Sportideen für Kinder, die zu Hause Übungen üben möchten

Sich ein wenig ideenlos fühlen, wenn es darum geht, die Kinder in den Ferien zu unterhalten, Wochenende oder sogar nachmittags? Warum unterhalten Sie sie nicht, indem Sie einige lustige Sportaktivitäten und Trainingsübungen anbieten, die sie im Hinterhof machen können? oder mit ihren Freunden durch den Park. Es wird sie nicht nur ermutigen, aktiv zu werden und sich fit zu halten, aber es wird sie auch stundenlang unterhalten, einen Teil der überschüssigen Energie zu verbrauchen, die scheinbar endlos zur Verfügung steht, vor allem, wenn Sie mit der Arbeit beschäftigt sind, Aufgaben erledigen oder ein wenig persönliche Zeit brauchen. Durch regelmäßiges Üben dieser Übungen werden auch die Fähigkeiten und die Koordination Ihres Kindes in vielen Sportarten verbessert, sodass es selbstbewusst einem lokalen Team beitreten oder ein Schulferien-Sportcamp mit einem guten Grundniveau an Fähigkeiten und Kenntnissen in der Sportart besuchen kann, für die es sich interessiert. Unten habe ich einige einfache Sportübungen aufgelistet, die zu Hause aufgebaut und individuell durchgeführt werden können, wenn Sie einen Freund oder ein Elternteil haben, mit dem Sie diese Übungen machen können, Ändern Sie sie einfach, um die zusätzliche Person zu nutzen.

Basketball-Übung (Solo)

Ausrüstung: Basketball, tragbarer Basketballkorb, Klebeband. Bohren:

• Stellen Sie einen tragbaren Basketballkorb so auf, dass er an einer großen Betonwand steht.
• Platzieren Sie zwei Ziele mit dem Klebeband an der Wand, ein Ziel auf jeder Seite des Reifens.
• Der Spieler dribbelt den Ball nach oben in Richtung des Reifens, passt den Ball zum Ziel an der Wand, prallt den Ball von der Wand ab und kommt zum Lay-up
• Beim nächsten Mal wechseln sie die Seiten, so dass sie das Vervollständigen des Lay-ups mit beiden Händen üben.

Eine Alternative zu dieser Übung besteht darin, den Reifen so aufzustellen, dass sich die Wand auf der Seite des Spielfelds befindet. Wenn der Spieler in Richtung des Reifens dribbelt, passiert er ein Ziel. die jetzt weiter weg vom Reifen ist, Sammeln Sie den Ball und machen Sie einen Sprungwurf.

Basketball-Übung (zwei oder mehr Spieler)

Ausrüstung: Basketball, tragbarer Basketballkorb, Klebeband oder 5 Marker. Bohren:

• Stellen Sie die 5 Markierungen in einem Bogen um den Reifen herum in einem Abstand von etwa 5 Metern auf.
• Spieler 1 steht unter dem Reifen.
• Spieler 2 steht am Marker „A“ und spielt den Ball zu Spieler 1, der seine Pässe zurück zu Spieler 2 springt. dann folgt der Ball zu Spieler 2.
• Nächste, Spieler 2 schießt entweder oder versucht, den Ball an Spieler 1 vorbeizudribbeln, um einen Korb zu erzielen.
• Machen Sie dasselbe an allen 5 Markern und wechseln Sie dann ab, wer verteidigt und wer angreift.

Weitere Basketballübungen finden Sie unter Einfache Basketballübungen für Kinder

Cricket-Schlagübung (Solo)

Ausrüstung: Cricketschläger, Kricket- oder Tennisball, Strumpf. Bohren:

• Legen Sie den Ball in den Strumpf und binden Sie den Strumpf von einem Baum oder einer Wäscheleine, damit Sie viel Platz haben, um den Ball ungestört zu schwingen.
• Stellen Sie die Höhe des Balls auf etwa Kniehöhe ein.
• Schlagen Sie den Ball so, dass er gerade nach hinten schwingt und wenn er zurückkehrt, schlagen Sie ihn immer wieder.
• Variieren Sie die Höhe des Balls, um verschiedene Schläge zu üben.
• Wenn sich der Ball im Kreis dreht, Stoppen Sie und beginnen Sie erneut und konzentrieren Sie sich darauf, den Ball gerade zu schlagen.

Tennisübung (Solo)

Ausrüstung: Tennisschläger, Tennis Ball, Klebeband. Bohren:

• Suchen Sie sich eine große Betonwand mit einer ebenen Betonoberfläche davor. Eine Auffahrt kann dafür manchmal perfekt sein.
• Bringen Sie einen großen Streifen Klebeband etwa 1 m über dem Boden horizontal über die Wand.
• Platziere drei Kreuze mit deinem Klebeband (links, rechts und mitte) ca. 25cm über dem 1m hohen Band.
• Üben Sie nun, den Ball abwechselnd mit der Rückhand und der Vorhand auf die Zielscheiben zu schlagen.
• Sie können auch das Servieren üben, auf die unterschiedlichen Ziele abzielen.

Die Idee ist, langsam anzufangen und sicherzustellen, dass Sie das Netz leeren, aber nicht zu viel. Konzentrieren Sie sich weiterhin darauf, die Ziele zu treffen, bis Sie sie regelmäßig treffen, und versuchen Sie dann, die Geschwindigkeit und Intensität Ihrer Schüsse zu erhöhen.

Fußballübung (Solo)

Ausrüstung: Fußball, Klebeband Fußball ist eine weitere einfache Sportart, die Sie zu Hause selbst ausüben können. Wie bei den vorherigen Tennisübungen, Wir werden mit Klebeband vorbeifahrende Ziele und ein Tor auf einer Betonwand markieren. Obwohl beim Fußball wir brauchen auch keine betonoberfläche.

• Erstellen Sie mit Klebeband ein 1 m breites und 80 cm hohes Tor an der Wand.
• Platzieren Sie 3 Ziele in senkrechten Linien ungefähr 3 m von der linken und rechten Seite des Tors entfernt. (Wenn Sie keine ausreichend große Wand haben, legen Sie das Ziel einfach auf die Seite). Das 3. Ziel sollte sich in Bodennähe befinden, 80cm hoch und 1,5m hoch.
• Verteilen Sie 3 Markierungen 5 m von der Wand entfernt.
• Beginnend mit Marker eins, Kick den Ball mit dem Ziel auf das Bodenziel, nimm den Ball vom Abpraller, übernimm dann schnell die Kontrolle und schieße auf das Tor.
• Abwechselnd auf die verschiedenen Ziele zielen und von verschiedenen Markierungen aus starten, um Pass- und Schussfähigkeiten aufzubauen.

Diese einfachen Sportübungen helfen dabei, die Kernkompetenzen der jeweiligen Sportarten wie Hand-Augen-Koordination, vorbeischießendes Schießen, Technik und Genauigkeit. Wenn sich Ihr Kind mit Solo-Übungen langweilt (was es sicherlich tun wird), Sie können sie in ein Feriensportcamp einschreiben, die von professionellen Trainern geleitet werden, und haben Stargastauftritte. Sie werden auch neue Freunde finden und fortgeschrittene Fähigkeiten und Spielstrategien in einem unterhaltsamen, ermutigendes Umfeld. Finden Sie ein australisches Camp in Ihrer Nähe.

[Sportideen für Kinder, die zu Hause Übungen üben möchten: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001040214.html ]