Wie Competitive Rückenschwimmen verbessern

Wettbewerbsrückenschwimmenist einer der schwierigsten Schläge für Schwimmer zu meistern. Es erfordert ein hohes Maß an Koordination, eine hohe Geschwindigkeit und ein größeres Bewusstsein für die Umgebung , weil Sie nicht sehen können, den Boden des Pools. Schwimmer üben für viele Stunden, um sicherzustellen, dass ihre Rückenschwimmen bis zur Gleichheit mit dem Rest der Schwimmer sie gegen Rückenschwimmen in der Wettbewerbskategoriekonkurrieren. Anleitung
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auf die Aufrechterhaltung einer normalen Atemfrequenz Fokus . Im Gegensatz zu anderen Schwimmbewegungen - wie Brustschwimmen , wo Sie atmen, wenn Sie Ihren Kopf über Wasser kommt - Rückenschwimmen ist nicht erforderlich, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt zu atmen, so dass es schwierig sein kann , regelmäßig zu atmen. Regelmäßige Atmung ist jedoch im Einklang Ihre Muskeln für den Hub angeheizt extrem wichtig. Atmen Sie , wenn entweder Arm vervollständigt die Hubbewegung und geht zurück ins Wasser.
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Tritt aus der Hüfte und nicht aus dem Knie, halten Sie Ihre Beine so gerade wie möglich und zeigen Sie Ihre Zehen in die Richtung, die Sie stammt. Dies wird helfen, Sie aerodynamische im Wasser und lassen Sie Ihre Beine, um effizienter zu arbeiten. Praxis treten für mindestens eine halbe Stunde jeden Tag, um die Muskelausdauer zu bauen.
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Strecken Sie Ihre Arme , bevor Sie mit dem Strich beginnen . Sie wollen Ihre Arme so weit wie möglich hinter den Kopf , um zu verlängern , um sicherzustellen, dass Ihr in der Lage sind , die am meisten Wasser wie möglich zu ziehen, während Sie Ihren Arm ist unter dem Wasser. Over- Erweiterung Ihrer Schultermuskel ist jedoch möglich, wenn Sie sich die Zeit, für mindestens 15 Minuten zu dehnen , bevor Sie den Schlaganfall nicht nehmen .
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Meistern Sie Ihre Rückenrollwende. Graf aus und merken , wie viele Schläge es dauert, um von den Warnflaggen an der Wand zu bekommen. Verwenden Sie diese Nummer , zu wissen, wann Sie Ihre Rollwende , anstatt auf den Seiten der Pool für Hinweise suchen beginnen . Eine einwandfreie Flip wiederum können Ihre Rundenzeit deutlich im Rückenschwimmen verbessern.


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