Tipps zum Werfen Kugelstoßen

Kugelstoßen ist eine langjährige Leichtathletik- Ereignis, das Werfen eines schweren Metallkugel so weit wie möglich geht . Es ist ein Ereignis , das schon seit mehr als 2000 Jahren gewesen ist. Eine der ersten Erwähnungen des Put- Schuss erfolgte in Form von Wettbewerben, die von Felsen werfen Soldaten während der Belagerung von Troja . Glide -Technik

gleiten Technik hilft Ihnen, Ihre Beine benutzen, um Ihre Macht zu erhalten. Angenommen, Sie Rechtshänder sind, sollten Sie Ihre linke Schulter die Richtung, die Sie möchten, werfen Gesicht. Ihre Brust sollte die Wurffläche in einer senkrechten Weise stellen. Wenn Sie die Wurfbewegung beginnen , sollte der linke Fuß auf die Mitte des Rings zu drehen, während Sie das rechte Bein treibt Sie vorwärts. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Oberkörper bleibt in einem kompakten, abgesenkten Position bis zum letzten Anstieg. Kraftvoll erweitern Wurfarm , so gut Sie können. Durch das Üben dieser Technik auf eine einheitliche Grundlage , werden Sie Kraft in den Beinen zu entwickeln.
Rotary -Technik

Der Drehtechniklehrt Sie , die Macht der Bewegung und Drehung verwenden in Ihrem wirft . Beginnen Sie mit dem Rücken vor der Richtung werden Sie werfen . Ein Rechtshänder Spieler wollen nach links zu drehen, während Schwenken auf den Kugeln seiner feet.The Gesamtbewegung ist ähnlich wie eine Diskuswurf . Beenden Sie die Drehung um Schritt vorwärts mit dem linken Bein und schieben mit der rechten Seite. Ziehen Sie die rechten Arm durch den Wurf, die Pflege Ihrer Follow-Through darstellen. Üben diese Übung wird Ihnen helfen , die Macht der Bewegung und Bewegung in Ihren wirft verstehen .
Medicine Ball -Technik

Stand in der Nähe einer Wand und legen Sie eine Medizin Ball in der Hand. Obwohl die Medizinball in der Größe viel größer als ein Schuss Put , wird dies Bohrer Kraft in den Armen für die Schiebebewegung zu entwickeln. Wirf den Ball gegen die Wand und achten Sie darauf, Ihre Beine zu nutzen. Halten Sie Ihre Ellbogen über der Schulter. Dieser Bohrer kann auch mit einem Partner durchgeführt werden.
Standing Kugelstoß -Technik

Dieser Bohrer hilft Ihnen, die Bedeutung der Verwendung von rohen Energie zu verstehen. Sie werden an einer Stelle durch die gesamte Wurf bleiben. Keine Drehung in dieser Technik beteiligt. Setzen Sie den Schuss unter das Kinn gelegt und sich in einem traditionellen Putting Haltung . Senken Sie Ihren Körper und Ihre Schultern zu quadrieren . Beugen Sie das rechte Bein und erweitern Sie Ihren rechten Arm alles in einer Bewegung. Verlängern Sie die rechte Hand so weit wie möglich , und lassen Sie die Handgelenk zu beenden.
Kein Spin Kugelstoß -Technik

Gesicht der Richtung zu werfen, zu planen. Der erste Schritt ist mit dem gegenüberliegenden Schenkel des Wurf Hand erfolgen. Halten Sie die Ellbogen der Wurfhand hoch. Wie Sie nach vorne geschoben ist, lesen Sie die Aufnahme mit den Fingern setzen und nicht die Handfläche der Hand zu werfen. Wenn Ihre Hand ist voll nach dem Wurf verlängert , sollte es über Kopfhöhe sein .


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