Wie Powerstroke

Die Powerstroke oder Freestyle-Schwimmen ist eine entwickelt, um in Verbindung mit der natürlichen Neigung des Körpers zu bewegen, um eine Vorwärtsbewegung zu halten, wenn in Wasser -Methode. Gute Technik auf einem Krafthub schwenkt den Körper in eine Drehung bei jedem Hub , wodurch Schwimmer mehr Zeit auf ihren Seiten als Mägen verbringen . Das Ziel ist, den Körper entlang der Wirbelsäule oder die lange Mittelachse zu drehen. Das Powerstroke ist ein optimales Werkzeug für den Unterricht , die die Beziehung zwischen Technik und Kraft . Was Sie
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1

in den Pool , See oder was auch immer Wasserkörper Holen Sie in und erreichen eine Hand nach vorne unter Wasser. Verlängern Sie die andere Hand hinter sich und erreichen es im Uhrzeigersinn mit einem geraden Arm Aktion aus dem Wasser . Gleichzeitig bewegt sich die out-of -Wasser- Arm nach vorne , die Unterwasser- Arm nach hinten bewegt , die Schaffung eines Windmühleneffekt in und aus dem Wasser.
2

Halten Sie beide Arme so gerade wie möglich zu vermeiden, Überquerung der Mittelachse des Körpers.
3

Jedes Mal, wenn ein Arm aus dem Wasser hinter dem Körper kommt , drehen Sie den Ellenbogen nach oben und richten Sie die Hand und Unterarm nach unten .

4

rückwärts mit den Füßen erreichen und treten kontinuierlich . Halten Sie Ihre Füße in 8 Zoll von der Oberfläche des Wassers, ob oben oder unten, um eine optimale Leistung mit schnellen Follow-Through zu erreichen.
5

zur Seite bewegen Sie Ihren Kopf , einen Atem jeden anderen nehmen Schlaganfall , wieder Ihr Gesicht , um das Wasser nach jedem Atemzug um die Ausrichtung beizubehalten.

6 Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände mit geschlossenen Fingern verlängert werden, wenn innerhalb des Wasser um Sie nach vorne mit maximaler Kraft zu treiben.


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