3 Drills, die Ihren Softball-Spielfeld-Spin und -Geschwindigkeit verbessern

Spin und Geschwindigkeit sind das Lebenselixier eines Softballkrugs. Bedauerlicherweise, Viele Pitcher machen zwei häufige Fehler, die die Geschwindigkeit und Geschwindigkeit ihrer Pitches einschränken.

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Der erste Fehler ist das Schwenken auf Ihrem Antriebs-/Schleppbein, Dies begrenzt die Kraft, die von Ihrem Unterkörper in Ihre Tonhöhen übertragen werden kann. Die meiste Energie kommt aus dem Laufwerk. Sekunde, Pitcher drücken ihnen den Ball aus der Hand, Dies reduziert den auf den Ball ausgeübten Spin und die mögliche Bewegung des Balls.

Die folgende 30-Tage-Challenge wird diese Probleme beheben und Ihnen helfen, mehr Power und Spin auf Ihren Plätzen zu erzeugen.

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VERBUNDEN:

Konfiguration: Machen Sie einen Ausgangspunkt, indem Sie sechs Ihrer eigenen Fußlängen messen und die Entfernung markieren. Arbeiten Sie daran, mit Ihrem Schrittbein an dieser Markierung oder darüber hinaus zu treten.

Laufen und ziehen

Beginnen Sie, als ob Sie auf dem Hügel wären, mit versetzten Füßen und dem Wurfarmfuß leicht nach vorne. Beuge dich an den Hüften und Knien, um den Hügel abzustoßen, als würdest du dich abstoßen, um zu sprinten oder eine Base zu stehlen. Strecken Sie Ihr Handschuhseitenbein aus, während Sie die Spitze Ihres Wurfseitenbeins ziehen. Halten Sie beide Zehen und Ihren Nabel in Richtung des Ziels und ziehen Sie Ihre Schnürsenkel in Richtung des Ziels.

Ziehen und drehen

Beginnen Sie wie bei Run and Drag Drill, den Hügel wegfahren, Halten Sie Ihre Zehen und Ihren Nabel in Richtung des Ziels. Kurz bevor Sie auf Ihrem Handschuhseitenbein landen, Drehen Sie den Fuß zur Seite, um die Hüftöffnung einzuleiten. Stellen Sie Ihre Ferse auf, um schnell das Gleichgewicht zu halten. Ziehen Sie Ihren Wurfseitenfuß so lange wie möglich mit den Schnürsenkeln in Richtung des Ziels.

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Spin Toss

Beginnen Sie jeden Spin mit einem Vier-Naht-Fastball-Griff. Üben Sie mit den Fingerspitzen, um Spin zu entwickeln. Entspannte und lockere Finger sorgen für mehr Spin. Wirf den Ball etwas höher als deinen Kopf und achte auf den richtigen Spin.

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