Wie man einen Volleyball mit Power aufpeppt (6-Schritte-Anleitung)

Jede Sportart hat ihr eigenes, einzigartiges „Big Play“, das ein Team und das Publikum in Raserei versetzt…

​ • Basketball hat den Dunk.

​ • Fußball hat das harte Tackle.

​ • Baseball hat den Homerun.

All diese Theaterstücke bringen die Menschen vor Aufregung auf die Beine.

Volleyball hat auch seine eigene Version eines großen Spiels…

Die Stromspitze.

Ein gut getroffener Volleyball-Spike, der durch einen Block oder an einem tauchenden Verteidiger vorbeigeschlagen wird, ist das ultimative Volleyballspiel, das jeden sofort auf die Beine bringt.

Es ist ein großer Unterschied, einen Ball einfach in der Luft zu berühren, um ihn über das Netz zu bringen, oder mit einer solchen Kraft zu treffen, dass es praktisch unmöglich ist, ihn zu stoppen.

Jeder, der versteht, wie man Spikes macht, kann lernen, wie man mit Power Spikes macht.

Es geht um Technik, zeitliche Koordinierung, und Training.

Folgen Sie den folgenden 6 Schritten und wir zeigen Ihnen, wie Sie einen Volleyball mit Kraft aufpeppen...

Schritt 1:Lerne zu verpassen

Das mag als erster Schritt verrückt klingen, Für einen Hitter ist es jedoch von Vorteil, wenn er lernt, mental mit dem Ball umzugehen, der außerhalb der Grenzen schlägt.

Wie oft haben Sie schon jemanden sagen hören:„Einfach rein!“ bei einem Volleyballspiel?

Viel.

Die „einfach reinpacken“-Mentalität führt zu Selbstgefälligkeit beim Schlagen.

Es ist unmöglich zu lernen, wie man einen Volleyball hart trifft, wenn man immer nur versucht, den Ball ins Feld zu führen.

Ein Volleyball-Spike, der im Spiel landet, ist ein Nebenprodukt einer guten, starker Schlag.

Wenn sich Spieler zu sehr auf das Zielen konzentrieren, sie verlieren viel kraft.

Es gibt eine Lernkurve, um mit mehr Leistung aufzustocken, die jeder Spieler durchlaufen muss, wenn er seine Fähigkeiten in diesem Bereich verbessern möchte.

Akzeptieren Sie die Tatsache, dass der Ball möglicherweise mehr als gewöhnlich ausgeht, während Sie lernen und üben, einen viel stärkeren Spike zu treffen.

Schritt 2:Missbrauch einer Wand

Im Gegensatz zu dem, was die meisten Leute glauben, Bei einem starken Spike geht es nicht darum, riesige Armmuskeln zu haben oder zwei Meter groß zu sein (obwohl die Körpergröße bei einem Spiel wie Volleyball helfen würde) ...

Ein starker, Der kraftvolle Volleyball-Spike ist das Ergebnis eines schnellen Armschwungs.

Es kann für einen Spieler schwierig sein, zu bestimmen, wie schnell er schwingen kann, wenn er sich darauf konzentriert, Bälle über das Netz zu schlagen und sie im Spiel zu halten.

So, Eine der besten Möglichkeiten, um zu bestimmen, wie schnell Sie schwingen sollten, besteht darin, eine Wand zu finden, an der Sie schlagen können.

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Arm so schnell wie möglich am Ball zu schwingen.

Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wohin der Ball geht, nachdem er die Wand getroffen hat…

Konzentrieren Sie sich einfach auf die Stromerzeugung.

Ziemlich bald, Sie werden ein gutes Gefühl dafür haben, wie sich das Schlagen mit einem Hochgeschwindigkeitsschwung anfühlt, und Sie können dieses Gefühl mit auf den Platz nehmen.

Schritt 3:Timing ist alles

Die besten Powerhitter bringen sich selbst in Position, um den Ball jedes Mal auf die gleiche Weise zu berühren.

Aber dies zu tun ist viel schwieriger, als es sich anhört…

Das erste, was Sie sich merken müssen, ist, dass der optimale Zeitpunkt zum Schlagen des Balls ist, wenn Ihr Schlagarm vollständig gestreckt ist.

Da es jedoch unmöglich ist, dass sich das Set jedes Mal am selben Ort befindet, Die einzige Möglichkeit, sich für einen kraftvollen Schlag in Position zu bringen, besteht darin, Ihren Ansatz und Ihre Geschwindigkeit basierend auf dem Satz ständig zu ändern.

Spieler, die mit der Kraft zu kämpfen haben, nähern sich oft jedem Ball auf die gleiche Weise und richten ihren Arm in der Luft aus, anstatt ihren Ansatz anzupassen.

Ein paar Beispiele:

Wenn der Satz hoch ist, der Ball wird schneller fallen.

In diesem Fall, ein Spieler muss seinen Schlagprozess beschleunigen, um mit voller Streckung schwingen zu können.

Aber wenn das Set flacher ist, der Ball bleibt länger in der „Trefferzone“, was eine bessere Annäherung ermöglicht.

Erinnern:

Das Timing Ihrer Annäherung und Ihres Sprungs muss mit dem Ball variieren, um sicherzustellen, dass Ihr Arm beim Kontakt vollständig gestreckt ist.

Schritt 4:Verwenden Sie Ihren Körper, um Kraft zu erzeugen

Während volle Armstreckung und Schwunggeschwindigkeit für einen kraftvollen Spike entscheidend sind, Die Verwendung Ihres Kerns zur Stromerzeugung ist für einen Qualitätshit ebenfalls wichtig.

Viele junge Schläger denken, dass es beim Schwung nur um die Arme geht...

