Auge des Tigers:Was Sportler über intrinsische Motivation wissen müssen

Was ist Motivation?

Motivation ist, was Ihr Verhalten ändert und Ihr Handeln antreibt. Ein Mangel an Motivation kann dazu führen, dass Sie sich im Leben treiben lassen, während alles, was es wert ist, es zu haben, Motivation erfordert, dorthin zu gelangen.

Was oder wer motiviert dich? Wie wirkt sich Ihre Motivation auf Ihren Ansatz aus? Ihre Motivation schwankt von Tag zu Tag? All diese Fragen sind für einen Sportler unglaublich wichtig.

Wenn Sie an Motivation denken, Was sind die ersten Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen?

Für mich, Ich bin mit dem Wunsch aufgewachsen, ein Stipendium in einem Sport zu verdienen und schließlich Profi zu werden. Nicht besser wissen, Mein „Warum“ war einfach, weil Profisportler viel Geld verdienten. Dies ist ein Beispiel für extrinsische Motivation. In Sport, extrinsische Motivation ist, wenn ein Athlet durch Belohnungen wie Geld, Gegenstände, Aufmerksamkeit und Ruhm. Die Vermeidung von Bestrafung ist eine andere Art der extrinsischen Motivation. Wenn ein Athlet ausschließlich extrinsisch motiviert ist, sie würden ihren Sport nicht ausüben, wenn es diese Belohnungen nicht gäbe. In Sport, Intrinsische Motivation ist, wenn ein Athlet motiviert ist, das Beste zu geben, was er sein kann, einfach weil er sehen möchte, wozu er wirklich fähig ist. Diese Athleten lieben das Spiel wirklich. Während die Motivation vieler Sportler eine Mischung aus extrinsischen und intrinsischen ist, und bestimmte extrinsische Motivationen können die intrinsische Motivation steigern, Bei der überwiegenden Mehrheit der Hochleistungssportler ist ein erhebliches Maß an intrinsischer Motivation vorhanden.

Sportler wie Tom Brady, Lebron James, Serena Williams und Adrian Peterson konkurrieren weiterhin heftig miteinander, lange nachdem sie bereits mehr Ruhm erlangt haben. Reichtum und Auszeichnungen, als sie sich jemals hätten vorstellen können. Wieso den? Denn um diese Dinge geht es ihnen nicht.

Der Verband für Angewandte Sportpsychologie sagt, dass Sportler, die hauptsächlich intrinsisch motiviert sind, im Allgemeinen weniger Motivationsänderungen im Laufe der Zeit feststellen. sind weniger abgelenkt, eine bessere Konzentration zeigen, und erleben weniger Stress bei Fehlern im Vergleich zu Sportlern, die hauptsächlich extrinsisch motiviert sind.

Sie können mir nicht sagen, dass Sie jeden Morgen um 5 Uhr aufstehen, um zu trainieren, Essen, trainieren oder zum Unterricht gehen sind Dinge, die ohne jede Motivation erledigt werden können. Es muss etwas tief im Inneren sein, das diese Handlungen antreibt. Oft, Ich frage die Kinder, die in unsere Athletic Gaines Einrichtungen kommen, "Was ist dein Warum?" Die Antworten variieren, aber sie beruhen oft darauf, dass sie von etwas oder jemandem motiviert sind.

Ihre Motivation beeinflusst Ihre Herangehensweise und hält Sie im Wesentlichen daran, langfristig auf etwas hinzuarbeiten, wenn Sie motiviert bleiben, oder zwingt Sie, schließlich aufzuhören, wenn Sie Ihre Motivation verlieren. Motiviert zu bleiben ist eine ständige Herausforderung, Wenn Sie sich jedoch an Ihr „Warum“ hinter Ihren Handlungen erinnern und Ziele (sowohl kurz- als auch langfristig) setzen, werden Sie um 5 Uhr morgens zum Training aufwachen. nach dem Training lange bleiben, um mehr Sprints zu laufen, oder mehr Wiederholungen machen, als im Kraftraum und in der Praxis erforderlich ist. Alle sind motiviert, Aber was Sie motiviert, wirkt sich auf Ihre Arbeitsmoral und Ihre Fähigkeit aus, langfristig motiviert zu bleiben.

Hier ist ein allgemeiner Tipp, den ich gesehen habe, um eine grundsolide Motivation für Sportler aufzubauen. Es umfasst einen einfachen dreistufigen Prozess:

1. Denken Sie an etwas, das Sie gerne tun oder oft tun und das mit Ihrem Sport zu tun hat. Dies können Sprints sein, Gewichte heben, einen Fußball fangen, Film schauen, eine Reihe von Schwüngen im Schlagkäfig machen, eine bestimmte Anzahl von Aufnahmen machen, etc.

2. Stellen Sie sich vor, Sie werden bei dieser Aktivität das Beste, was Sie können. Es klingt einfach, aber junge Sportler tun dies selten. Dies allein kann für Sie Motivation genug sein, aber stellen Sie sich auch vor, wohin Sie führen kann, wenn Sie bei dieser Aktivität so gut wie möglich werden. Es kann Varsity machen, ein Hochschulstipendium bekommen, die Profis machen, etc.

3. Setzen Sie sich konkrete Ziele, die darauf basieren, dass Sie in dieser Fähigkeit so gut wie möglich werden. Dies könnte bedeuten, jeden Tag um 6 Uhr aufzustehen, um Gewichte zu heben, jede Nacht 30 Liegestütze machen, 6-10 Sprints zweimal pro Woche laufen, Planen Sie, sich wöchentlich mit einem Trainer zu treffen und einen Film anzusehen, 100 Bälle am Tag fangen, 100 Schüsse pro Tag machen, etc.

Sobald du anfängst zu sehen, wie du dich dieser Vision der besten Version deiner selbst näherst, der Prozess wird oft süchtig. Wenn Sie sich mit Gleichgesinnten umgeben können, die auf ähnliche Ziele hinarbeiten, das kann dir auch helfen, motiviert zu bleiben.

Sobald Sie herausgefunden haben, was Sie wirklich motiviert, Denken Sie daran, was Sie zum Erfolg antreibt, Bleiben Sie konsequent und arbeiten Sie hart, bis Sie letztendlich erfolgreich sind. Es klingt einfach, Aber das Festhalten an dieser Grundformel unterscheidet großartige Athleten vom Rest des Rudels.

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