Wie Sie auf Ihre Rücken Tighten Up

Das Rückenschwimmen ist eine beliebte Schwimmstil oft in den Schwimmsport gesehen . Doing die Rückenschwimmen ist ein Ganzkörper -Training, das besonders auf den Arm -, Bein- , Nacken -und Rückenmuskulatur konzentriert . Halten Sie die richtige Ausrichtung ist entscheidend für die Durchführung der Rücken genau ohne Verletzungsgefahr für den Hals oder Rücken. Es gibt Möglichkeiten, auf Rücken -Technik arbeiten, um Fallstricke oder Fehler, die der Strich entfernt, so eng wie möglich zu halten, zu vermeiden. Anleitung
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gerade nach oben an die Decke schauen, während der Durchführung des Rückenschwimmen . Ihr Kinn verstauen Sie nicht sehen oder hinter Ihnen. Ihr Kinn klemmte verursacht Widerstand , wie Sie Ihren Kopf höher kommt aus dem Wasser, als es sollte. Blick hinter euch bringt Sie dazu, Ihren Rücken wölben , die machen kann Wasser gießen auf Ihr Gesicht . Halten Sie Ihren Hals entspannt , während Sie das Rückenschwimmen .
2

Drehen Sie sowohl Ihre Hüften und Schultern in der gleichen Zeit . Die Aufrechterhaltung einer flachen Oberkörper nicht so viel Hebelwirkung ermöglichen in bewegten sich und das Wasser. Üben Sie eine übertriebene Version von dieser Bewegung durch Walzen Ihren Körper von links nach rechts. Dadurch erhalten Sie eine bessere Vorstellung davon , wie man richtig zu bewegen , die Ihren Rücken insgesamt besser machen wird.
3

mit den Beinen treten so gerade wie möglich . Wenn Sie Biege sind Ihre Knie beim Schwimmen den Rücken , Sie sind nicht optimal , es zu tun .
4

so schnell wie möglich mit den Handflächen nach außen einmal ins Wasser Bewegen Sie Ihre Arme. Wenn Sie Ihre Handflächen sind während dieser Zeit nicht nach außen , sind Sie nicht die Maximierung der Menge Pull können Sie durch das Wasser zu bekommen. Ihre Hände sollten in das Wasser geben rosa- Finger - und dann zu bewegen, so dass sie nach außen.
5

Bitten Sie einen Freund oder Schwimmtrainer zu beobachten Sie den Rücken durch und bitten Sie sie um Feedback. Sie werden in der Lage sein , Ihnen zu sagen , wenn Sie steif aussehen oder wenn Ihre Technik ist aus in bestimmten Bereichen.


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