Wie schnellere Zeiten laufen in der Leichtathletik

Starten wollen Taktung schnellere Zeiten in Ihrem Rennen in der Leichtathletik trifft und gewinnen mehr Medaillen ? Nun lesen Sie , wie ich Ihnen Tipps und Ratschläge , wie Sie Ihren Weg zu besseren Zeiten und mehr Gold sprinten. Was Sie benötigen
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Gute Lauftechnik
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Technik ist wesentlich auf in der Leichtathletik . Ich werde über die kurzen Sprints in diesem Artikel gehen . Wenn Sie in Rennen wie der 100 oder 200 -Meter-Lauf , es geht um die Technik -und Explosions sind . Sie haben explosiv und schnell aus den Blöcken zu sein und große Technik auf schnelle Zeiten laufen .
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Beim ersten Start in das Rennen , ist es wichtig, dass Sie aus den Blöcken niedrigen explodieren und hart, fahren Sie mit den Beinen und Fahren Sie die Ellenbogen zurück , so schnell und kräftig wie möglich. Je schneller Sie pumpen Sie die Arme , desto schneller läuft . Sie müssen sich fast nach unten einen Fuß vor Ihnen und fühlen, wie Sie , um aus den Blöcken in der Anfangsphase fallen. Bewahren Sie diese zukunfts Körper schlank etwa 10 Meter bis zu Ihrem Höchstgeschwindigkeit aufzubauen .
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Sobald Sie durch die Rennen sind auf halbem Weg , wird Ihr Körper lehnen mehr aufrecht stehen. Um eine einwandfreie Technik zu halten, wenn in dieser Phase läuft , Sie wollen . Das bedeutet Fahren Sie die Knie hoch , entspannen, und Pump Ihre Arme Nachdruck. Konzentrieren Sie sich auf einen Punkt 10 Meter hinter der Ziellinie und zielen auf immer dort so schnell wie möglich .
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Seien Sie sicher, flexibel und lose Hüften und Oberschenkel haben . Diese beiden Muskelgruppen spielen die größte Rolle in wie viel Schrittlänge , wenn Sie und führen , wie viel Kraft Sie auf dem Boden zu produzieren, um mit abstoßen müssen . Achten Sie darauf, diese Muskeln vor und nach jedem Training aktiv dehnen und warm halten , bevor Sie laufen.
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Arbeiten Sie an Ihren Explosion und schnellen Muskelfasern so viel wie möglich . Diese Fasern werden Ihnen helfen, schneller sprinten und laufen mehr explosionsartig . Die besten Übungen für diese Muskelfasern durchzuführen sind plyometrics und Olympia hebt wie die Macht sauber und hängen sauber. Ich habe einen Link unten, um www.stack.com enthalten. Hier finden Sie Übungen zur Verbesserung Ihrer Schnelligkeit und Sprintzeitenfinden.
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Sie müssen auch Ihre Ausdauer enorm Geschwindigkeit aufzubauen . Dies wird Ihnen helfen, schneller für längere Zeiten ausgeführt werden , so dass über die Konkurrenz übertreffen und halten die Führung in den letzten 10-15 Metern des Rennens. Der beste Weg , um Ihre Geschwindigkeit Ausdauer trainieren , indem Sie 400 Meter Striche so schnell wie Sie können. Das 400- Meter-Lauf ist Rennen eines Mannes. Sie müssen geistig und körperlich hart , um es ausführen zu können. Sie müssen nicht nur schnell sein, aber in der Lage, schnell für eine lange Zeit , um auf sie laufen , erfolgreich zu sein . Wenn Sie diese in Ihre Spur Training zu integrieren , werden Sie besser mal in die Spur mal sehen .


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