Wie Muscle in Six Weeks Bauen

Sie müssen in Krafttraining , um Muskeln zu engagieren , egal zu bauen, wenn Sie eine 30 -jährige Mutter von zwei Kindern suchen, um die Schwangerschaft Gewicht oder eine 50 -jährige leicht übergewichtigen männlichen verlieren suchen, um den Stoffwechsel anzukurbeln und wieder in Form . Muskelaufbau ist wichtig zu halten, erhöht den Stoffwechsel , produziert stärkere Muskeln , Sehnen und Bänder in der Lage, mehr Druck zu widerstehen , und verbessert die Knochendichteund reduziert Knochenabbau . Muskelaufbau innerhalb von sechs Wochen und weiterhin Gewinne über diesen Punkt sehen, ist möglich, wenn Sie bereit sind . Was Sie brauchen
Notebook
Gym Bags Maßband
Protein
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ein Notebook der Lage ist, viele Notizen Kaufen weil Sie sich zu viel zu schreiben sind . Ohne einen Plan , Sie sind eher zum Scheitern verurteilt , so in der Lage vor, planen Sie Ihre Trainingseinheiten vor der Zeit werden Sie mit Struktur und einer wöchentlichen Routine bieten zu folgen.
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Schreiben Sie eine Workout-Routine dass verwendet eine Ganzkörper- Ansatz zur Gewichtstraining oder Split- Tag -Ansatz.

die Vorteile einer Ganzkörpertraining umfassen die Fähigkeit, Stressfaktoren auf den gesamten Körper drei bis vier mal pro Woche zu platzieren. Diese Art der Ausbildung wird das Muskelwachstum in allen Bereichen des Körpers, jedes Mal, wenn Sie erarbeiten zu stimulieren, obwohl sie ein bisschen härter sind

Ein Split- Tag bricht eine Routine in einen Zwei- Tages-Programm . - - ein Tag für Oberkörper, der zweite Tag für die untere Körperhälfte. Sie sind in der Lage, Muskelgruppen mindestens zweimal in der Woche noch betonen , und Sie können mehr in Ober-und Unterkörper - Übungen ohne Muskel ermüdend so schnell eingreifen.
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Schreiben Sie Ihre Gewicht führt in das Notebook jedes Mal wenn Sie einen Satz oder Schaltung von Übungen während der sechs - Wochen-Plan zu beenden. Beachten Sie, wie viel Gewicht Sie hob , wie viele erfolgreiche Wiederholungen können Sie durchführen und wie schnell Ihr Tempo war waren . Schreiben Sie auch andere Informationen wie , wie Sie während der Übung gefühlt . Diese Neben Notizen können Sie einen Hinweis , dass es an der Zeit zu erhöhen oder verringern Gewicht, erhöhen oder verlangsamen das Tempo, Wiederholungen zu erhöhen oder fügen Sie einen anderen Satz oder Schaltung .
4 A Maßband ist ein guter Weg, um das Muskelwachstum aufnehmen Ergebnisse .

Titel gewinnt im Muskel mit einem Maßband am Ende der sechs Wochen. Es gibt vier Standorte für die Verfolgung von Muskelwachstum zu empfehlen: . Die Oberschenkel etwa zwei Zentimeter über der Kniescheibe , die Taille an Bauchnabel -Ebene , die Oberschenkel an der breitesten Teil der Hüften und Bizeps
5 < p > geben Sie Ihre Muskeln Protein. Um das Muskelwachstum zu erleichtern , müssen Sie Ihre Muskeln durch Krafttraining reißen . Ihr Körper beginnt dann, das zerrissene Gewebe zu reparieren , die Stimulierung des Muskelwachstums mehr als Ergebnis. Um eine optimale Muskel-Wachstum zu erreichen, sollte eine Proteinquelle , die Aminosäuren nach dem Training vorzugsweise innerhalb von 30 Minuten verbraucht werden. Nach dem Training ist der Körper verschlang die Nährstoffe , um die Mikro gerissen Gewebe zu reparieren , so genießen einen Post-Workout- Protein-Shake wird eine optimale Muskel-Wachstum in der Sechs-Wochen- Trainingsplan zu helfen.


[Wie Muscle in Six Weeks Bauen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Freie-Gewichte/1001006238.html ]