5 Konditionsübungen, um die Fähigkeiten Ihrer Spieler zu verbessern

Im heutigen Blogbeitrag Wir werden über eine Vielzahl von Basketballübungen sprechen, die sich ideal für Training und Kondition eignen.

Frequenzweichen

Mit dieser Bohrmaschine Ihre Spieler sollten aus einer guten athletischen Position starten und sich darauf konzentrieren, mit Knie und Hüfte zu explodieren. Sie sollten einen Crossover machen und wieder ausbalancieren.

Es ist wichtig, dass sie Ihren Körper unter Kontrolle haben, bevor sie den nächsten Crossover machen. Wir wollen eine explosive Hüfte und Knie, und denken Sie daran, dass die Füße immer den Hüften folgen.

Nächste, überqueren, um zu laufen. Lassen Sie Ihre Spieler ein schnelles Crossover machen, mit Knie und Hüfte explodieren, und dann direkt in einen explosiven Beschleunigungslauf übergehen. Sie sollten sich darauf konzentrieren, einen guten explosiven Crossover zu erzielen, gefolgt von einer großartigen Beschleunigung.

Übergang zum seitlichen Schieber

Lassen Sie uns ein wirklich gutes Crossover mit Knie und Hüfte machen, gefolgt von einer seitlichen Rutsche. Verwenden Sie den Abstand von ungefähr der Grundlinie zur Freiwurflinie, Freiwurflinie zum Mittelfeld. Nur eine schöne kurze Strecke, damit wir gute Explosivität und Schnelligkeit aus unseren Hüften verstärken können.

Springseil

Lassen Sie Ihre Spieler mit zwei Fußsprüngen beginnen. Sie sollten einfach die Zehen hochziehen, vom Boden abprallen. Sie wollen nicht mit den Zehen nach unten in den Boden stechen. Sie wollen die Zehen zu den Schienbeinen hochziehen. Holen Sie sich einen guten Rhythmus. Hüpfen Sie vom vorderen Teil des Fußes ab.

Lassen Sie Ihre Spieler jetzt zu einem Fußsprung gehen. Diese sind ideal für Balance und Beweglichkeit. Ihre Spieler müssen sich selbst ein Bein nach dem anderen kontrollieren. Lassen Sie sie mit jedem Fuß die gleiche Anzahl von Wiederholungen machen.

Jetzt sollten sie sich auf das Laufen konzentrieren. Erinnere sie daran, die Zehen hochzuziehen, das Knie etwas anheben. Einfache Laufkontakte beim Seilspringen. Das ist großartig für den Rhythmus.

Nächste, sie sollten sich auf einen einfachen Sprungrhythmus konzentrieren. Der Two-Beat ist großartig, um den Rhythmus für die Schnelligkeit zu erhöhen. Ihre Spieler müssen lernen, wie man vor den Fuß tritt.

Zwei Fußsprünge für Geschwindigkeit sind als nächstes. Diese erhöhen wirklich die Schnelligkeit.

Nächste, Lassen Sie Ihre Spieler schnell mit einem Fuß hüpfen. Sie möchten die Systeme Ihrer Spieler herausfordern, so schnell wie möglich zu arbeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie das Gleichgewicht halten, indem Sie jedes Bein gleichmäßig bearbeiten.

Nächste, überspringe etwas, aber die Geschwindigkeit herausfordern. Versuchen Sie, ein bisschen schneller zu gehen. Zwingen Sie die Füße, sich schneller zu bewegen. Bringen Sie dieses neurologische System vom Gehirn zu den Muskeln, um auf den Reiz dieses Springseils zu reagieren. Das wird auf das Gericht übertragen, um schneller und schneller zu werden.

Schnell überspringen

Beginnen Sie mit linearen Sprüngen, die einfach geradeaus gehen. Holen Sie sich ein paar Sprünge, dann die Geschwindigkeit erhöhen. Fordern Sie Ihre Spieler heraus, so schnell wie möglich zu gehen. Lassen Sie sie ihre Geschwindigkeit herausfordern, indem sie so schnell wie möglich auf den Boden treten.

Schritt nach unten

Während dieser Basketballübung, Erinnern Sie Ihre Spieler daran, die Zehen zum Schienbein hochgezogen zu halten. Spanne und lade diesen Knöchel. Sie müssen die Zehen zum Schienbein hochziehen lassen, wenn sie nach unten treten und sich abstoßen.

Freust du dich darauf, diese konditionellen Basketballübungen mit deinem eigenen Team auszuprobieren? Wenn ja, Vergessen Sie nicht, unsere Facebook-Seite zu „liken“, wo wir täglich kostenlose Basketballübungen und Coaching-Tipps teilen!

[5 Konditionsübungen, um die Fähigkeiten Ihrer Spieler zu verbessern: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001041700.html ]