Techniken , wie man ein Diskuswurf

Der Diskuswurf ist eine Leichtathletik- Veranstaltung, bei der eine Platte von einem Ring in einem definierten Sektor ins Leben gerufen , in einem Versuch, den weitesten Wurf abzuschließen. Das Gewicht des Diskus variiert je nach Grad des Wettbewerbs, aber in der Regel wiegt zwischen 1 kg und 2 kg. Das Werfen Prozess ist ein Fortschreiten der Bewegungen und Techniken, die in einem Schwung basierten Trenn gipfeln . Im Gegensatz zu anderen Wettbewerben zu werfen , ist der Diskuswurf mehr über Technik und Form als rohe Kraft . Grip -und Release-

Der Diskus sollte in Ihrem Wurfhand mit den Fingern gehalten werden verteilt und der Zeigefinger in Einklang mit dem Handgelenk. Setzen Sie den ersten Knöchel der Finger über den Rand der Scheibe. Wenn die Scheibe losgelassen wird, sollte der Handfläche nach unten zeigen und die Scheibe sollte Ausgliederung des Zeigefingers. Das Release soll in einem 45 -Grad-Winkel nach oben gerichtet sein , um den Abstand zu maximieren.
Wurfbewegung

Die Wurfbewegung ist das wichtigste Element der Disc Wurf Prozess . Die Reihenfolge der Schritte ist Hüften, Beine und Arme. Die Wurfbewegung startet durch Drehen des rechten Hüfte an der Vorderseite des Rings ( für einen rechtshändigen Werfer ) . Da die Hüften in Bewegung , werden die Beine beginnen zu verlängern. Als nächstes sollte der linke Arm nach außen zu kehren und um , bis sie die vor dem Ring erreicht . Diese Kombination von Bewegungen den Wurfarm herum, die sich nach außen verlängert und zog sich um, als die Hüften zu bewegen sollte zu ziehen.
Körperlage

Die wichtigste Element der Körperposition ist , um am Ende mit Ihrem Körper senkrecht zur Wurfrichtung. Um zu beginnen, sollten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander mit dem einen Fuß etwas hinter den anderen. Rund 80 Prozent des Gewichts des Werfers sollte auf dem Hinterbein und die Schultern verdreht gegenüber der Wurfrichtung. Beide Arme sollten erweitert und für die Wurfbewegung und Freisetzung vorbereitet werden. Diese besondere Position wird als Machtposition bekannt.
Transition durch den Ring

Fortgeschrittene Werfer können sich entscheiden, durch den Ring mit einem Spin an Dynamik gewinnen und mehr reisen Leistung für den Wurf. Um die Spin- Bewegung zu starten, sollte der Werfer mit dem Rücken an der Wurfsektorstehen . Wenn der Werfer ist Rechtshänder , wird er oder sie durch Drehen auf dem linken Fuß und Fahr das rechte Knie in die Mitte des Rings zu starten. Sobald die rechten Fuß landet , wird der linke Fuß schnell drehte sich um die Werfer in Machtposition , in der die Technik die Grundwurf von der Startposition zu simulieren gestellt werden.


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