Wie man einen Fast- Brustschwimmen tun

Wettkampfschwimmer sind immer auf der Suche nach einer Kante , die ihre Schwimmzeit verringern wird . Das Brustschwimmen ist eine anspruchsvolle schwimmen Stil, die Sie benötigt, um die Ausdauer zu entwickeln und besitzen Kraft in den Armen , Schultern und Beine, um im Wettbewerb erfolgreich zu schwimmen erfüllt. Aber auch wenn Sie nur ein Freizeitschwimmersind, haben Sie einen schnellen Brustschwimmen lernen , wie Sie Ihren Widerstand im Wasser zu verringern durchführen können. Anleitung
1

Tauchen Sie ein in das Wasser mit so wenig wie möglich zu spritzen . Je mehr gestrafft Ihr Körper ist bei der Einreise , die weniger Widerstand haben Sie , die Sie in Ihren Brust erleichtern hilft .
2

Maximieren Sie Ihre Pull-Down , wenn Sie unter dem Wasser sind . Ein Pull-Down ist, wenn Sie ziehen durch das Wasser mit den Armen über dem Kopf aus , um Ihren Oberschenkel, dann einen Kick , der Sie an die Oberfläche. Um die Effektivität Ihrer Pull-Down zu erhöhen, die Arme durch das Wasser ziehen Sie zuerst , gleiten drei Sekunden und führen Sie dann Ihr Kick .
3

Beginnen Sie Ihren ersten Strich , wenn Sie noch mehrere Zentimeter unter Wasser, so dass Sie Ihren Kopf mit dem ersten Strich heben aus dem Wasser . Wenn Sie Ihren ersten Strich zu weit unter der Oberfläche zu beginnen, Ihren Körper langsam nach unten und werfen Sie den Rhythmus Ihrer Schlaganfall.
4

Halten Sie Ihre Handflächen nach unten , wie Sie Schlag durch das Wasser und halten ein Einklang von Rhythmus nie Pause zwischen den Schlägen und alternierend zwischen dem Zug und der Kick , statt der Ausführung beider Bewegungen in der gleichen Zeit .
5

Richten Sie Ihre Zehen in Richtung der Unterseite des Beckens während der Tritte, die schafft mehr Vortrieb , indem Sie Ihre Hüften und reduziert den Widerstand durch das Wasser.
6

Atmen Sie durch Neigen Sie Ihren Kopf in einem 45 -Grad-Winkel statt suchen gerade nach unten , die dazu führen können Sie etwas Wasser zu nehmen in den Mund und langsam nach unten .
7

Verwenden Sie einen kurzen, kompakten Stil ziehen , indem Sie Ihre Finger nach unten und halten Sie Ihre Handgelenke gerade . Halten Sie Ihre Schläge Schulter - Breite in der Länge. Breite Striche erhöhen Sie den Widerstand , weil Sie durch mehr Wasser ziehen als notwendig, um Sie nach vorne zu treiben.


[Wie man einen Fast- Brustschwimmen tun: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001017255.html ]