Wie Sie mit Ihrem Head Up Schwimmen

Wasserpolospielerund Synchronschwimmer profitieren von Schwimmen mit dem Kopf über dem Wasser, aber lässig Schwimmer können Vertrauen zu gewinnen und zu lernen , wie man atmet , während Sie schwimmen durch die Beherrschung dieser Technik . Im Allgemeinen ist Freestyle-Schwimmen der einfachste Stil, in dem , mit dem Kopf nach oben schwimmen, da die Ausrichtung des Körpers können Sie Ihren Kopf aus dem Wasser zu heben einfacher als eine Brustschwimmen oder ein Schmetterling kann. Lernen, wie man Heads-up schwimmen erfordert Timing und Praxis. Anleitung
1

Kick off der Wand oder Push-out in das Wasser und halten Sie Ihren Kopf über der Wasseroberfläche .
2

Binden Sie Ihre Nackenmuskulatur und versuchen Sie, Ihren Kopf zu bewahren bewegt , wie Sie Ihre Hände Schlaganfall durch das Wasser. Ihre Körperbewegung wird dazu neigen, den Kopf nach unten ziehen , so muss man auf Sie Ihre Kopfhöhe konzentrieren , wie Sie durch das Wasser zu bewegen .
3

Fix Ihre Augen auf einen imaginären oder realen Ort vor Ihnen . Dies hilft, Ihren Kopf von oben oder unten bewegt oder von Seite zu Seite zu halten.
4

Halten Sie eine konstante Kick , wie Sie schwimmen. Dies hilft Ihnen, Schlaganfall konsequent durch das Wasser. Ihr Ziel ist, eine glatte Rhythmus mit den Armen und Beinen , die eine Drehung des Körpers stabil hält , die Hüften zu heben und zu verhindern, dass Sie Ihren Kopf von Eintauchen in das Wasser wird zu etablieren.
5

Üben Sie die Kopf - up-Technik in 25 - bis 50 -Yard platzt. Dies ist gerade lang genug, sich zu engagieren und strecken die Muskeln der Nacken und die Schultern , die wichtig zu halten, den Kopf vor dem Untergang unter der Oberfläche ist . Sobald Sie sich wohler mit der Technik fühlen, können Sie Ihre Praxis läuft zu verlängern.


[Wie Sie mit Ihrem Head Up Schwimmen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001017251.html ]