Jim Miller, 61, Wird Vierter und erreicht sechs Jahrzehnte Sub-3-Marathon

Am Sonntagmorgen, 30. August etwas außerhalb von Burlington, Vt., Jim Miller war der erste Läufer, der unter dem Deckmantel von COVID-19 ein sechstes Jahrzehnt mit Marathons unter 3 Stunden erreichte. Müller, wer wird am Sonntag 62, lief 2:53:59 in einem Rennen, das er im Wesentlichen organisierte, für ihn und 13 weitere Läuferfreunde sanktioniert und zertifiziert.

Miller ist der vierte Läufer, von dem bekannt ist, dass er in den 1970er Jahren Sub-3-Marathons gelaufen ist. 1980er, 1990er Jahre, 2000er, 2010er, und 2020er Jahre (41 Läufer erreichten die 5 Jahrzehnte von den 1970er bis 2010er Jahren). Miller ist auch mit einem kleinen Vorsprung der Älteste des Quartetts. Zusätzlich, er hält jetzt den Rekord für die längste verstrichene Zeit zwischen seiner ersten und jüngsten Unter-3. Er meldet sich mit 43 Jahren an, 77 Tage. (Siehe unten im Artikel für vollständige Statistiken).

Steve Schmidt und Antonio Arreola erreichten im vergangenen Januar beim Houston-Marathon ihr sechstes Jahrzehnt – etwa zwei Monate bevor Covid-19 die meisten persönlichen Straßenrennen beendete. Ein Monat später, Peter Lagoy lief sein sechstes Jahrzehnt Sub-3 beim Sprouts Mesa Marathon auf einem Punkt-zu-Punkt-Kurs in Arizona mit einem Höhenunterschied von 800 Fuß.

DIY-Marathon

Müller, ein zweimaliger Olympia-Qualifikationswettbewerb für Marathonläufe mit einer Marathon-PR von 2:18:18, hatte gehofft, Houston zu führen, wurde aber durch eine Verletzung abgelenkt. Als nächstes nahm er Mitte März am Tobacco Road Marathon in North Carolina teil. aber es wurde abgebrochen. Er nahm am Fargo Marathon teil (29. August), dann Ende Juli erfahren, dass es auch nicht stattfinden würde

"An diesem Punkt, Mir wurde klar, dass ich wahrscheinlich selbst ein Rennen bestreiten musste, wenn ich diese Zeit, in der ich wirklich fit und gesund war, erwischen wollte, “ sagt Müller, ein Finanzberater mit zwei erwachsenen Kindern und einem einjährigen Enkelkind. Er war bis zu 80 Meilen pro Woche gelaufen, und stellte fest, dass er je nach Wetter zwischen 2:50 und 3:00 Uhr in Form war.

Er hatte noch nie ein Rennen organisiert, aber einen lokalen Club gefunden, der Sportverein Green Mountain, und ein lokaler Zertifizierer, Joe Connolly, um ihm zu helfen, die Teile zusammenzusetzen. Am allerbesten, er erkannte, dass der Lamoille Valley Rail Trail in Johnson, Vt. (40 Meilen nordöstlich von Burlington) wäre der perfekte Kurs. Es ging durch schöne Umgebungen, bot eine gute Oberfläche, hatte nur leichte Steigungen, und eignete sich für einen 10-Meilen-Hin- und Rückweg, eine 6-Meilen-Hin- und Rückfahrt in die andere Richtung, und dann eine Wiederholung des ersten Hin- und Zurücks. Start und Ziel lagen nur zwei Zehntel Meile voneinander entfernt.

Der Old Mill Marathon war auf nur 14 Läufer beschränkt, und befolgte strenge USATF Covid-19-Screening-Maßnahmen. Es gab keine Meilenmarkierungen, Miller bestand jedoch darauf, dass Videoteams jeden Turnaround filmen, um sicherzustellen, dass alle Läufer die gesamte Strecke abdecken.

Renntag, temps waren in den niedrigen 60ern, mit böigen Winden 10-15 mph. Miller trug ein Paar Saucony Endorphin Pros – „Mein erstes Kohlefaserrennen, " er sagt.

Er wollte von Anfang an 6:45 Sekunden laufen (2:57), fühlte sich aber zu gut. die ersten fünf Meilen im 6:30-Tempo passieren, und halten Sie unter 6:40s durch 20 Meilen, bevor Sie etwas verlangsamen. „Bei den meisten meiner Marathons konnte ich das Tempo ziemlich gut halten. "Müller sagt, „Aber ich merke immer, dass es spät im Rennen viel mehr mentale Konzentration erfordert.“

Miller lenkte seinen Fokus, indem er positiv blieb. „Ich fühlte mich gesegnet, diese Gelegenheit zu einer Zeit zu haben, in der ich so verletzungsfrei gelaufen bin. " er sagte. „Und mit meinen Kumpels da draußen zu sein, und durch eine so fantastische Landschaft zu laufen. Ich fühlte mich wirklich dankbar.“

Mehrere Schrittmacher entfernten sich nach 16 Meilen von ihm, zuversichtlich, dass er dem Zeitplan weit voraus war. Ein anderer Freund auf einem Fahrrad schloss sich ihm bei 24 Meilen an, und schaltete die Cheerleader-Ermahnungen ein. Diese haben sich nicht gut durchgesetzt. „Er hat zu viel geredet, “, sagt Müller. "Ich musste ihn bitten, sich von mir zu entfernen."

