Haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Tennisbeinarbeit zu verbessern? Diese Tipps werden den Zauber vollbringen!

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Die Bedeutung der Beinarbeit wird im Amateur- und Fortgeschrittenen-Tennis ernsthaft untergraben. Na sicher, die Profis wissen, dass Tennis ein Spiel der Beinarbeit ist, und ohne schnelle Füße, du wirst nicht weit kommen.

Glücklicherweise, Tennisbeinarbeit kann durch sich wiederholende, speziell entwickelte Übungen und Übungen. Und wenn Sie Ihr Spiel verbessern möchten, Es ist wichtig, dass Sie sich auf Ihre Beinarbeit konzentrieren. Hier sind ein paar Übungen, die Ihnen helfen.

1) Überspringen von Drills

Springseil, besser bekannt als überspringen, ist ein effektiver Weg, um Ihre Reaktionszeit zu verbessern, stärke deine Reflexe, und verbessern Sie Ihre Beinarbeit.

Es mag anfangs schwierig sein, aber bei regelmäßiger Übung Seilspringen wird viel einfacher. Stellen Sie sicher, dass Sie auf einer harten Oberfläche überspringen, damit die Übung Ihren gesamten Körper strafft. Wenn Sie diese Übung zum ersten Mal versuchen, Versuchen Sie es auf Gras, da es sowohl stabil als auch weich ist.

Sie können beginnen, indem Sie 30 Sekunden lang überspringen, 10 Sekunden Pause machen, und überspringen erneut für 30 Sekunden. Sobald Sie den Dreh raus haben, erhöhen Sie allmählich Ihre Übungszeit; dränge dich, aber überanstrenge dich nicht.

2) Geteilte Stufenbohrer

Dies ist vielleicht eine der gebräuchlichsten Beinarbeitstechniken, die von Tennisspielern auf der ganzen Welt verwendet wird. Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihre Antizipationsfähigkeit zu verbessern, So können Sie leichter vorhersagen, wo ein Gegner den Ball treffen wird.

Anfangen, Stellen Sie sich in die Mitte des Platzes mit etwas mehr als schulterbreit gespreizten Beinen. Stellen Sie sich vor, auf der anderen Seite des Spielfelds steht ein Gegner, und springe, sobald dein imaginärer Gegner den Ball berührt.

Sobald Sie landen, Laufen Sie zur rechten Ecke der Doppelgasse und kehren Sie mit Shuffle-Schritten in die Mitte des Spielfelds zurück. Wiederholen Sie diese Übung mit der linken Ecke des Spielfelds.

Wenn du springst, versuchen Sie, Ihre Beine nicht zu weit zu spreizen; sich in der Luft wohlfühlen. Und wenn du landest, Beuge deine Knie ein wenig, damit du die Explosivkraft nutzen kannst, um möglichst schnell in die Ecke des Platzes zu kommen.

3) Seitliche Bohrer

Die meisten Sportler, darunter Tennisspieler, konzentrieren sich ausschließlich auf ihre lineare Bewegung. Aber in der Realität, Tennis ist ein Spiel, das alle Richtungen einbezieht, und die Spieler müssen in der Lage sein, auf den Ball zu reagieren, egal wo er im Spielfeld landet. Diese Übung wird Ihnen beibringen, wie Sie sich während eines Spiels seitlich über das Spielfeld bewegen können, wenn es sein muss.

Legen Sie ein Gummiband um Ihren Schienbeinbereich, knapp unter deinen Knien, und stehen in der Mitte des Hofes. Machen Sie nun 4 seitliche Schritte zur Seite des Platzes, Führen Sie einen Vorhandschwung aus und mischen Sie zurück in die Mitte. Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal, um den Dreh raus zu bekommen.

Drücken Sie sich!

Dies sind 3 der grundlegendsten Beinarbeitsübungen, um Ihre Beweglichkeit und Kontrolle zu verbessern. Sie müssen sie jeden Tag üben, wenn Sie hoffen, Ihr Tennisspiel zu verbessern.

Ebenfalls, Stellen Sie sicher, dass Sie sich jeden Tag ein wenig körperlich anstrengen. Du kannst entweder die Wiederholungen bei jedem Satz erhöhen oder einfach einen weiteren Satz zu deinem Training hinzufügen. Erhöhen Sie Ihre Belastung bei jeder Trainingseinheit, und Sie werden mit Sicherheit eine immense Verbesserung Ihrer Beinarbeit feststellen.

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