Wie Get Fit Mit einem Heimtrainer

Es ist niemand Geheimnis, um in Form. Viele verschiedene Wege existieren, um die körperliche Fitness zu verfolgen. Einige Leute mögen, Gewichte zu heben ; andere lieber Laufen oder Schwimmen. Für andere noch , brechen aus einem Heimtrainer und Ankurbeln ein paar Dutzend Meilen in der Mittagspause ist der perfekte Weg, um fit zu bleiben. Wenn Sie in stationäre Bike sind, dann gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie sich fit mit einem Heimtrainer zu bekommen. Was Sie
Heimtrainer Brauchen
Laufschuhe
Übung Zeitplan
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan. Der wichtigste Teil des Seins in der Form (das ist wirklich beinhaltet Veränderungen in der Gewohnheit ) ist die Konsistenz. Schreiben Sie eine Übung Zeitplan und Ihre Fortschritte verfolgen . Erhöhen Sie die Zeit, die Sie auf dem Fahrrad zu verbringen, wie Sie Ihre Ausdauer wird besser.
2

Starten Sie langsam und arbeiten Sie sich allmählich . Wenn Sie das letzte Mal ausgearbeitet war in der High School , hier ist ein News-Flash : Sie sind nicht mehr 18, . Ihr Körper kann nicht einige der Dinge, könnte es vor zu tun . Nehmen Sie es langsam auf den ersten, daran erinnern, dass einer der Vorteile eines Heimtrainer ist , dass es einfach auf die Gelenke .
3

Mixen Sie Ihre Trainingseinheiten je nach dem gewünschten Effekt . Lassen Sie jedes Training einen Zweck haben . Wenn Sie Ausdauer erhöhen wollen, arbeiten in Sprints alle 2 oder 3 Minuten. Wenn Sie Beinmuskelkraftzu entwickeln , drehen Sie den Widerstand auf dem Fahrrad .
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Führen Sie einige Cross-Training möchten. Versuchen Sie, Liegeräder , wenn Sie schon mit einem aufrechten . Machen Sie einen Spaziergang oder schwimmen. Ändern Sie , wie Sie Ihrem Körper zu arbeiten , so dass es nicht in dem gewohnten Trott zu fallen.
5

Kombinieren Sie Ihr Training mit einer gesunden Ernährung und ausreichend Ruhe . All die harte Arbeit auf dem Rad wird verschwendet , wenn Sie Schokoriegel und Pommes frites französisch essen den ganzen Tag, dann bleiben Sie trinken bis spät in die Nacht. Aufrechterhaltung des Gleichgewichts in allen Dingen.


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