Den Marathon durch die Jahrzehnte meistern

Ein 4:33-Meilen- und 31-minütiger 10-km-Läufer an einem kleinen College in Wisconsin, Lawrence-Universität, Miller gewann den ersten Marathon, an dem er teilnahm, als er 1977 beim North Dakota-Marathon 2:34:24 lief. Im nächsten Jahr gewann er erneut in 2:26:58. Er erzählt Freunden gerne, dass dies Dick Beardsleys erstes „Duell in der Sonne“ war. Die beiden kämpften 19 Meilen lang, bevor Miller davonfuhr.

Zum Zeitpunkt des Boston-Marathons 1982 Beardsley hatte sich im Marathon auf 2:09 verbessert. In diesem Jahr verlor Beardsley Boston im dramatischen und viel erzählten „Duell in the Sun“ gegen Alberto Salazar. Miller lief seine eigene Marathon-PR, 2:18:18, im Boston von 1983.

Er sagt, er habe sich schon immer zu persönlichen Herausforderungen hingezogen gefühlt, Das ist es, was ihn im Laufe der Jahre stark und schnell gehalten hat. „Ich liebe es, draußen zu sein und mich in guter Form zu fühlen, " er sagt. „Ich genieße es, wie es sich anfühlt, wenn man fit genug ist, dass die Meilen einfach vorbeifließen. Ich bin gespannt, was mein Potenzial ist.

„Es macht Spaß, die Anpassungen vorzunehmen, die wir alle mit dem Alter vornehmen müssen, und zu sehen, was Sie tun können. Sobald ich mich für ein neues Ziel entschieden habe, Ich bin genauso aufgeregt wie früher, als ich die Qualifikationsspiele für Olympic Trials verfolgte.“

Sorgfältig und gründlich trainieren

Miller trainierte für den Old Mill Marathon mit Early-Morning, eintägiges Training, das die übliche wöchentliche Mischung aus langen Läufen (eine harte Woche, einfach das nächste), Fortschrittsläufe, Bergwiederholungen und acht bis 10 x 200 Meter für Schnelligkeitsarbeit.

Er stellt fest, dass er seine Fitness daran misst, „wie ich mich am nächsten Tag fühle, “ und dass die wichtigste Beschreibung, wie er trainiert, „sehr sorgfältig“ lautet. Er macht 30 Minuten Aufwärmübungen und Übungen vor jedem Lauf und 20 Minuten danach. Und abends noch einmal mehr.

„Ich habe nach verschiedenen Verletzungen verschiedene Routinen aufgenommen, “ bemerkt er, „Und dann habe ich Angst, sie zu stoppen, wenn ich wieder gesund bin, weil ich nicht weiß, was mir geholfen hat, zurückzukommen. Ich mache ein bisschen Yoga, Schaumstoffrollen, Klimmzüge, Kniebeugen, und ein paar andere Dinge.“

Miller verpasste viele Rennen von 50 auf 55 mit wiederkehrenden Wadenverletzungen, und trägt trotzdem bei jedem Lauf Wadenkompressionsärmel. Bei seinem letzten Großstadt-Marathon der Chicago-Marathon 2018, er lief 2:50:32, um die Altersklasse 60+ zu gewinnen.

Natürlich, sieben Jahrzehnte droht. Es ist irgendwo da draußen in der dunstigen Ferne. „Ich weiß nicht, ob es vernünftig ist, “, sagt Müller. "Es ist unmöglich zu sagen, wo Ihr Körper in 10 Jahren sein wird."

Er wird also ein Jahr nach dem anderen laufen. Er hat bereits am Tobacco Road Marathon im nächsten März teilgenommen.

6DS3-Mitglieder

Six Decades Sub 3 Hours Club, in chronologischer Reihenfolge nach dem Erreichen von sechs Jahrzehnten

Steve Schmidt (Geburtstag:28. September, 1960)
19. Januar 2020–2:57:07
12. Okt. 2014–2:59:54
30. Oktober 2005–2:49:23
17. Januar 1999–2:49:23
1. Dez. 1984–2:37:03
25. Februar 1979–2:46:22

Antonio Arreola (Geburtstag:24. August, 1959)
19. Januar 2020–2:57:18
15. Mai 2010–2:59:43
9. Dez. 2001–2:46:17
2. Okt. 1999–2:48:00
22. März 1981–2:54:53
5. Dez. 1976–2:58:03

Peter LaGoy (Geburtstag:21. Juli, 1959)
8. Februar 2020–2:58:33
9. Okt. 2011–2:57:29
3. Mai, 2009–2:58:49
28. Apr. 1991–2:44:39
2. November 1980–2:47:xx
4. November 1979–2:50:24

Jim Miller (Geburtstag:6. September, 1958)
30. August 2020–2:53:59
6. März, 2016–2:54:42
28. Mai 2000–2:35:12
18. Okt. 1997–2:25:49
18. April 1983–2:18:18
25. Juni 1977–2:34:24

Längste Spanne (die meisten Tage) zwischen Sub-3-Marathons
Jim Miller:15, 772 (43 Jahre, 77 Tage)
Antonio Arreola:15, 750 (43 Jahre, 55 Tage)
Iain Mickle:15, 491 (42 Jahre, 161 Tage)
Blake-Holz:15, 078 (41 Jahre, 113 Tage)

Lesen Sie mehr über die Läufer, die in den letzten 6 Jahrzehnten jeweils einen Marathon unter 3 Stunden absolviert haben, und wie sie trainieren und Rennen fahren, in unserer 6DS3-Kollektion.

[Jim Miller, 61, Wird Vierter und erreicht sechs Jahrzehnte Sub-3-Marathon: https://de.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Lauf/1001043158.html ]