierliche Aerobic-Training , und es ist ein wichtiger Aspekt der Aerobic-Training für Fußballspieler . Lauf lange Strecken hilft Fußballspieler bauen die Ausdauer , die sie benötigen , um die rund sechs Meilen werden sie im Laufe eines Spiels laufen zu decken. Es hilft den Spielern zu halten Fitness , wenn nicht in der Saison , es ist gut für die Atemmuskulatur , und es hilft bei der Konzentration .
Wieder

Aerobic- Training hat einen großen Einfluss auf einem Spieler die Möglichkeit , konsequent an oder nahe seinem Höchststand durchzuführen. Fußball ist ein Spiel mit Perioden von Wandern, Joggen und all-out Sprint . Verbesserte aerobe Fitness bedeutet Spieler kann schneller nach intensiven Zeiten der Anstrengung zu erholen. Zusätzlich sind Substitutionen zu einem Minimum an höhere Ebenen des Sports gehalten . In der Tat sind professionelle Teams generell erlaubt nur drei U-Boote pro Spiel .
Interval Training

Weil Fußballer Erfahrung Perioden von Licht Anstrengung und explosiven Ausbrüche von hoher Intensität Aktivität , Aerobic-Training hat , diese Bedingungen anzunähern. Dies wird als Intervall-Training , und es besteht aus Zeiten geringer Intensität arbeiten , Ausbrüche von Aktivität, Ruhe und Wiederholung. Ein Beispiel - Achter genannt - beinhaltet ab einem Torpfosten , langsam diagonal über das Feld Joggen und kreisen die entgegengesetzte Ziel , dann diagonal sprintet zurück über das Feld , kreisen die Ziel und der Rückkehr zum Ausgangspunkt. Nach mehreren Stromkreisen erhalten die Spieler eine kurze Pause und wiederholen Sie die Übung.
Spielen das Spiel

Scrimmages und Ausstellungen, ob Inter- Kader oder gegen andere Teams , ist ein weiterer wichtiger Teil der Entwicklung von Fitness. Weil die Spieler das Spiel tatsächlich spielen , werden sie weiterhin ihr Fitnessniveau in einem kompetitiven Spielsituation zu verbessern. Nicht nur spielt in strukturierten Übungsspiele verbessern die aerobe Fitness , unstrukturierte Abholung Spiele außerhalb eines formellen Einstellung Team sind gut für die Verbesserung der Fitness .
Bohrer

Soccertricks.org bietet einige Aerobic- Bohrer Beispiele. Zwei sind einfache Laufübungen und beinhalten Spieler Joggen zwei vor drei Meilen in einem moderaten Tempo zu Herz-Kreislaufleistung zu verbessern, oder Joggen schnell bis zu einer Meile und eine Hälfte , um die Muskelausdauer zu bauen. Ein weiterer beinhaltet den Ball , indem er Spieler verbringen 20 bis 30 Minuten dribbeln. Reisebusse können in Dribbling bewegt sich die Praxis zu werfen, so dass die Spieler am Ball Anlage und Fähigkeiten zur gleichen Zeit zu arbeiten.


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