Techniken zum Drehen eines Lap Während Schwimmen

Schwimmen Runden ist eine ausgezeichnete Form des Ausdauertrainings . Das Wasser ist schonend für die Gelenke , sondern bietet genug Widerstand , um Ihre Muskeln zu stärken. Freizeitschwimmermüssen effizient am Ende jeder Runde drehen, um zu vermeiden, hält andere Schwimmer. Wettkampfschwimmer entscheiden sich häufig für die schnellste RechtswendeOption, um ihnen helfen, ihre Rennen in Rekordzeit abzuschließen. Techniken zum Drehen variieren , abhängig von der Strich, den Sie und Ihre Fähigkeit zu schwimmen . Offene Schalten

Die offene wiederum ist vielleicht die einfachste schwimmen wiederum für Freizeitschwimmer, die mehr für die Fitness zu schwimmen als die Geschwindigkeit. Eine offene wiederum aus der Berührung der Ende des Pools und Schieben von der Wand mit den Füßen . Wettkampfschwimmer können auch einen offenen wiederum , vor allem junge Kinder, die Anfänger in diesem Sport sind . Breaststrokers und Schwimmer in Schmetterling -Rennen muss eine Zweihand offenen wiederum als einzige Rechts wiederum Option zu tun. Berühren der Wand direkt unter dem Rand des Pools mit den Handflächen statt der Finger verhindert, dass Sie packte die Wand, die sich unnötig Energie verbraucht , erläutert Emmett W. Hines , der Autor von "Fitness Schwimmen . "


Flip Schalten

Flip Wendungen, im Wesentlichen unter Wasser Purzelbäume sind der schnellste Weg für Freestyler und backstrokers , um die Richtung umzukehren. Gerade für die "T " am Ende der Gasse hilft abzuschätzen , wo ich anfangen stopfte und Roll , ohne auf Ihren Kopf auf der Seite des Pools. Ein Delphin Kick gibt Ihnen die Geschwindigkeit , mit hoher Dynamik zu rollen. Schlag Blasen aus der Nase , wie Sie rollen . Der letzte Schritt für eine erfolgreiche Flip wiederum pflanzt den Füßen an der Wand des Beckens mit den Zehen nach oben zeigt. Erweitern Sie Ihren Körper vollständig mit gestreckten Armen über den Kopf und die Hände. Backstrokers müssen warten, bis sie in Reichweite der Wand des letzten Armzug vor dem Umklappen , um ihre Mägen für eine Wende . Zu früh Drehen können Sie von einem Rennen zu disqualifizieren.
Medley Schaltet

Wettkampfschwimmer , die Rennen in Lagen Ereignisse schwimmen eine Runde jeder Rückenschwimmen , Brustschwimmen , Schmetterling und Freistil und können nicht legal Flip tun, dreht sich während des Rennens . Die Ausnahme ist, wenn das Rennen besteht aus mehr als einem Freestyle- Runde - dann ein Flip wiederum ist erlaubt. Offene Kurven sind legal, wie der Salto wiederum , die sich von der Flip- Reihe ist. Ein backstroker Schwimmen ein Medley muss auf dem Rücken bleiben die ganze Zeit. Anstelle von Spiegeln auf den Magen, ein Salto rückwärts Richtung wechseln können Sie unter Einhaltung der Regeln des Rennens.
Pivots

Schwenk Ihr Körper ist eine wichtige Technik , um lernen , wenn dabei Umdrehungen. Unabhängig von der Art des Zuges Sie wählen, verwenden Ihre Hüften , um Ihren Körper auf die Seite mit dem Bauchnabel mit Blick auf die Seitenwand des Beckens , wie Sie von der Wand schieben einzuschalten. Während vorne gleiten, strecken Sie den Körper aus der Bauchlage . Nach den USA Swimming , ist der Angelpunkt besonders hilfreich für breaststrokers , das Beste aus der Vorwärtsbewegung von ihren Push -off machen .


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