DiskuswurfTipps

Der Diskuswurf ist eine Leichtathletik- Veranstaltung, die BC wieder auf dem fünften Jahrhundert Die Männer- Diskus hat einen Durchmesser von 22 cm und wiegt 2 kg. Die Frauen- Diskus hat einen etwas kleineren Durchmesser und wiegt 1 kg . Der Diskus selbst kann aus Metall, Holz oder Gummi hergestellt werden. Wettbewerber werfen den Diskus aus einem 2,5 m -Ring in die markierte Landezone . Der weiteste Wurf gewinnt . Grundlagen

Nach Angaben der National wirft Trainer-Verbindung muss ein Werfer erste Meister der Griff und die Freigabe der Diskus. Halten Sie den Diskus in Ihre Wurfhand , halten Sie Ihre Finger auseinander. Die ersten Gelenke der Finger sollte über den unteren Rand des Diskus sein . Ihre Handfläche muss den Boden konfrontiert werden , wenn Sie die Diskuswurfwährend einer freizugeben. Drücken Sie den Diskus aus der Hand . Es sollte aus der Zeige-oder Mittelfingerzu kommen, und Spin im Uhrzeigersinn , wenn Sie Rechtshänder sind .

Discus Bowling mit einem Partner ist ein guter Bohrer , um den Griff und Freisetzung zu üben. Die Partner sollten einander zugewandt sind, stehen etwa 15 Meter auseinander. Der Werfer " Schalen " den Diskus über den Boden zu seinem Partner , die sich auf einer glatten Mitteilung, die vom Finger rollt . Wie Sie zu rollen , wird die Handfläche nach links , wenn Sie Rechtshänder sind . Bewegen Sie weiter auseinander , wie Sie mehr qualifizierte .
Machtposition

Die Machtposition ist eine stationäre Position in der Praxis verwendet werden, um die letzte Stufe der Diskuswurf zu perfektionieren. Stehen seitlich in der vorderen Hälfte des Rings. Wenn Sie ein Rechtshänder Werfer sind , haben Sie Ihren linken Fuß in der Nähe der Vorderseite des Rings. Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander , wie Sie erweitern Ihre Wurfarm , Drehen Sie den Oberkörper von der Wurfrichtung. Der Arm, der den Diskus nicht hält sollte in einem rechten Winkel zu der Wurfarm bleiben . Wie Sie zurück drehen um zu werfen , sollten Sie Ihre Hüften zuerst kommt, dann die Beine und schließlich den Wurfarm . Ziehen Sie den nonthrowing Arm nah am Körper , wie Sie drehen sich um und lassen Sie die Diskus.

Fokus auf Dreh Ferse während der Praxis , um sicherzustellen, dass Ihre Hüften sind um kommenden bevor Sie Ihre Beine und Arm. Um dies zu umgehen, Fersendrehung Bohrer ohne Diskus. Holen Sie sich in der Machtposition , während ein Partner legt seine Hand in der Nähe Ihres Hacke (rechts , wenn Sie Rechtshänder sind ) . Wie Sie wenden , versuchen Sie, durch die Hand des Partners getroffen und fahren Sie Ihren Absatz.
Komplette Wurf

Um eine vollständige Drehwurfauszuführen, müssen Sie üben , bis Sie sind komfortabel mit der Bewegung . Beginnen Sie mit Blick auf die Rückseite des Rings , weg von der Richtung des Wurfes . Dann schwenken auf dem linken Fuß , durchfahren in die Mitte, schwenkt auf den rechten Fuß , um eine 180 - Grad-Wende zu tun. Zeigen Sie mit dem linken Fuß , die in der Machtposition und führen Sie den Wurf. Dies sollte alle eine flüssige Bewegung sein .

Finden Sie ein Besenstiel oder etwas ähnliches, und legen Sie es über die Rückseite der Schultern , Greifen mit den Händen an beiden Seiten des Kopfes. Dann üben Fahrt durch den Ring von hinten nach vorne . Dieser Bohrer wird Ihnen helfen, Ihren Oberkörper auf Linie zu halten , zwingt den Hüften , um Sie durch nach vorne zu fahren. Ohne den Besenstiel und ohne den Diskus, üben jede Stufe der Rotation, von der Mitte bis Sie bereit sich zu bewegen auf die volle Wurf sind .


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