Wie man eine gute Mittelblocker Sei

A Mittelblocker ist entscheidend für eine erfolgreiche oberen Ebene Volleyball-Team . Die meisten Blocker sind hoch, mit der Fähigkeit zu springen. Diese beiden Qualitäten allein nicht machen eine effektive Mittelblocker , aber. Footwork , springen Timing, Handposition und eine Kenntnis entgegen Straftaten Teams sind entscheidend für eine erfolgreiche Mittelblocker . Was Sie

Volleyball Volleyballnetz
Kugel tosser Brauchen
Weitere Anweisungen
Footwork
1

Side - Schritt zeigen horizontal parallel zum Netz , mit den Händen über dem Kopf gehalten . (Wenn kein Netz verfügbar ist, kann eine Wand verwendet werden.) Überqueren Sie nicht Ihre Füße. Praxis unter einen großen ersten Schritt und dann eine schnelle, kleiner Schritt nach links.
2

Sammeln Sie sich , als ob zu springen, die Knie gebeugt , schwang beide Arme nach unten und Ihr hinten, nach der kleinen Schritt .
3

das gleiche Beinarbeit wieder nach rechts . Wiederholen, bis diese problemlos durchgeführt werden , wird Sie sicher nicht , um Ihre Füße zu überqueren.
4

Fügen Sie eine zweite große Schritt , dann die Schnell kleiner Schritt , immer sammeln sich zu springen. Üben Sie diese Beinarbeit , bis es Natur wird .
Wechseln Zeit
5

Wiederholen Seitenstufenbohrer, sondern fügen den Sprung .
6

Thrust Ihre Hände hoch über dem Kopf , wie Sie aus zu drücken mit den Beinen . In einer Spielsituation , sollte dieser Sprung mit dem Sprung von der Hitter zeitlich gesteuert werden ; Sie sollten am Netz gleichzeitig die Hand des Schlagmann der kommt zu dem Ball zu gelangen.
7

Wiederholen Sie den Bohrer in die entgegengesetzte Richtung .
Hand Position

8

Thrust Ihre Hände in die Luft auf dem Sprung. Ihre Handflächen sollten die Netto- Gesicht , komplett offene und gespreizten Fingern .
9

Ihre gegenüberliegenden Daumen nach oben schieben . Ihr Daumen sollte auf der Innenseite der gespreizten Fingern berührt werden.
10

Spannen Sie Ihre Hände so , dass die Handgelenke und Ellbogen sind gesperrt. Enge Handgelenke und starke Finger und Daumen wird der Ball vom Gehen zwischen Ihre Hände oder Finger auf dem Block halten.
11

Ihre Hände Kippen in Richtung der Gegner auf dem Block , als ob Sie den Ball zurück an der gegenüberliegenden Team.
12

den Blocker in der Mittelstellung , die Hände über dem Kopf , und beginnen erneut .
Bewusstsein der Opposition Offense
13

Holen Sie sich in Position und jemand einen Ball werfen sich hin.
14

den Bohrer durchführen , wie oben beschrieben, mit der Kugel .
15

Holen Sie sich die Person , den Ball zu werfen in ein anderer Ort jedes Mal , damit Sie sich auf Beinarbeit arbeiten , um zum Wurf und Sprung zu dem Block zu bekommen.


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