Gleichgewichtstraining für Fußball

Balance im Fußball Wesentlichen bezieht sich auf den Prozess der Aufrechterhaltung der Schwerpunkt des Körpers eines Fußballspielers innerhalb Unterstützungsbasen des Spielers. Damit die Spieler seines Körperschwerpunkt in seiner Stützpunkte aufzubauen und aufrecht zu erhalten , wenn Fußball, konstante Körperanpassungund eine gute Körperhaltung spielt in Bezug zum Raum ist unerlässlich. Effects

Eine Studie von Demokrit-Universität durchgeführt Griechenland zeigt, dass Gleichgewichtstraining reduziert die Chancen von Verletzungen im Fußball und verbessert die Gesamtleistung der Spieler. Eine Studie in Deutschland von 24 weibliche Fußball-Spieler aus dem deutschen ersten Liga festgestellt, dass je mehr die Minuten auf Balance-Training verbrachte , desto niedriger die Rate der Verletzungen.
Wie es funktioniert

Fußball spezifische Balance-Training -Programm oder Bohrer, die in der Regel Zeit, umrahmt ist , wird von einem Spieler benutzt ihr zu helfen, ihre Gesamtkörperbalancezu verbessern. Das Trainingsprogramm ist vorsätzlich und zur Erreichung spezifischer Ziele ausgerichtet. Dazu gehören verbesserte Körperbalance und reduziert die Chancen der Erhaltung Verletzungen beim Fußball spielen .
Überlegungen

Es gibt viele Programme, Gleichgewichtstraining oder Übungen, die Athleten verwenden können um ihr Gleichgewicht im Fußball zu verbessern, aber wenn man bedenkt einzelnen Bilanz das Level eines Spielers ist wichtig , bevor sie sich für eines der verfügbaren Programme . Ein einfacher Weg, ein Spieler kann seine Balance Ebene zu testen, ist durch Stehen auf einem Bein mit geschlossenen Augen und abzuschätzen, wie gut er balanciert . Auf diese Weise kann er das Gleichgewicht Niveau zu bestimmen und legen die Gleichgewichtstraining Übungen, die zu ihm passen am besten.
Typen

Arten der Gleichgewichtstraining im Fußball
Programme reichen von einfachen Balance Trainingsübungen für Anfänger bis zu anspruchsvollen Balance Trainingsübungen für professionelle Fußballsportler . Einfache Gleichgewicht Bohrer sind auf einem Bein stehend und warf einen kleinen Ball , wie ein Medizinball in den Händen hin und her. Erfahrene Fußballspieler verwenden schwieriger Balance Trainingsübungen wie auf einem Bein stehen und hocken langsam zu Boden und kommen wieder beim Tragen Gewichte in beiden Händen.
Vorteile

Die Vorteile der Gleichgewichtstraining im Fußball zählen verbesserte Körperbalance, verringert die Chancen der Erhaltung Verletzungen beim Fußball spielen , verbesserte Muskelaktivierung und eine verbesserte GesamtleistungFußball . Ein weiteres Plus der Balance-Training ist, dass es die Sichtbarkeit von fußballerischen Fähigkeiten eines Spielers , darunter Dribbling- Fähigkeiten, weil ein Spieler seine Fußballfähigkeiten ohne Gleichgewicht zu verlieren und Auslöse präsentieren. Dies führt zu erhöhten Freude und Zufriedenheit , die Fußball spielen


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