Workout für Racquetball Spieler

Racquetball ist abhängig von Athletik , schnelle Bewegungen und Ausdauer. Sie müssen schnell laufen und springen hoch. Sie müssen sofort stoppen und starten schnell als auch die Änderung Richtungen. Zur gleichen Zeit, wenn Sie dies tun, für eine Stunde oder mehr mehrmals pro Woche, ist Ausdauer auch ein Faktor. Shuttle Run

Eine der besten Übungen für Schnelligkeit ist die Pendellauf . Führen Sie diese Übung auf einem Indoor- Basketballplatz oder im Fitnessraum Boden. Legen Sie ein Stöckchen oder ein anderes Objekt, das alle 20 Meter in der Turnhalle abgerufen werden können. Start an der Grundlinie . Nehmen Sie so schnell wie Sie können und rufen Sie die erste Leitung . Zurück zur Grundlinie und den Staffelstab fallen . Sprint auf den zweiten Taktstock und holen Sie es vor der Rückkehr auf die Grundlinie und Ablegen . Machen Sie dasselbe mit den dritten und vierten Stöcken. Nehmen Sie eine Minute Pause und wiederholen Sie die Übung. Dies wird Schnelligkeit und Agilität zu bauen, die Ihnen helfen, die richtige Stelle zu bekommen, wenn Sie Racketball zu spielen.
Jumpsole Sprint

auf einem Paar von Jumpsoles Setzen Sie zur Verbesserung Ihrer Geschwindigkeit und Sprungkraft . Messen Sie acht 10-Yard Abschnitte an der örtlichen High School oder College- Titel. Sprint 10 Yards beim Tragen Ihrer Jumpsoles , dann zu Fuß 10 Meter . Alternative Laufen und Gehen , bis Sie Ihre 80 -Yard- Sequenz abgeschlossen haben. Gehen Sie zurück an den Start und wiederholen Sie die Übung. Dies wird Ihnen helfen, wenn Sie haben zu springen , um einen Schuss , der über den Kopf gehen getroffen wird oder Sie zusätzliche Leistung wollen . Es wird auch helfen, Ihre Geschwindigkeit.
Distance Running

Lauf 2 bis 3 Meilen auf jeden zweiten Tag Grundlage können Dividenden für Racquetball -Spieler zahlen. Sie führen etwa 1,5 Meilen in einem durchschnittlichen Racketball -Spiel und Sie brauchen Ausdauer , um das Spiel auf einem hohen Level zu beenden. Sie können auch auf einem Laufband laufen , wenn das Wetter erlaubt es Ihnen nicht , um draußen zu laufen . Führen Sie mindestens 30 Minuten auf dem Laufband , um Ausdauer für Racketball effektiv aufzubauen .


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