Aber es ist der Einsatz Ihres gesamten Körpers, der die Kraft erzeugt, die für einen starken Spike benötigt wird.

Eine Möglichkeit, diese Kraft zu erzeugen, besteht darin, sich darauf zu konzentrieren, den Rücken nach dem Sprung leicht zu wölben. öffne deine Brust, Dann schwingen Sie durch den Ball, während Sie Ihre Brust schließen.

Die Einbeziehung Ihres Kerns zusammen mit Ihrer schnellen Schwunggeschwindigkeit erzeugt einen weitaus stärkeren Spike.

Schritt 5. Richten Sie den Ball mit Ihrer Schulter aus

Jetzt, da Sie wissen, wie Sie den Volleyball für maximale Leistung kontaktieren können, Sie müssen wissen, wie Sie sicherstellen können, dass sich der Volleyball in der richtigen Position befindet, um ihn richtig zu treffen.

Ihr Ansatz und Sprung sollten den Ball direkt vor Ihre Schlagschulter bringen.

Befindet sich der Ball innerhalb oder außerhalb Ihres Schulterbereichs, Sie werden mit dem, was Sie tun können, eingeschränkt sein und es erzwingt einen vorhersehbaren Schwung.

Wenn der Ball zu weit vorne ist, es wird es wahrscheinlich nicht über das netz schaffen.

Befindet sich der Ball hinter Ihrer Schlagschulter, alle Macht wird verloren gehen.

Ähnlich wie beim Timing des Balls, um sicherzustellen, dass Sie ihn mit voller Streckung treffen können, Es muss eine Einstellung vorgenommen werden, um sicherzustellen, dass Sie es direkt vor Ihrer Schlagschulter treffen.

Dies optimiert die Kraft und bietet Schlagflexibilität, da Sie auf der Linie oder über den Platz schlagen können.

Schritt 6:Folgen Sie dem ganzen Weg

Es ist ein großer Fehler, den Arm zu stoppen, sobald Sie den Ball berührt haben.

Dadurch wird dem Schwung die Kraft genommen und der Ball plattgedrückt.

Nachdem Sie den Ball an die richtige Stelle gebracht und Kraft erzeugt haben, Sie müssen jedes Mal, wenn Sie den Ball spießen, durchgehen.

Wenn Sie richtig schwingen, mit voller Armstreckung und viel Armgeschwindigkeit, Das Durchziehen sollte natürlich sein, da es schwieriger ist, Ihre Schwingbewegung zu stoppen.

Schwingen Sie jedes Mal durch, um das Beste aus Ihrer Kraft und Energie herauszuholen.

3 einfache Möglichkeiten, einen Volleyball zu üben

Der Schlüssel zum Lernen, wie man einen kraftvollen Volleyball-Spike konsequent ausführt, ist die Wiederholung.

Es kann schwierig sein, konsistent zu sein, da die Sets so stark variieren ...

Aber je mehr Bälle du triffst, desto besser sind Sie darauf vorbereitet, jedes Set zu zerstören.

Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihre Fähigkeiten zu entwickeln und mehr Schwung zu bekommen:

A. Auf einer Kiste stehen

Auf einer breiten Box zu stehen, die Sie auf den Höhepunkt Ihrer Sprunghöhe bringt, bietet die Möglichkeit, sich auf die Armstreckung und die Verwendung Ihres Körpers zu konzentrieren.

Während die Anstrengung des Unterkörpers eliminiert wird, Sie werden in der Lage sein, die richtige Schwungverlängerung zu üben und zu verstehen, wie sich das Erzeugen von Kraft mit Ihrem Körper anfühlen sollte.

Sobald Sie mit der Box konsistent sind, Tragen Sie diese Mechaniken in einen regulären Ansatz und springen Sie.

B. Verbringen Sie Zeit hinter der Linie

Das Schlagen am Netz ist normalerweise das, was Spieler am häufigsten üben, es kann Komfort bei unrealistischen Spielbedingungen erzeugen.

Versuchen Sie, Ihre Power-Spike-Übungen zurück auf das Schlagen von der 3-Meter-Linie zu verschieben.

Dies gibt den Spielern die Möglichkeit zu lernen, sich an die Aussetzer des Netzes anzupassen und die volle Armstreckung zu üben, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass sie sich im Netz verheddern.

Lernen Sie, konsequent mit perfekten Mechaniken aus dem Netz zu schlagen, und gehen Sie dann näher heran, wenn Sie sich sicherer fühlen, diese Mechaniken zu wiederholen.

C. Doppel spielen

Finde einen Partner und zwei Gegner, um Doppelvolleyball zu spielen – wie die Outdoor-Strandversion.

Auf diese Weise können Sie einige Spikes versuchen, während Sie echte Sets treffen.

Während das wiederholte Schlagen von „geworfenen“ Sätzen Wiederholungen und Muskelgedächtnis erzeugt, Es ist unrealistisch und bietet Ihnen keine Live-Erfahrung, die Sie von Spielen erhalten.

Doppel zu spielen ist eine unterhaltsame Art zu üben, viele echte Sets in einer spielähnlichen Umgebung zu treffen.

Abschluss

Einen starken Volleyball-Spike zu treffen ist nicht einfach.

Es braucht Jahre harter Arbeit, Widmung, und Tausende von Wiederholungen.

Aber, wenn du es auf die höchsten Ebenen des Volleyballs schaffen willst, Zu lernen, wie man einen Volleyball mit Kraft versorgt, ist für Ihre Entwicklung von entscheidender Bedeutung.

Verwenden Sie die 6 einfachen Schritte oben, um zu lernen und sich zu verbessern.

[Wie man einen Volleyball mit Power aufpeppt (6-Schritte-Anleitung): https://de.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1001040494.html ]