Kernbohrer für Fußball- Praxis

Erfolgreiche Fußballteams entwickeln sowohl in der Saison und Nebensaison Übungen, die Kraft , Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit , um Spieler hinzufügen. Effektive Team Bohrer lehren Spielern Technik und die Bedeutung des Spielens als eine Einheit. Die besten Teams tragen das andere Team in der zweiten Hälfte , denn sie haben in den Betrieb ihrer Praktiken Bohrer diszipliniert wurde, gewinnt Ausdauer und Kraft in den Prozess. Crunch Bohrer

Trainer von Profi-Niveau auf der High School unterstreichen die Bedeutung einer starken Kernregion , um Fußball zu spielen. Der Kernbereich besteht aus der Bauch-, Seiten-und Rückenmuskulatur. Die Stärkung dieser Bereiche eines Spielers verbessert Beweglichkeit, Kraft und Geschwindigkeit auf dem Fußballplatz . Ein Fußballtrainer soll das Team in jeder Praxis im Kern Übung Bohrer führen . Captains kann das Team in Bauch-Crunches , drehen Crunches, Fahrrad Crunches und Beinheben führen .
Hustle Drill

-Spot der Fußball auf der 40 -Yard-Linie . Haben Sie die Start Straftat führen ein Theaterstück . Nachdem der Ball wird geworfen oder übergeben , jeder läuft mit voller Geschwindigkeit in die Endzone , dann schmiegt sich um den Ballträger und ruft einen Sieg singen . Wiederholen Sie aus der Endzone Leitung zum 40 -Yard-Linie . Trainer nutzen diese Übung für die Konditionierung und die Bedeutung der Hektik . Machen Sie dasselbe Bohrer mit der Verteidigung , beginnend mit einem der Spieler Pass abfangen oder Wiederherstellung einer Fumble .
Hohe Knie- Taschen über Lauf

Verwenden Sie diese Anlage Bohrer für alle Spieler , aber besonders für Running Backs . Legen Sie fünf Quadrat Taschen etwa 2 Meter voneinander entfernt . Gib den Ball auf der Pfeife zu einem Läufer , und haben ihn mit voller Geschwindigkeit laufen durch die Taschen. Er sollte mit seinen Augen das Feld nach unten laufen , mit den Knien treten bis hoch, wie er über jeden Beutel Schritte . Dieser Bohrer verbessert die Beweglichkeit und Kraft beim Durchgangsverkehr läuft, während immer nach vorne schauen.
Super Bowl Drill

Messen Sie einen Mini Feld 7 von 15 Yards. Teilen Sie die Spieler in Teams von vier . Jedes Team bekommt drei Antriebe der vier Versuche zu punkten. Halten Drehteamsund sehen, welches Team die meisten Spiele gewinnt . Trainer sehen für Strafen und richtigen Grundlagen des Laufens , Sperrung und Bekämpfung . Der Bohrer bekommt Teams bereit für die Spiele durch einen intensiven Wettbewerb .
Two-Minute Drill

Trainer verwenden diese Bohrer Teams für die letzten zwei Minuten der ersten Hälfte sowohl der Vorbereitung und das Ende des Spiels. Verwenden Sie eine echte Uhr, oder haben zumindest einen Trainer schreien sich die Zeit während des Bohrers. Die Tat sollte sich auf schnell -Formation konzentrieren , spielen aufrufen und in Anerkennung der defensive Deckung. Die Verteidigung sollte zum Schutz gegen das große Spiel, und in Anerkennung der offensive Formation konzentrieren.
Offseason Bohrer

Erfolgreiche Teams durchführen Offseason Bohrer auf einer regelmäßigen Basis , um Kraft und Geschwindigkeit zu verbessern für die kommende Saison . Krafttraining mit Gewichten und Core-Training mit Crunch-Übungen sollten auf einer täglichen Basis geschehen , rotierenden Fokus auf verschiedene Körperteile während des Hebeübungen . Spieler sollten Warm- up und Cool -down- Bohrer zu üben, um die Muskeln vor Verletzungen zu schützen . Sportler sollten auch die Entwicklung einer regelmäßigen Lauf Routine , Balancieren Streckenlauf für die Ausdauer mit kurzen Sprint Übungen für Schnelligkeit und Agilität Ausbildung .


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