Trainingstipp Dienstag:Schienbeinschienen behandeln

Wussten Sie, dass der durchschnittliche Fußballspieler je nach Position in einem Spiel bis zu 7 Meilen zurücklegt?

Heute sprechen wir vom Soleus-Muskel- und medialen Schienbein-Stress-Syndrom oder in der Fußballwelt von „Schienbein-Schienen“. Um Verletzungen vorzubeugen, hier einige Tipps:

1. Richtige Ausrüstung- Es ist so wichtig, das richtige Fußgewölbe und das richtige Kissen zu haben, um Ihre Füße zu stützen. Gute Stollen und glückliche Füße werden dich wirklich vor einigen ernsthaften Verletzungen schützen.

2. Eis- Eisbefallene Schienbeine für etwa 15 Minuten, um Entzündungen zu verringern, Tun Sie dies 4-6 mal am Tag, um die Schmerzen zu lindern.

3. Strecken- Eine klassische Soleus-Dehnung besteht darin, eine stabile Wand zu ergreifen und die Hände nach hinten zu drücken, bis Sie die Dehnung durch die Rückseite Ihrer Wade spüren.

4. Aktive Erholung- Versuchen Sie berührungslose Sportarten wie Radfahren und Schwimmen. Es ist eine großartige Ausrede, um aktiv zu bleiben, während Sie Ihre Schienbeine erholen

Bereiten Sie sich in den Nike Soccer Camps auf einen fantastischen Sommer vor! Wir können es kaum erwarten, Sie beim Laden des Feldes zu sehen.

[Trainingstipp Dienstag:Schienbeinschienen behandeln: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001047438.html ]