Freediving Atem Tipps

Freediving ist eine der ruhig schöne Wasser-Aktivitäten. Aber es gilt auch Risiken . Nehmen Sie sich die Zeit, richtige Atemtechnik zu lernen. Arten von Freitauchen

Freitauchen hat seinen Ursprung nicht im Sport, sondern im Überleben . Alte Kulturen gelernt, Freedive um Fische zu fangen . Viele dieser Kulturen noch praktizieren diese Form der Jagd heute , obwohl die meisten modernen Speerfischerjagen für Sport statt Nahrung. Menschen auch Freedive für Erholung, körperliche Fitness und Unterwasserfotografie. Apnoe- Tauchen ist hart umkämpft. Es gibt zwei grundlegende Formen der Apnoe- Tauchen : statische und dynamische. Static Apnoe ist eine stationäre , zeitgesteuerte Atemanhalte Konkurrenz, die in der Regel in einem Schwimmbad ist durchgeführt , während die dynamische Apnoe Teilnehmer müssen horizontal oder vertikal auf einem einzigen Atemzug zu reisen. In beiden Kategorien gibt es eine Reihe von Unterkategorien. So kann beispielsweise Streckentauchen mit und ohne Flossen, und mit oder ohne Hilfslinien durchgeführt , auf der die Sportler können sich bis zur Tiefe zu ziehen.
Physiologie

Ob Sie für das Abendessen Freitauchen sind , zum Spaß oder um zu gewinnen, es gibt starke physiologische Überlegungen . Der menschliche Körper ist für die Atmung an Land konzipiert, aber , wie andere Säugetiere, Reflexe treten , wenn wir in Unterwasser. Dies ist ein natürliches Phänomen, das der Körper in das Wasser auf zu funktionieren stark reduziert , während Sauerstoff ermöglicht . In der Tat können Menschen länger ohne Sauerstoff im Wasser als an Land können sie überleben. Wenn dieses Phänomen , bekannt als die " Säugetiertauchreflex", tritt in , ändern bestimmte biologische Reaktionen . Unsere Herzfrequenz sinkt, die Blutgefäße verengen und rote Blutgefäße, die Sauerstoff transportieren , veröffentlicht werden. Am wichtigsten ist, wird das Restvolumen der Lungen verringert. Dies verhindert, dass die Lunge von schrumpfenden in größeren Tiefen .
Freitauchen Gefahren

Das Prinzip Gefahr der meisten Freizeit Freitauchen ist ein Syndrom namens " flachen Wasser Blackout. " Ein Taucher Bewusstsein verliert infolge von zerebraler Hypoxie. Es ist wegen der gesenkten Kohlendioxid Raten in den Blutkreislauf gedacht, dies geschieht. Der menschliche Körper nutzt die Höhe der CO2 zu bestimmen, ob es Zeit ist, wieder Atem zu nehmen. Wenn dieses Niveau wird künstlich durch Hyperventilation oder andere tiefe Atmung gesteuert wird, kann es dazu führen, das Atemreflexdeutlich reduziert werden , so dass die Taucher anfällig für Blackout. Es ist in der Regel wenig oder keine Warnung , und dieser Zustand kann auch in erfahrene Freitaucher auftreten , was häufig zu ertrinken . Deshalb empfehlen Experten immer Freediving mit einem Kumpel . Flaches Wasser Blackout ist nicht das einzige Risiko mit Freitauchen verbunden. Sinus oder Ohr " quetscht " auftreten, wodurch eine extrem schmerzhafte Bruch. Vergessen Sie nicht, auszugleichen , wie Sie herabsteigen .
Atem anhalten Techniken

Jede Diskussion über Atemanhaltetechniken sollten mit dem, was nicht zu tun beginnen. Freitauchen vor hyperventilieren Sie nicht , wenn Sie unter ständiger Aufsicht durch Rettungskräfte während des Tauchgangs sind . Hyperventilation künstlich senkt die Menge an Kohlendioxid in die Blutbahn, welche Tricks der Körper zu denken, es mehr Sauerstoff zur Verfügung , als es hat . Dies kann wirksam sein, aber es ist auch die führenden Beitrag zu flachen Wasser Blackout. Freizeitfreitauchenerfordert keine Leistungen der Athletik. Die wichtigste Fähigkeit, die Sie brauchen, ist die Fähigkeit, sich zu entspannen. Das ist, warum die besten Freitauchen Instruktoren Leichtigkeit , Anmut und Gemütlichkeit vermitteln. Die meisten Menschen verspüren den Drang , schnell zu bewegen , während ihre Atemzug unter Wasser halten . Das Problem ist, dass kräftige Bewegung erfordert mehr Anstrengung , mehr Anstrengung und mehr Luft benötigt . Bewegen Sie sich langsam , würdevoll und bewusst , und Sie finden sich in der Lage, länger gedrückt , ohne einen Atemzug zu finden.
Anlage

Atem an und Tiefe tauchen , wie die meisten sportlichen Leistungen , vor allem ein Produkt der Anlage . Beginnen Sie langsam , die Erhöhung der Zeit und Tiefe des Tauchgangs allmählich statt zu versuchen, zu viel zu früh zu gehen. Freitaucher trainieren an Land mit einer Vielzahl von Methoden, einschließlich der Übungen und die Verwendung von Geräten zur Lungenkapazität zu erhöhen. Ein " Apnoe- walk" ist eine solche Übung. Atmen Sie tief durch , dann zu Fuß so weit wie möglich, ohne noch einmal den Atem an. Sie werden die Länge Ihrer Spaziergänge mit zunehmender Praxis zu finden. Atem ähnlich denen von Sängern verwendet Übungen können helfen, verbessern Sie Ihre Fähigkeit, den Atem anhalten . Viele Formen des Yoga bieten auch einiges an Atemarbeit , all dies kann die Lungenkapazität zu erhöhen. Geräte zur Verfügung, um die Kapazität der Lunge. Diese bestehen aus einem Mundstück mit einem Ventil, das so eingestellt werden kann , um die Beständigkeit zu erhöhen. Diese entwickelt sich die Muskeln für Lungen- Inflation, die wiederum hilft, Ihre Fähigkeit, unter Wasser zu bleiben, verlängern verantwortlich.


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