Wrist Pronation Bohrer für Tennis Dient

Im Tennis der Begriff " Pronation " bedeutet Drehen Sie Ihr Handgelenk und Unterarm zusammen während einer dienen , Drehen schnell auf der Schaukel kurz vor Auftreffen auf die Kugel . Expert Tennisspieler nutzen Pronation zur Stromversorgung des dienen zu verleihen. Die kurze, aber schnelle Rotation des Schlägers gerade vor mit dem Ball Kontakt schafft leistungsfähige Drehung, Spin und Speed ​​verleiht , so dass ein effektiver dienen . Spieler sollten praktischen Übungen nutzen, um zu arbeiten, um Pronation Muskelkraft und Bewegung zu entwickeln. Was Sie
Tennisschläger mit Kopfhaube
Baseball
Widerstand Band
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

durch den Griff mit der Handfläche Halten Sie den Schläger nach oben ein. Halten Sie das Handgelenk gerade , drehen Sie Ihren Unterarm , so dass Ihre Handfläche , dann den Boden. Wiederholen Sie diese Bewegung so schnell wie möglich . Sie können eine Hantel , die Gewicht hat auf nur einem Ende statt des Schlägers zu verwenden. Halten Sie das Ende gegenüber dem zusätzlichen Gewicht und Praxis Verdrehen des Unterarms.
2

Halten Sie einen Baseball in der Hand , Handfläche nach oben . Schwingen Sie Ihren Arm um den Ball zu werfen und über den Tennisplatz zurück Zaun oder einem 10-Fuß- Zaun, der sechs bis acht Meter entfernt ist . Lassen Sie Ihr Handgelenk zu beugen , wie Sie den Ball werfen.
3

Sichern Sie das eine Ende des Widerstandsband auf Taillenhöhe an den Eckpfosten dem Tennisplatz oder einem anderen Objekt , dass Will bleiben stationär. Schließen Sie das andere Ende des Thera-Band auf den Kopf des Tennisschlägers . Halten Sie den Griff des Schlägers in der Bereitschaftsstellung , mit dem Daumen auf der Oberseite des Griffs . Stehen weit genug weg von der Pole , die Sie Spannung in der Band zu fühlen. Schalten Sie Ihren Schläger , so dass Ihre Handfläche den Boden , wieder halten Sie Ihre Handgelenke und Unterarme gerade.


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