Techniken , wie man ein Hammerwurf

Der Hammerwurf ist eine äußerst anspruchsvolle Strecke und Feld Veranstaltung. Ein Präzisions- Bewegung, Kraft, Schnelligkeit und Koordination kombiniert wird benötigt, um Abstand in der Hammerwurf zu erreichen. Fitness trägt zur Stärke und Geschwindigkeit, die Sie benötigen in diesem Fall, um wettbewerbsfähig zu sein , aber ohne eine solide Grundlage für gute Technik unter körperlichen Fähigkeiten werden Sie nie an die Spitze des Sports steigen. Grip

Wie auch in anderen Sportarten wie Tennis und Golf, oder einem anderen werfen Sport wie Diskus, die Handposition , bevor Sie werfen der Hammer ist unerlässlich. Die nicht-dominante Hand ist die Hand , die den Griff des Hammers greift . Die dominante Hand deckt dann die Hand, die den Griff Greif ist der Hammer. Beide Hände sollten locker sein und nur bei Bedarf wird die Kontrolle über den Hammer so viel Spannung aufzubringen .
Startet

Es gibt drei primäre Möglichkeiten, wie Sie in Bewegung zu initiieren die Hammerwurf . Die statische Start bedeutet, dass Sie mit dem Hammer ein Hof hinter dem dominanten Fuß starten. Das Pendel Start initiiert mit dem Ball auf der linken Seite oder vorne, so dass es bereits schwingen durch die Zeit, die Winde zu starten. Winde sind die vorläufigen Spins der Ball , bevor der Werfer zu drehen beginnt seinen Körper. Die letzte Option heißt der Schritt ein. Statt von einem in Wurfpositionmit den Füßen schulter Abstand , ist der linke Fuß zurück und der Sportler macht einen Schritt in die Wurfstartpositionzwischen den beiden Winden.
Rotationen

die Drehungen des Körpers , wo die primäre Stromversorgung während einer Hammerwurf erzeugt wird. Drehungen beinhalten mit dem Gewicht des Körpers , um das Gewicht des Hammers und Spinnen in einer kreisförmigen Bewegung vor der Veröffentlichung auszugleichen. Die beiden primären Verfahren sind ein Drei- Drehung oder ein Vierdrehsprung. Der Hauptunterschied ist, dass Sie sich als weniger kraftvoll in die erste Kurve auf einem Vier -Turn- Wurf , weil man mehr Zeit, um maximale Leistung in den Hammer zu bauen.
Mitteilung

der Schlüssel zu einem richtigen Release ist es, sicherzustellen , dass der Hammer ist an dem Punkt , wo es sinn maximale Nutzung der Energie der Werfer hat erzeugt veröffentlicht. Nach dem letzten Spin, richtet sich der Werfer von der Wende der Lage, statt den Hammer im Kreis zu fahren. Die Veröffentlichung kommt in Schulterhöhe , so dass der Werfer nicht die Reise-und Dynamik der Hammer behindern , indem zu lange .


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