Wie man den Widerstand des Heimtrainers einstellt

Wenn Sie nach einer bequemen und effektiven Möglichkeit suchen, drinnen zu trainieren, Ein Heimtrainer bietet eine gute Möglichkeit, Ihre Gewichtsziele zu erreichen und einen gesunden Lebensstil zu führen. Der Reiz eines Heimtrainers gegenüber einem herkömmlichen Fahrrad während des Trainings liegt in den anpassbaren Funktionen wie Widerstandseinstellung und Voreinstellungen und einem Tracking-System, das verbrannte Kalorien und gefahrene Kilometer verfolgt. Viele Heimtrainer bieten bis zu 20 Widerstandsstufen, die schräge Hügel simulieren sollen, die Sie auf einem traditionellen Radweg finden würden.

Steigen Sie auf den Heimtrainer und stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale, die Ihre Füße im Gurt sichern. Beginnen Sie in die Pedale zu treten, um die elektronische Maschine des Fahrrads einzuschalten.

Wählen Sie einen Trainingsmodus. Die meisten Heimtrainer haben verschiedene voreingestellte Modi sowie einen manuellen Modus. Im manuellen Modus können Sie den Widerstand an Ihren Trainingsstil anpassen. Die Voreinstellung "Hill Workout" umfasst steigende und sinkende Widerstandsstufen, um das Radfahren bergauf und bergab zu simulieren.

Passen Sie den Widerstand des Fahrrads an, indem Sie das Tastenfeld verwenden, um den Widerstand der Maschine im manuellen Modus zu erhöhen oder zu verringern. Die Tastatur sollte als "Widerstand" gekennzeichnet sein. Drücken Sie die Aufwärtstaste, um den Widerstand zu erhöhen und das Treten zu erschweren. Drücken Sie die Abwärtstaste, um den Widerstand zu verringern und Sie schneller und mit weniger Belastung für Ihre Muskeln in die Pedale treten zu lassen.

Tipps

Erhöhen Sie Ihren Widerstand mit der Zeit, wenn Ihre Muskeln stärker werden. Wenn Sie in besserer Form sind, Erhöhen Sie das Niveau auf ein angenehmes Niveau und entwickeln Sie eine Trainingsroutine mit zunehmenden und abnehmenden Widerstandsstufen, die Ihren eigenen Vorlieben entspricht.

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