Wie für Rudern trainieren

Richtiges Training für den Rudersport erfordert, dass Sie auf Arbeit zu verbinden Technik mit Kraft und Ausdauertraining . Für beste Ergebnisse, teilen Sie Ihre Zeit im Boot mit trockenem Land Workouts. Was Sie
Biking Shorts
Wasserdichte Jacken
Biking Handschuhe
Wasserdichte Jacken
leichte, wasserdichte Sportschuhe
Weitere Anweisungen
1 < Bedarf p> Erfahren Sie , um zu schwimmen , oder tragen eine Schwimmweste . Du bist auf dem Wasser , nachdem alle.
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Reihe, Reihe, rudern Ihr Boot. Holen Sie sich Ihre Hände auf einem Boot und verbringen viel Zeit auf dem Wasser üben .
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Verwenden Sie ein Rudergerät . Es ist zwar nicht die reale Sache ist die Bewegung in der Nähe , die Sie ohne es tatsächlich zu tun zu bekommen. Haben Intervalltraining , Veränderung der Länge und Intensität Ihrer härter Abständen mit Ruhezeiten oder einfacher Abständen während interspersing sie .
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Stärken Sie Ihre Quadrizeps , Schultern , Rücken, Bauch und Arme durch die Zeit in der Turnhalle oder mit freien Gewichten zu Hause.
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Richten Sie Ihre Ausrüstung und Ausbildungsstätte , so dass Sie regelmäßig Zugang zu auf Ihrem eigenen Zeitplan trainieren.
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Partner mit jemand Sie motiviert zu halten.
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einem Verein beitreten oder Team , die Sie mit einem Trainingsprogramm und die richtige Coaching.
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Besuch WorldRowing.com ' s Training Seite kennen zu lernen schweren Trainingszentren auf der ganzen Welt .


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